So unterstützen Sie einen Ehepartner mit postpartaler Depression und Angstzustän

Nach der Geburt meines dritten Kindes wurde bei mir eine Wochenbettdepression und Wochenbettangst diagnostiziert. Das ist eine beängstigende Diagnose. Jeden Tag hören wir von Frauen, die sich aufgrund der Krankheit das Leben nehmen und eine trauernde Familie mit kleinen Kindern zurücklassen.

Mein Mann hatte Angst – nein, er hatte verdammte Angst. Er wusste, dass ich in Therapie war. Er wusste, dass ich mit der Einnahme von Medikamenten begann, aber er fühlte sich machtlos. Er wollte helfen, wusste aber nicht, was er tun konnte. Was kann man angesichts eines solch überwältigenden Monsters tun?

Tatsächlich, wie wir gemeinsam herausgefunden haben, kann ein Ehepartner eine ganze Menge tun, um seinen Partner bei einer postpartalen Depression zu unterstützen. Es ist möglicherweise nicht einfach und möglicherweise nicht angenehm. Krankheit gibt es nie. Aber ein Ehepartner kann seinem Partner helfen, postpartale Depressionen und Angstzustände zu überwinden oder zumindest damit zu leben.

Entwerten Sie ihre Gefühle nicht.

Sie kann die aufkommenden Gedanken nicht kontrollieren. Sie kann mit ihnen auf verschiedene Arten umgehen, die ihr Therapeut ihr irgendwann beibringen wird, aber sie kann die Gedanken nicht verschwinden lassen – insbesondere in den frühen Stadien ihrer Krankheit. Darüber hinaus fühlen sich diese Gedanken brutal real an. Sie sagen ihr, dass sie wertlos ist, dass sie eine schlechte Mutter ist und dass sie ihr Kind nicht verdient. Schimpfe sie nicht mit „Schatz, du weißt, dass das nicht stimmt, weil…“ und diskutiere stattdessen weiter mit ihrer Krankheit. Es funktioniert nicht. Sie werden sie nur dazu zwingen, zu behaupten, dass sie tatsächlich wertlos ist.

Versuchen Sie stattdessen: „Es tut mir so leid, dass Sie sich so fühlen. Es muss sehr weh tun, sich so zu fühlen.“ Sie braucht jemanden, der ihr bestätigt, dass sie Schmerzen hat. Dadurch fühlt sie sich unterstützt und sicher.

Ihr Therapeut weiß es am besten.

Stellen Sie die Entscheidung, Medikamente auszuprobieren oder nicht, eine kognitive Verhaltenstherapie oder eine Kombination aus beidem zu nutzen, nicht in Frage. Das soll nicht heißen, dass Sie nicht eingreifen sollten, wenn Sie der Meinung sind, dass ihre Therapeutin inkompetent ist, aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass diese Person einen Abschluss in Psychologie oder Psychiatrie hat und jeden Tag Frauen mit postpartalen Depressionen und Angstzuständen behandelt. Fragen Sie sie im Zweifelsfall, ob Sie einer Therapiesitzung beiwohnen können. Es steht ihr frei, mitzubringen, wen sie möchte, und es kann Ihnen dabei helfen, sich einen Überblick über ihren Behandlungsplan zu verschaffen.

Wenn sie Medikamente einnimmt, helfen Sie ihr, die Sache mit dem Stillen herauszufinden.

Einige Medikamente sind mit dem Stillen kompatibel. Einige sind es nicht. Die meisten sind es. Recherchieren Sie selbst und helfen Sie ihr bei der Entscheidung, ob sie weiterhin stillen möchte oder nicht. „Helfen Sie ihr“ bedeutet „erzählen Sie ihr, was Sie herausgefunden haben“ und überlassen Sie es ihrer Entscheidung. Wie auch immer sie sich entscheidet – mit Medikamenten zu stillen oder nicht – unterstützen Sie ihre Entscheidung.

Ich habe mich für das Stillen mit mehreren Medikamenten entschieden, weil mir das Stillen wichtig war, und ich bin dankbar, dass mein Mann meine Entscheidung nie in Frage gestellt hat.

Fragen Sie nicht: „Haben Sie heute Ihre Pillen genommen?“

Vielleicht hat sie es nicht getan. Aber wenn man sie danach fragt, fühlt es sich einfach herabwürdigend und herabsetzend an. Wenn mein Mann mich das fragte, kam es mir immer so vor, als würde er mir irrationales Verhalten vorwerfen und es auf einen Mangel an Medikamenten zurückführen. Manche Frauen haben vielleicht nichts gegen eine sanfte Erinnerung. Aber eine Pillendose oder ein Telefonalarm funktionieren viel, viel besser – sie verurteilen Sie nicht.

Lass sie schlafen.

Sie hat den ganzen Tag damit verbracht, entweder Mutter zu sein oder zu arbeiten. Sie braucht ihre Ruhe, um neue Energie zu tanken und sich zu erholen. Das Baby und alle anderen Kinder, die Sie haben, mitzunehmen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Kind tun können. Sie kann nach einem langen Tag erholsamen Schlaf und Ruhe finden, was ihr im Allgemeinen ein besseres Lebensgefühl gibt.

Füttere sie.

Normalerweise obliegt das Kochen der Frau, und es kann ein enormer Stressfaktor sein, wenn man am Ende des Tages erkennt, dass man immer noch mehrere Leute ernähren muss. Kochen Sie stattdessen das Abendessen für sie. Es muss nicht schick sein, aber je gesünder, desto besser. Gutes Essen (Gemüse, Vollkorn) hilft ihr, schneller gesund zu werden. Wenn Sie das Kochen übernehmen, beseitigen Sie einen potenziell großen Stressfaktor und geben ihr mehr Zeit, sich darauf zu konzentrieren, dass es ihr besser geht.

Entspannen Sie bei älteren Kindern die Erwartungen an die Bildschirmzeit.

Mehr Scooby-Doo bringt sie nicht um und verschafft Ihnen und Ihrem Partner die dringend benötigte Pause. Sie brauchen Zeit, die Sie gemeinsam verbringen können, um neue Energie zu tanken – mehr Zeit als gewöhnlich. Legen Sie das Baby in die Wiege und schalten Sie einen Kinderfilm ein. Dies kann Ihnen beiden wertvolle Zeit zum gemeinsamen Entspannen verschaffen.

Vergessen Sie nicht die Daten.

Ja, sie fühlt sich im Moment schrecklich. Wahrscheinlich hasst sie das postnatale Gewicht, das sie mit sich herumträgt, und sie möchte sich einfach nur im Bett zusammenrollen und nicht vor dem Weltuntergang rauskommen. Lass das nicht passieren. Als Paar braucht man gemeinsame Zeit, um sich wieder zu verbinden. Auch wenn Sie zum Red Robin gehen, sollten Sie unbedingt rauskommen. Am Ende ist es gut für sie, auch wenn man sie zerren muss. (Sie müssen sie schleppen, und sie wird sich eine Million Ausreden ausdenken, warum sie zu Hause bleiben sollte.) Lassen Sie das Baby, wenn Sie können, aber wenn nicht, ist das Baby hoffentlich klein genug, um die ganze Angelegenheit durchzuschlafen. Ein Tragetuch kann dabei Abhilfe schaffen.

Trage das Baby.

Besorgen Sie sich eine gute Tragehilfe – Tragetücher sind super kuschelig, auch wenn sie einschüchternd wirken können – und verwenden Sie sie ständig. Ihr Baby wird quasi eingewickelt und schläft dann entweder ein oder schaut sich ruhig um, so dass Sie Zeit haben, die Hausarbeit zu erledigen, abzuhängen oder sich einfach nur mit minimalem Aufwand und maximalem Nutzen um das Baby zu kümmern. Zu wissen, dass mein Mann das Baby tragen und glücklich machen kann, hat mir wirklich geholfen, mich zu entspannen und die babyfreie Zeit zu haben, die ich so dringend brauchte.

Nehmen Sie einen Reinigungsservice in Anspruch.

Natürlich nicht jeden Tag. Aber es kann eine große Sache sein, wenn jemand einmal in der Woche vorbeikommt und die Regale abwischt, die Wanne schrubbt und all die lästigen Aufgaben erledigt, die erledigt werden müssen. Es ist kein Eingeständnis von Versagen im Haushalt – es geht darum, wertvolle Ressourcen anderswo einzusetzen, z. B. für die Genesung Ihrer Frau. Und so stereotyp es auch klingen mag, ein sauberes Haus wird Wunder bewirken, um ihre Stimmung zu heben.

Ihre Frau braucht Ihre Hilfe.

Ihre Rolle als Ehepartner einer Person, bei der eine postnatale Depression und Angstzustände diagnostiziert wurden, besteht darin, sie emotional und körperlich zu unterstützen und gleichzeitig den Haushalt am Laufen zu halten. Das klingt nach viel, und das ist es auch. Aus diesem Grund müssen Sie auch etwas Zeit damit verbringen, auf sich selbst aufzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeruht sind. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Scheuen Sie sich nicht, zuzugeben, dass Sie ausgebrannt sind, und etwas dagegen zu unternehmen.

Postpartale Depressionen und Angstzustände sind für die ganze Familie anstrengend. Minimieren Sie die Auswirkungen auf die Kinder und kümmern Sie sich um die Frau, die Sie lieben. Erkenne, dass sie in dieser schwierigen Zeit dringend deine Hilfe braucht. Ihre Hilfe kann einen großen Unterschied bei ihrer Genesung machen.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich am 27. Oktober 2016 veröffentlicht