Das neue Buch, das Ihr Sexualleben retten könnte

Man könnte meinen, dass Frauen (und Männer) ab einem bestimmten Alter alles darüber wissen, was zwischen den Laken vor sich geht, dass wir mit der Landschaft unseres Körpers und der Form unserer Wünsche äußerst vertraut sind – schließlich tun wir das schon lange genug.

Das stimmt nicht, das habe ich schnell gelernt, als ich vor ein paar Jahren begann, über dieses sensible Thema zu schreiben. Insgesamt geht es uns in der Mitte besser als in unseren Zwanzigern, weil uns die Meinung anderer weniger wichtig ist – das ist ein guter Anfang. Aber es gibt immer noch eine Menge Informationen, die wir einfach nicht kennen, Informationen, die für ein wohlgenährtes und hydriertes Sexualleben unerlässlich sind.

Emily Nagoski, Ph.D., hofft, Menschen jeden Alters auf den neuesten Stand zu bringen und uns wieder das Vergnügen näherzubringen, das uns zusteht. Sie hat ein unverzichtbares Buch über Sex geschrieben, und ich verlange, dass alle meine Freunde, ihre Partner und ja, Sie, es sofort lesen.

Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sexual Life enthält im Gegensatz zu den meisten Büchern dieses Genres einige echte wissenschaftliche Erkenntnisse. Es ist auch hervorragend lesbar und ich vermute, dass es für viele verwirrte, verzweifelte Paare in geschlechtslosen oder fast geschlechtslosen Ehen zutiefst tröstlich sein wird.

© Simon & Schuster

Die Hauptprämisse des Buches ist einfach und kann nicht oft genug wiederholt werden:

Mit dir ist alles in Ordnung. Du bist normal.

Nagoski beginnt mit einer Anatomiestunde, die unsere Einstellung zur Sexualität als Ganzes grundlegend verändert. Sie erklärt dann, dass der Großteil dessen, was wir über Sex, Verlangen und Anziehung zu wissen glauben, auf der Kultur und nicht auf der Biologie beruht. Dann lässt sie eine Bombe platzen.

Sie haben nicht wirklich einen Sexualtrieb

Setzen Sie sich? Gut. Erlaube mir, dich umzuhauen. Laut Nagoski haben Sie nicht wirklich einen Sexualtrieb.

Das Grundverständnis des Laien von Sexualität basiert auf der tief in unserem Bewusstsein verankerten Idee, dass jedes Verlangen spontan entsteht – wie Durst oder der Gang zur Toilette. Du denkst an Sex und dann willst du Sex. Du siehst etwas Sexyes – wie deinen Partner, der den Raum betritt, oder ein heißes Toben zwischen Claire und Jamie in Outlander – und dann sehnst du dich automatisch nach sexy Zeit.

Aber bei bis zu 70 Prozent der Frauen funktioniert das einfach nicht. Frauen werden sehr oft durch Berührung und nicht durch äußere Reize erregt – das nennt Nagoski „responsives Verlangen“. Uns wurde beigebracht, Sexualität – jede Sexualität – auf der Grundlage eines „spontanen Verlangens“-Modells zu verstehen, das sich als ziemlich geschlechtsspezifisch herausstellt. Ein großer Prozentsatz der Männer verspürt spontanes Verlangen – eine erotische Idee geht einer Erektion voraus, oder fünf Minuten Online-Porno reichen aus. Es stellt sich jedoch heraus, dass viele Frauen sowohl den richtigen Kontext als auch die richtige Berührung benötigen, bevor sie ein Kribbeln in ihren Lenden verspüren.

Das „Dual-Control-Modell“ verändert alles

Ein ebenso bahnbrechendes Konzept ist die „Methode der doppelten Kontrolle“ – die Idee, dass wir alle über einen Sexualbeschleuniger (Sexual Excitation System oder SES) und eine Sexualbremse (Sexual Inhibition System oder SIS) verfügen. Diese neurologische Verkabelung bestimmt, wann, wo und wie wir auf sexuelle Signale in unserer Umgebung reagieren. Manche Menschen haben mehr Zugang zu ihrem Gaspedal und andere haben mehr Zugang zu ihrer Bremse. Wenn Sie mehr Zugriff auf Ihre Bremse als auf Ihr Gaspedal haben (sehr häufig und völlig normal), kann es etwas länger dauern, bis Sie auf Touren kommen.

Laut Nagoski können Sie ein besseres Sexualleben schaffen, wenn Sie lernen, „das Ein- und Auszuschalten“. Dabei geht es darum, das Verhalten und den Kontext zu ändern, und das können Sie und Ihr Partner gemeinsam tun.

Andere wichtige Erkenntnisse

· Frauen wissen immer noch nicht genug darüber, was sie „da unten“ haben. Nagoski fordert Sie dringend auf, einen Handspiegel zu nehmen und sich ganz auf Ihr eigenes Geschäft zu konzentrieren.

· „Erregungs-Nichtübereinstimmung“: Es kommt häufig vor, dass Körper und Gehirn nicht auf einer Wellenlänge sind – aber das Buch geht darauf ein.

· Es wird wahrscheinlich nie eine „rosa Pille“ geben – denn Frauen sind nicht „dysfunktionell“, wir müssen nur den Puls unserer eigenen Wünsche kennen lernen.

· Es geht nicht darum, was Sie im Bett tun, sondern darum, wie Sie sich bei dem fühlen, was Sie im Bett tun.

Wenn Sie seit einem Jahrzehnt oder länger mit Ihrem Partner zusammen sind, wenn Sie kleine Kinder haben und/oder derzeit stillen, stehen Ihnen bahnbrechende Erkenntnisse zur Verfügung. Wenn Ihr Verlangen aus irgendwelchen Gründen nachgelassen hat, wenn Sie sich in der Menopause oder kurz nach der Menopause befinden, wenn Sie derzeit Single sind oder nach einer Scheidung frisch zusammen sind, erlauben Sie mir, Ihnen sanft vorzuschlagen, dass Come As You Are jetzt auf Ihrem Nachttisch stehen sollte.

Verdammt, ich denke, Sie sollten es lesen, auch wenn Ihr Sexleben immer noch wie ein Gangster läuft.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 15. April 2015 veröffentlicht