Wie man als Mutter, die zu Hause bleibt, gesund bleibt

Nachdem ich mich durch Schwangerschaft, Geburt, die 4-Monats-Schlafregression, Zahnen, Schlaftraining und The Terrible Twos zurechtgefunden habe, habe ich endlich das Gefühl, dass ich die ganze Mutterschaftssache in den Griff bekomme, und das passiert selten Ich verspüre nicht mehr den Drang, meinem Morgentee Rum hinzuzufügen.

Natürlich ist es angesichts des Töpfchentrainings, des Übergangs in ein großes Mädchenbett und der bevorstehenden „The Trying Threes“ in naher Zukunft nur eine Frage der Zeit, bis sich meine Welt auf den Kopf stellt und ich wieder anfange, mich in den Schlaf zu weinen. Aber bevor das passiert, verspüre ich den überwältigenden Drang, einige meiner Tipps zum Schutz der geistigen Gesundheit von Müttern, die zu Hause bleiben, mit Ihnen zu teilen.

1. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Wenn es etwas gibt, in dem ich wirklich schlecht bin, dann ist es, um Hilfe zu bitten. Ich gebe übrigens meinen Eltern dafür die Schuld. Sie waren so versessen darauf, mich unabhängig und autark zu machen, dass sie vergaßen, mir beizubringen, wie man bedürftig ist. Und obwohl ich die Tatsache zu schätzen weiß, dass ich nicht nutzlos bin wie einige der anderen Frauen in unserem sozialen Umfeld, ist es irgendwie scheiße, ständig perfekt sein zu wollen, wissen Sie?

2. Verabredungen sind wichtig. Der bloße Gedanke, einen Fremden mit der Betreuung meines Kindes zu beauftragen, damit ich mit meinem Mann zum Abendessen ausgehen kann, löste in mir früher ein schlechtes Gewissen aus, um zu atmen. Aber nach mehr als zwei Jahren, in denen ich rund um die Uhr zu Hause war, wurde mir endlich klar, dass es kein Verbrechen ist, sich ein paar Stunden im Monat wie ein Erwachsener fühlen zu wollen.

3. Finger weg von den Ho Ho’s. In den letzten Monaten habe ich meine Nachmittage damit verbracht, mit einer Hand zu bloggen und mir gleichzeitig mit der anderen kohlenhydratreiche Lebensmittel in den Mund zu schaufeln. Und obwohl das Gefühl der sofortigen Befriedigung geradezu sagenhaft war, hat dieses Setup sehr wenig zu meinen Stimmungsschwankungen und meiner wachsenden Taille beigetragen.

4. Bewegen Sie es! Aufgrund des Arbeitsplans meines Mannes kann ich nur um 5:30 Uhr morgens trainieren, daher ist es kein Wunder, dass meine Motivation mit der Zeit nachgelassen hat. Aber ich finde, dass ich am besten bin, wenn ich 30 Minuten Sport mache, bevor ich in den Tag beginne. Es gibt mir mehr Energie, macht mich geduldiger (nicht wirklich), hilft mir, besser zu schlafen und verhindert, dass ich um 9 Uhr morgens eine Flasche Wein öffnen muss.

5. Auch Erwachsene brauchen Auszeiten. An Tagen, an denen es sich anfühlt, als würde alles, was ich berühre, zu Scheiße werden, habe ich oft herausgefunden, dass das Beste, was ich tun kann, wegzugehen und eine fünfminütige Verschnaufpause einzulegen. Es hilft mir, triviale Dinge wie Wutanfälle, wählerische Esser und (Gott bewahre) verschütteten Wein ins rechte Licht zu rücken.

6. Mischen Sie die Dinge ein wenig. In den letzten 2,5 Jahren habe ich einen sehr strengen Zeitplan eingehalten, und obwohl sich das für The Tasmanian Devil als eine gute Sache erwiesen hat, ist mir klar geworden, dass ein wenig Spontaneität ganz nett sein kann.

7. Es ist ein schmaler Grat zwischen einem und zwei Gläsern Wein. Vor allem, wenn Sie sich um 5:30 Uhr morgens ins Fitnessstudio schleppen und den Rest des Tages damit verbringen, Dora zuzuhören, die „Wir haben es geschafft! Wir haben es geschafft!“ immer und immer wieder.

8. Raus aus dem Haus. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich den ganzen Tag drinnen eingesperrt bin, fühle ich mich wirklich deprimiert, deshalb stelle ich sicher, dass ich jeden Tag einen Grund habe, das Haus zu verlassen. Es erfordert von meiner Seite ein wenig Kreativität, so als würde ich drei Städte weit fahren, nur um Milch zu kaufen, aber es ist erstaunlich, was ein wenig Zeit außerhalb des Hauses für die Stimmung tun kann.

9. Im Outlet finden. Es ist mir egal, was es ist – Basteln, Kochen, Putzen oder Bloggen – finden Sie etwas, das Ihnen am Herzen liegt, und nehmen Sie sich Zeit dafür. Es wird Wunder für Ihre Seele bewirken. Genau wie mein Blog es für mich getan hat.

10. Du bist keine Superfrau. So gerne ich auch versuche, alles RICHTIG IN DIESEM MINUTE zu machen, ich muss lernen, ab und zu Dinge loszulassen, sonst bekomme ich ein Geschwür. Und wenn ich ein Geschwür bekomme, kann ich keinen Wein trinken. Und das wäre wirklich, wirklich deprimierend.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 2. Februar 2013 veröffentlicht