6 Tipps gegen die Einsamkeit

Vor einiger Zeit, nachdem ich John Cacioppos faszinierendes Buch Loneliness gelesen hatte, veröffentlichte ich einige kontraintuitive Fakten über Einsamkeit, und mehrere Leute antworteten mit der Frage: „Okay, aber was kann ich dagegen tun? Welche Schritte kann ich unternehmen, um mich weniger einsam zu fühlen?“

Ich habe kürzlich ein weiteres faszinierendes Buch fertiggestellt, Lonely – eine Memoiren von Emily White – über ihre eigenen Erfahrungen und Forschungen zum Thema Einsamkeit. White versucht nicht, konkrete Ratschläge zur Bekämpfung der Einsamkeit zu geben, aber aus ihrem Buch habe ich diese Strategien entnommen:

1. Denken Sie daran, dass die Unterscheidung zwar schwierig zu treffen sein kann, Einsamkeit und Einsamkeit jedoch unterschiedlich sind. White bemerkt: „Es ist völlig vernünftig, sich einsam zu fühlen und dennoch das Gefühl zu haben, etwas Zeit für sich selbst zu brauchen.“ Einsamkeit fühlt sich erschöpfend, ablenkend und verstörend an; Die gewünschte Einsamkeit fühlt sich friedlich, kreativ und erholsam an.

2. Andere zu pflegen – Kinder großziehen, unterrichten, sich um Tiere kümmern – hilft, die Einsamkeit zu lindern.

3. Denken Sie daran, dass viele Menschen sowohleinen sozialen Kreis als auch eine innige Bindung benötigen, um Einsamkeit zu vermeiden. Wenn Sie eines dieser Elemente haben, fühlen Sie sich möglicherweise trotzdem einsam.

4. Arbeiten Sie hart, um zu schlafen. Eines der häufigsten Anzeichen für Einsamkeit ist Schlafstörungen – es dauert lange, bis man einschläft, man wacht häufig auf und fühlt sich tagsüber schläfrig. Schlafentzug verschlechtert unter allen Umständen die Stimmung der Menschen, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie krank werden, und dämpft ihre Energie. Daher ist es wichtig, dieses Problem anzugehen. (Hier sind einige Tipps für guten Schlaf.)

5. Versuchen Sie herauszufinden, was in Ihrem Leben fehlt. White bemerkt, dass viele Pläne mit Freunden ihre Einsamkeit nicht lindern konnten. „Was ich wollte“, schreibt sie, „war die stille Anwesenheit einer anderen Person.“ Sie sehnte sich danach, jemanden zu haben, der einfach nur bei ihr im Haus herumlungerte. Je klarer Sie sehen, was fehlt, desto klarer werden Sie mögliche Lösungen sehen.

6. Ergreifen Sie Schritte, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten (um das Offensichtliche auszudrücken). Negative Emotionen wie Einsamkeit, Neid und Schuldgefühle spielen eine wichtige Rolle in einem glücklichen Leben; Sie sind große, blinkende Zeichen dafür, dass sich etwas ändern muss. Der Schmerz der Einsamkeit kann Sie dazu bringen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Leider kann die Einsamkeit selbst dazu führen, dass sich Menschen negativer, kritischer und voreingenommener fühlen. Wenn Sie erkennen, dass Ihre Einsamkeit Sie möglicherweise in dieser Weise beeinträchtigt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um dem entgegenzuwirken.

Um mehr von Gretchen Rubin zu lesen, besuchen Sie ihre Website.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 18. Dezember 2014 veröffentlicht