Wie man mit nicht unterstützenden Freunden große Veränderungen im Leben herbeifü
Ich hatte von der Arbeit von Dr. gehört. Brian Little von vielen meiner Freunde, die sich für die gleichen Themen interessieren, die mich interessieren: menschliche Natur, Gewohnheiten, Glück, Forschung usw. Daher habe ich mich sehr gefreut, sein neues Buch Me, Myself, and Us: The Science of Personality and the Art of Well-Being in die Hände zu bekommen.
Allein die Lektüre des Untertitels von Littles Buch hat mir gezeigt, dass er und ich viele gemeinsame Interessen haben, und ich war sehr gespannt, was er über seine eigenen Gewohnheiten und sein Glück zu sagen hat.
Sie haben faszinierende Forschung betrieben. Was ist Ihre wichtigste Schlussfolgerung zum Thema Gewohnheiten?
Im ersten Kapitel von Me, Myself and Us spreche ich darüber, wie unsere „persönlichen Konstrukte“ unser Leben prägen. Dabei handelt es sich um die konzeptionelle Brille, durch die wir uns selbst und andere betrachten und die typischerweise die Form von Konzepten wie „hell“, „Katzenliebhaber“, „dumm“, „sexy“, „völlig unorganisiert“ usw. annimmt. Manchmal werden diese persönlichen Konstrukte so gewohnheitsmäßig, dass sie unsere Freiheitsgrade, gut und klug zu leben, einschränken. Ähnlich verhält es sich mit unseren persönlichen Projekten, die ich in den Schlusskapiteln vorstelle. Während es sich bei persönlichen Konstrukten um Denkweisen handelt, handelt es sich bei persönlichen Projekten um Taten, die wir in unserem täglichen Leben vollbringen. Auch sie können verkalkt, vorhersehbar und abgestanden werden, und es gibt Möglichkeiten, wie wir mit der Neugestaltung unserer persönlichen Projekte beginnen können, damit wir mit größerer Wahrscheinlichkeit gedeihen und gedeihen können.
Was ist eine einfache Angewohnheit, die Sie dauerhaft glücklicher macht?
Ich habe die Angewohnheit, reflexartig zu versuchen, nicht gewohnheitsmäßig zu sein. Manche mögen dies als Chimäre betrachten.
Was wissen Sie jetzt über die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, von dem Sie mit 18 Jahren noch nichts wussten?
Dass Sie andere über Ihren Entschluss, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, informieren müssen – es ist schwer, diese aufrechtzuerhalten, wenn Sie der Einzige sind, der sich dessen bewusst ist. Aber seien Sie vorsichtig, wen Sie in Ihren Veränderungsplan einbeziehen möchten. In Me, Myself and Us diskutiere ich verschiedene Dimensionen der Persönlichkeit, die nicht dazu geeignet wären, Ihnen auf nährende und unterstützende Weise zu helfen. Und die Eigenschaften, die für mich funktionieren könnten, funktionieren möglicherweise nicht für Sie.
Haben Sie Gewohnheiten, die Ihrem Glück ständig im Wege stehen?
Mein Hang zum Perfektionismus. Aber es trägt auch zu anderen Aspekten meines Wohlbefindens bei – zum Beispiel zu einem Gefühl effektiver Leistung (das auf seine Art sehr erfreulich sein kann).
Welche Gewohnheiten sind für Sie am wichtigsten? (Für Gesundheit, für Kreativität, für Produktivität, für Freizeit usw.)
Die Gewohnheit der Schnelligkeit – eifrig auf die sich bietenden Möglichkeiten im Leben zu reagieren. Auch wenn sie mich dazu zwingen, außerhalb meiner Komfortzone zu handeln. Ich bin ein biogener Introvertierter, aber meine Leidenschaft gilt dem Beruf als Universitätsprofessor, und mein Beruf erfordert oft, dass ich mich untypisch verhalte – dass ich mich wie ein Pseudo-Extrovertierter verhalte –, um meinen Studenten mit Begeisterung (ein Student nannte es Pesto!) das Gebiet der Persönlichkeitspsychologie zu vermitteln. Ich denke, der Schlüssel zu einem erfolgreichen Beruf liegt darin, leicht entflammbare Schüler zu haben und dann ein Streichholz anzuzünden. Wenn ich grundsätzlich gegen das Anzünden von Streichhölzern wäre, würden meine tiefsten Kernprojekte unerfüllt bleiben. Und das gilt für die Verfolgung aller Kernprojekte in unserem Leben.
Untypisch zu handeln kann anstrengend sein; Wir müssen erholsame Nischen finden, in denen wir zu unserem natürlicheren psychologischen Zustand zurückkehren können.
Manchmal fordern sie uns auf, untypisch zu handeln, und ein Großteil von „Me, Myself and Us“ befasst sich mit der Untersuchung, wie wir dies in unserem Leben tun. Es kann jedoch anstrengend sein, sich außerhalb des Charakters zu verhalten, und wir müssen erholsame Nischen finden, in denen wir zu unserem natürlicheren psychologischen Zustand zurückkehren können. Besonders heilsam finde ich Toiletten, in denen ich mich nach einer Vorlesung verstecken kann. Susan Cain verbrachte einen Teil des neunten Kapitels in ihrem Buch Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking damit, zu beschreiben, wie dies manchmal zu peinlichen Interaktionen führen kann. Ich erweitere es in meinem eigenen Buch.
Haben Sie es schon einmal geschafft, sich eine herausfordernde, gesunde Angewohnheit anzueignen – oder eine ungesunde Angewohnheit aufzugeben? Wenn ja, wie haben Sie es gemacht?
Ich habe im frühen Erwachsenenalter aus purem Blutverstand mit dem Rauchen aufgehört.
Würden Sie sich als Verteidiger, Fragesteller, Rebell oder Pflichter bezeichnen?
Weil ich Schnelligkeit schätze, würde ich sagen, dass ich im Allgemeinen ein Befürworter bin. Aber ich bin eher skeptisch gegenüber „festen“ Eigenschaften und kann oft ein Rebell sein, besonders wenn ich das Gefühl habe, dass mir bei der Verfolgung meiner Kernprojekte oder derer, die ich liebe, unangemessene Einschränkungen auferlegt wurden.
Beeinträchtigt irgendetwas Ihre Fähigkeit, Ihre gesunden Gewohnheiten beizubehalten (Reisen, Partys)?
Die Schleudern und Pfeile der unerhörten Überlastung hindern mich daran, so gesund zu sein, wie ich sein könnte. Aber ich denke, ich muss abwägen, ob es sich lohnen würde, beispielsweise zehn Pfund leichter zu sein oder geschmeidig und superstark zu sein und dafür die Wärme, das Lachen und die Fähigkeit, zu entspannen und das Leben zu genießen, in Kauf zu nehmen. Manche Leute können es, aber ich bin mir nicht so sicher, ob ich es könnte. Allerdings habe ich kürzlich einen Vortrag vor 500 Fitnessexperten gehalten und war darin bestärkt, schlank zu werden. Der Glanz hielt 18 Stunden an.
Wurden Sie jemals von einem Blitz getroffen, als Sie ganz plötzlich eine wichtige Angewohnheit änderten, als Folge der Lektüre eines Buches, eines Gesprächs mit einem Freund, eines runden Geburtstags oder einer Gesundheitskrise?
Als ich Susan, meine Frau, traf, wurde ich von einem Blitz getroffen, der mich und meine Gewohnheiten für immer veränderte, aber die Details bleiben unter uns.
Nehmen Sie Gewohnheiten an oder widersetzen Sie sich ihnen?
Hängt von der Gewohnheit ab. Ich unterstütze keinen Widerstand, es sei denn, es geht um Ehrenangelegenheiten.
Hat eine andere Person jemals einen großen Einfluss auf Ihre Gewohnheiten gehabt?
Zählen Katzen?
Um mehr von Gretchen Rubin zu lesen, besuchen Sie ihre Website.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 19. November 2014 veröffentlicht