Warum wir Leckereien haben müssen

„Leckereien“ klingen vielleicht wie eine selbstgefällige, frivole Strategie, aber das ist es nicht. Da die Entwicklung guter Gewohnheiten anstrengend sein kann, können Leckereien eine wichtige Rolle spielen.

Wenn wir uns selbst Leckereien geben, fühlen wir uns energiegeladen, umsorgt und zufrieden, was unsere Selbstbeherrschung stärkt – und Selbstbeherrschung hilft uns, unsere gesunden Gewohnheiten beizubehalten.

Studien zeigen, dass Menschen, die eine kleine Belohnung in Form eines Überraschungsgeschenks oder des Ansehens eines lustigen Videos bekamen, Selbstbeherrschung erlangten. Es ist ein Geheimnis des Erwachsenenalters: Wenn ich mir selbst mehr gebe, kann ich mehr von mir verlangen. Selbstachtung ist nicht egoistisch.

Wenn wir keine Leckereien bekommen, fühlen wir uns ausgebrannt, erschöpft und ärgerlich.

Neulich sprach ich mit einem Freund über Leckereien und er sagte mir: „Ich gönne mir selbst keine Leckereien.“ Dieser Kommentar veranlasste mich, zwei verschiedene Gedankengänge zu verfolgen. Erstens betrachtete er sich selbst als einen „Menschen, der sich selbst keine Leckereien gibt“, unabhängig davon, ob er sich selbst Leckereien gab oder nicht. Was die Gewohnheiten betrifft, erscheint mir das riskant. Es mag stoisch, selbstlos oder getrieben erscheinen, sich selbst keine Leckereien zu gönnen, aber ich würde gegen diese Annahme argumentieren.

Selbst etwas so Bescheidenes wie Kräutertee oder eine Schachtel frisch gespitzter Bleistifte kann als Belohnung gelten.

Wenn wir keine Leckereien bekommen, beginnen wir, uns benachteiligt zu fühlen – und sich benachteiligt zu fühlen ist eine sehr schlechte Geisteshaltung für gute Gewohnheiten. Wenn wir uns benachteiligt fühlen, fühlen wir uns berechtigt, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wir sagen: „Das habe ich mir verdient“, „Das brauche ich“, „Das habe ich verdient“ und fühlen uns berechtigt, unsere guten Gewohnheiten zu brechen.

Zweitens vermutete ich, dass er sich tatsächlich Leckerchen gegeben hat, er hat sie einfach nicht als Leckerchen betrachtet. Und tatsächlich fiel ihm nach einer Minute Befragung ein tolles Beispiel ein: Jede Woche kauft er neue Musik.

Damit etwas ein Genuss ist, müssen wir es als einen Genuss betrachten; Wir machen etwas zu einem Leckerbissen, indem wir es „Leckerbissen“ nennen. Wenn wir unser Vergnügen bemerken und es genießen, wird die Erfahrung zu einem viel größeren Vergnügen. Sogar etwas so Einfaches wie Kräutertee oder eine Schachtel frisch gespitzter Bleistifte kann als Leckerbissen gelten.

Als mir zum Beispiel klar wurde, wie sehr ich schöne Düfte liebe, eröffnete sich mir eine ganz neue Welt an Leckereien.

Wir sollten alle danach streben, eine große Auswahl an gesunden Leckereien zu haben, damit wir unsere Batterien auf gesunde Weise wieder aufladen können. Manchmal sehen Leckereien nicht wie Leckereien aus. Zu meiner Überraschung betrachten viele Menschen beispielsweise das Bügeln als „Leckerbissen“. (Weitere Beispiele für ausgefallene Leckereien finden Sie hier und hier.)

Um mehr von Gretchen Rubin zu lesen, besuchen Sie ihre Website.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 26. November 2014 veröffentlicht