Keine Schmerzen, mehr Gewinn: Wie ich gelernt habe, in Maßen zu trainieren

Ich trainiere in Maßen. Es hat lange gedauert, bis ich gelernt habe, wie man das macht, denn im Allgemeinen bringt einem nicht viel Anerkennung ein, wenn man in einer Sache gut ist. Wenn ich etwa alle zwei Wochen im Fitnessstudio auftauche, sagt der Manager, der der netteste Kerl überhaupt ist, mit einem Anflug von Sarkasmus: „Schön, dich wiederzusehen, Chris“, und ich verstehe. Ich bin ein Waschbär in der Welt des Fitnessstudios. Ich bin ein bisschen weich, ein bisschen geizig, und obwohl man mich selten sieht, wundert es niemanden, wenn ich ab und zu auftauche. Früher habe ich mich dadurch schuldig gefühlt, aber das ist nicht mehr der Fall. Mir geht es vollkommen gut damit. Tatsächlich kommt es mir so vor, als ob die Faulheit in Bezug auf mein Trainingsprogramm beweist, dass ich die ganze Fitness-Sache endlich durchschaut habe.

Lassen Sie es mich erklären.

Als Kind war ich ziemlich sportlich, aber im College habe ich das alles aufgegeben und mich ernsthaft dem Zigarettenrauchen verschrieben. Gott, ich liebte es zu rauchen. Ich wusste, dass es schlecht für mich war, aber in den 80ern, als ich ein Teenager war, rauchten die meisten Menschen, die ich kannte, und das war Teil meiner Identität. Wenn Sie mich auch nur ein wenig kannten, wussten Sie, dass ich Raucher bin. Vor diesem Hintergrund war ich auch kein Sportler. Eine Meile laufen? Genauso gut hätte man mich bitten können, den Everest zu besteigen oder von Kuba nach Florida zu schwimmen. Das würde nicht passieren, und wenn ich es versucht hätte, hätte ich wahrscheinlich einen Krankenwagen gebraucht.

Nachdem ich jedoch die Krebsstäbchen aufgegeben hatte, beschloss ich, die Vorteile meiner nun rauchfreien Lunge zu nutzen und zu versuchen, etwas Herz-Kreislauf-Ausdauer zu sammeln. Ich meldete mich für ein Fünf-Meilen-Rennen an und begann mit dem Training. Im Nachhinein war das erste Rennen kein schöner Anblick. Ich startete zu schnell und musste anhalten, bevor ich die erste Meile erreicht hatte, und schnappte nach Luft. Den Rest des Rennens verbrachte ich damit, zwischen diesen beiden Geschwindigkeiten zu wechseln: Sprinten und Keuchen, Sprinten und Keuchen. Beim Laufen war es eine Qual, aber als ich fertig war, war ich euphorisch. Ich konnte nicht glauben, dass ich es getan hatte.

Ich habe mich für ein weiteres Rennen angemeldet, dann für ein weiteres. Ich lernte, mein Tempo zu bestimmen, und die Kilometer wurden etwas weniger schmerzhaft. Ich nahm Fahrt auf. Aber es gab ein Problem: Mir gefiel das Laufen immer noch nicht besonders. Tatsächlich habe ich es irgendwie gehasst. Um mich dafür zu belohnen, dass ich für ein Rennen trainiert und es beendet habe, gönnte ich mir eine „Pause“, was bedeutete, dass ich so gut wie nichts tat, bis ich mich müde genug fühlte, mich für ein anderes Rennen anzumelden. Dann würde ich den Prozess noch einmal von vorne beginnen. Im Allgemeinen ist dies kein besonders gutes Muster.

Nachdem ich Kinder bekommen hatte, beschloss ich, dass ich mir ein anspruchsvolleres Ziel setzen musste, um das Babygewicht zu verlieren und mich zu motivieren. Also meldete ich mich für einen Sprint-Triathlon an. Ich bin einer Frauen-Trainingsgruppe beigetreten. Ich besorgte mir ein Fahrrad und nahm an Kursen teil, um etwas über den Übergang zu lernen. Ich lief Intervalle und machte Brick-Workouts.

Als der Triathlon-Tag endlich kam, zahlte sich das ganze Training aus. Ich habe mich trotz meiner Panikattacke beim Schwimmen wirklich gut geschlagen und war schneller als erwartet. Ich fühlte mich fit, stark, muskulös! Wer möchte sich nicht so fühlen? Ich habe mich sofort für einen weiteren Triathlon angemeldet. Es gab nur ein Problem: Bis zum Rennen dauerte es noch ein Jahr. Da es in relativ naher Zukunft kein Rennen geben würde, bin ich wieder zu meinem üblichen M&M’s- und Kartoffelchips-Programm zurückgekehrt. Ich ließ meine Trainingsausrüstung den ganzen Winter über verstauben und befand mich im Frühjahr wieder auf dem Nullpunkt. Ich absolvierte diesen Triathlon nach dem anderen, wobei ich jedes Mal praktisch bei Null anfing, mir immer weniger Zeit zum Trainieren ließ und mich immer mehr mit der unvermeidlichen Trägheit nach dem Rennen abgefunden hatte.

Unnötig zu erwähnen, dass meine Trainingseinheiten und Rennen mit der Zeit deutlich weniger Spaß machten. Jede Übung, die ich in einen Zeitplan voller Kinder, Arbeit und Haushaltspflichten einbauen konnte, schien dadurch beeinträchtigt zu sein, wie schlecht es mir gelang, mich an ein Fitnessprogramm zu halten. Was jedes Rennen deutlich machte, war nicht, wie ich erfolgreich war, sondern wie ich wieder einmal versagt hatte. Die letzten paar Rennen, die ich beendet habe, waren kaum mehr als bloße Willenskraft, und als ich im Ziel ankam, war ich einfach nur froh, dass es vorbei war. 
Dann habe ich vor ein paar Jahren aufgehört, mich für Rennen anzumelden. Ich habe meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio gekündigt. Ich habe 10 Pfund zugenommen. Ich gab auf und dachte, ich hätte einfach nicht das Zeug dazu, Sportler zu werden.

Und das stimmt. Ich nicht.

Ich bin kein Athlet, und ich habe einen Fehler gemacht, als ich dachte, dass ich, um „fit“ zu sein, an Rennen teilnehmen und Schubladen voller Finisher-Medaillen und alter Startnummern haben müsste. Aber ich nicht. Ich bin Mitte 40. Eigentlich war ich noch nie ein Sportler, obwohl ich das Glück habe, mit einem Körper gesegnet zu sein, der das vortäuschen kann, wenn ich dazu geneigt bin. Aber das ist nicht wirklich der Sinn des Trainings, oder? Ich möchte gesund bleiben, und das kann ich einfach erreichen, indem ich die Treppe nehme und zusätzliche Spaziergänge in meinen Alltag einbaue. Darüber hinaus kann ich trainieren, indem ich Dinge tue, die mir wirklich Spaß machen: zu meinem wöchentlichen Yoga-Kurs gehen, mit Freunden spazieren gehen, im Park joggen, wenn das Wetter mitspielt, und, ja, eine Stunde im Fitnessstudio verbringen, wenn es die Zeit erlaubt. Wenn ich so über Fitness nachdenke, bekomme ich keine Medaille, keine felsenfesten Bauchmuskeln oder die Arme einer Sitcom-Schauspielerin, aber ich brauche diese Dinge nicht wirklich. Ich muss einfach den Motor noch ein paar Jahrzehnte lang am Laufen halten, und mir scheint, weniger zu tun und den Stress zu verlieren, ist genau das Training, das ich brauche.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 22. August 2015 veröffentlicht