Wie ich mich dazu motivierte, Sport zu treiben, als es unmöglich erschien

Lassen Sie mich zunächst eine wichtige Sache klarstellen: Ich bin nur ein normaler Mensch, der trainiert. Ich bin kein Fitnessfanatiker. Du wirst mich nicht bei einem 5-Uhr-Bootcamp-Kurs finden (weil ich schlafe) oder beim Instagrammen von Bildern eines täglichen Grünkohl- und Proteinpulver-Smoothies (weil, igitt).

Der einzige „Burpee“, den ich mache, ist nach einer großen Mahlzeit. Und wenn ich ganz ehrlich bin, haben Menschen, die solche Dinge tun – mit der Absicht, motivierend zu sein – tatsächlich den gegenteiligen Effekt auf mich. Sie geben mir das Gefühl, unzulänglich zu sein – als ob ich nie diesen Antrieb und diese Hingabe haben werde und jetzt genauso gut aufgeben und es mir mit einem Pint Eis und etwas Netflix auf der Couch gemütlich machen könnte.

Also keine Sorge. Ich bin nicht hier, um ganz Maria Kang zu sagen, dass du keinen Sport machst, weil du ein fauler Mistkerl bist. Das muss sich niemand anhören, schon gar nicht jemand, der Schwierigkeiten hat, überhaupt die Motivation aufzubringen, Sport zu treiben. Wenn Sie dies lesen, dann sind Sie es wahrscheinlich. Und das ist in Ordnung, denn ich war es auch.

Nachdem ich in fünf Jahren drei Kinder zur Welt gebracht hatte (und natürlich alle Desserts genossen hatte), war mein Körper eine träge Einöde. Zum ersten Mal in meinem Leben wog ich in unmittelbarer Nähe von 300 Pfund. Ich war jämmerlich deprimiert und fühlte mich von Fleisch überwältigt. Also isolierte ich mich und ließ Veranstaltungen aus, bei denen ich vielleicht jemanden traf, der dachte: Verdammt, sie hat eine Menge zugenommen. Ich benutzte meine Kinder als Vorwand, um zu Hause zu bleiben (was ziemlich legitim war, weil wir alle wissen, wie schwer es ist, mit Kleinkindern etwas anzufangen), aber der wahre Grund war, dass ich mich zutiefst für mein Aussehen schämte.

Obwohl ich in dem Bemühen, mit dem, was ich bin, glücklich zu sein, alle körperpositiven „Liebe dich selbst so wie es ist“-Artikel gelesen habe, die ich in die Finger bekommen konnte, konnte ich die Tatsache einfach nicht akzeptieren, dass ich so geworden war. Aber so unglücklich ich auch war, der Gedanke, tatsächlich etwas dagegen zu unternehmen, war so überwältigend, dass ich wie gelähmt war. Es schien ein so unüberwindbares Ziel zu sein – etwas, das jemand anderes erreichen konnte, jemand mit mehr Entschlossenheit, mehr Mut als ich. Und so kuschelte ich mich in weite Hemden und dehnbare Hosen und fühlte mich jedes Mal eklig und schuldig, wenn ich einen weiteren Abend damit verbrachte, mit meinem Hintern an den Kissen zu kleben.

Mein persönlicher Katalysator für Veränderungen? Ich würde gerne sagen, dass ich es für meine Gesundheit oder für meine Kinder getan habe, aber ganz ehrlich: Es war Eitelkeit. Ich wusste, dass mein Gewicht außer Kontrolle geraten war, aber da ich Ganzkörperspiegel wie die Pest mied, wusste ich nicht genau, wie es dazu kam … bis mein 4-Jähriger eines Tages zufällige Videos auf meinem Handy aufnahm.

Ich wusste nicht, dass er die Aufnahme verlassen und sie auf die Theke gestellt hatte, direkt gegenüber dem Kühlschrank – dem gleichen Kühlschrank, in dem ich laut dem Video herumgewühlt hatte, während mein Bauch unvorteilhafterweise aus einem zu kleinen Tankdeckel heraushing. Ich wurde mit rohen, eklatanten Bildern der Realität konfrontiert, die ich so tapfer zu ignorieren versucht hatte. Mit klopfendem Herzen zwang ich mich, es anzusehen. Und ich weinte vor Niederlage und Unglauben.

Es mag ein emotional brutaler Weckruf gewesen sein, aber es hat seinen Zweck erfüllt. Ich konnte es nicht mehr ignorieren. Und doch war da noch die nicht ganz so kleine Sache mit den lästigen über 100 Pfund, die ich abnehmen musste. Es würde nicht einfach abfallen, und der bloße Gedanke, mich zum Training aufzurichten, machte mich buchstäblich erschöpft.

Ich erinnerte mich an ein Gedicht von Shel Silverstein, das ich als Kind geliebt hatte und in dem es hieß: „Haben Sie von der kleinen Melinda Mae gehört, die einen monströsen Wal gefressen hat? Sie dachte, sie könnte es, sie sagte, sie würde es tun, also fing sie direkt am Schwanz an.“ Im Gedicht heißt es weiter, dass sie Stück für Stück den ganzen Wal aufgefressen habe. Es wurde zu meinem persönlichen Mantra, um alles anzugehen, was überwältigend erscheint: Wie isst man einen Wal? Ein Bissen nach dem anderen.

Ganz im Sinne von Melinda Mae begann ich mit kleinen Schritten. Ich fühlte mich völlig zu dick, um ins Fitnessstudio zu gehen, also begann ich meine Suche zu Hause. Ich ging so oft ich konnte um das Haus herum. Ich habe versucht, mehr Energie in die Erledigung meiner täglichen Aufgaben zu stecken. Ich habe mit meinen Babys getanzt und sie anstelle von Gewichten verwendet, um meine Arme zu trainieren. Wir hatten eine Wii Fit, die fröhlich zwitscherte: „Das ist fettleibig!“ Jedes Mal würde es mich wiegen. (Vielen Dank, Arschloch.) Ich kaufte mir einen kleinen Aerobic-Tritt und stieg darauf auf und ab, während ich fernsah. Allmählich bemerkte ich eine Veränderung, auch wenn es sich immer noch so anfühlte, als würde ich mit einem Meißel einen Eisberg abschlagen.

Meine Nachbarin hatte monatelang versucht, mich dazu zu überreden, mit ihr zu einem Zumba-Kurs im Fitnessstudio zu gehen, und schließlich gab ich nach. Als wir das erste Mal dort waren, war ich das größte Mädchen in der Klasse. Ich lehnte mich nervös an die Rückwand und war bereit, beim ersten Anzeichen von irgendjemandem zu kichern, der die fette Tussi, die trainieren wollte, anlachte. Zu meiner Überraschung hat es aber tatsächlich sehr viel Spaß gemacht. Bevor ich mich versah, war ich in die erste Reihe gewandert und tanzte herum, als ob mir das Lokal gehörte – Brötchen und alles.

Es war nicht immer ein glatter Weg, aber ich blieb dran und im Laufe von zwei Jahren habe ich Bisse im Wert von 50 Kilogramm von diesem Wal abbekommen. So viel Gewicht zu verlieren, gab mir ein neues Maß an Selbstvertrauen, das ich mir als Übergewichtiger nie hätte vorstellen können.

Seitdem habe ich ein paar Rückschläge erlebt – zum Beispiel, als mein Mann mich so unwiderstehlich fand, dass ich zum vierten Mal schwanger wurde (Überraschung!) und 30 Pfund zugenommen habe – aber ich habe gelernt, mir alle Unebenheiten zu verzeihen und sozusagen wieder auf den Plan zu steigen.

Wir haben bereits darüber gesprochen, dass ich nicht zu „diesen Leuten“ gehöre, wenn es um Fitness und Gesundheit geht. Wenn ich auf mich allein gestellt wäre, würde ich meine Tage gerne mit Backen, Essen und Faulenzen in einer Kissenfestung verbringen. Und ich muss einen ständigen Kampf führen, um nicht nachzulassen, sonst werde ich es völlig tun. Es ist einfach so, wie ich bin. Wie halte ich mich also motiviert, Sport zu treiben und ein gesundes Gewicht zu halten?

1. Ich bewege mich.

Im Ernst, Bewegung erzeugt Bewegung. (Das ist Wissenschaft. Erinnern Sie sich noch daran, etwas über kinetische Energie und Newtons Bewegungsgesetze gelernt zu haben?) An den Tagen, an denen ich das Gefühl habe, überhaupt nichts zu tun, zwinge ich mich, aufzustehen und eine Weile herumzulaufen – denn wenn man einmal in Bewegung ist, wird es viel, viel einfacher, in Bewegung zu bleiben.

2. Ich mache Dinge, die ich mag.

Ich verabscheue den Crosstrainer. Ich bin kein Läufer. Ich bin schrecklich im Sport. Aber ich liebe es zu tanzen, spazieren zu gehen und Step-Aerobic-Kurse zu besuchen. Ich liebte Zumba so sehr, dass ich Trainerin wurde. Sie werden nie bei Aktivitäten bleiben, die Sie langweilig finden, aber es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, sich zu bewegen.

3. Ich trage einen Fitness-Tracker.

Ich nutze meinen starken Wettkampfgeist und trage ein Gerät um mein Handgelenk, das meine täglichen Schritte zählt, was mir in der Motivationsabteilung wirklich hilft. Sie können sich persönliche Ziele setzen oder an Herausforderungen mit anderen teilnehmen, um herauszufinden, wer die meisten Schritte schafft.

4. Ich finde Wege, mich beim Training fit zu machen.

Sie müssen nicht einmal trainieren, um zu trainieren. Jedes Mal, wenn ich Wäsche oder ein Spielzeug aufhebe (was ungefähr 12.342 Mal pro Tag der Fall ist), gehe ich in die Hocke, anstatt mich zu bücken. Ich mache Wadenheben, während ich am Waschbecken stehe. Ich laufe mit eingezogenem Magen herum. Ich renne mit meinen Kindern herum. Ich stehe vor dem Badezimmerspiegel und schlage meine Pobacken zusammen. Verurteile mich nicht.

5. Ich bleibe verantwortlich.

Als Gruppenfitnesstrainerin sind meine Kurse auf meine Anwesenheit angewiesen, daher muss ich mindestens dreimal pro Woche trainieren. Aber wenn Ihnen das Leiten eines Kurses nicht liegt, suchen Sie sich einen Trainingspartner und halten Sie sich gemeinsam an einen Zeitplan.

6. Ich mache es zu einer Priorität.

Es macht mir nicht immer Spaß, meine Augenbrauen zu wachsen oder meine Zähne mit Zahnseide zu reinigen, aber sie sind ein notwendiger Teil meiner Selbstpflegeroutine. Und jetzt auch trainieren. Ich würde nicht zulassen, dass sich Plaque auf meinen Zähnen bildet oder meine Augenbrauen herauswachsen, bis sie wie Raupen aussehen, deshalb werde ich auch nicht nachlassen, wenn ich Sport treibe (zumindest nicht öfter als ein- oder zweimal pro Woche).

7. Ich motiviere andere.

Das kann schwierig sein, denn wie gesagt, nicht jeder möchte motiviert sein. Aber ich finde, dass es mir auch hilft, wenn mich jemand bittet, ihm dabei zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich kann ihnen nicht sagen, dass sie eine gesunde Gewohnheit annehmen sollen, während ich ihnen das genaue Gegenteil demonstriere.

Aus Ihrer Sicht mag es wie ein Fremdwort erscheinen. Ich verstehe es vollkommen. Aber glauben Sie mir: Sobald Sie Sport zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen, werden Sie sich tatsächlich (keuch!) darauf freuen.

Ich werde nicht lügen, es gibt immer noch Tage, an denen ich mir lieber ein Bikiniwachs von einem Honigdachs holen möchte. Aber Beständigkeit ist der Schlüssel, und selbst kleine Schritte sind besser als keine. Egal, ob Sie 10 Pfund oder 200 Pfund übergewichtig sind, glauben Sie Folgendes: Sie sind die Mühe so, so wert.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 25. August 2016 veröffentlicht