Machen Sie Menschen glücklicher, indem Sie anerkennen, dass sie unglücklich sind

Klingt einfach, oder? Falsch. Ich hatte keine Ahnung, wie oft ich den Gefühlsbehauptungen anderer Menschen widersprach, bis ich versuchte aufzuhören. „Du hast immer Spaß, wenn wir gehen.“ „Sie sollten begeistert sein, das sind großartige Neuigkeiten.“ „Das wird nicht so viel Arbeit sein.“

Ich hatte erst gestern die Gelegenheit, diesen Vorsatz in die Tat umzusetzen, und zwar wegen eines kleinen Problems, das dennoch zu einem großen Problem hätte werden können. Bei uns hat es viel geschneit, und ich wollte, dass meine jüngere Tochter ihre Schneestiefel zur Schule trägt, aber sie wollte Turnschuhe tragen. (Warum weigern sich Kinder immer, angemessene Kleidung zu tragen?) An den Warnschildern konnte ich erkennen, dass sie kurz davor stand, sehr wütend zu werden. Ohne diesen Vorsatz hätte ich ihre Proteste mit einer Flut von Widersprüchen beantwortet: „Die Stiefel sind nicht unbequem“, „Du hast sie schon einmal getragen und sie haben sich gut angefühlt“ usw. Stattdessen verlief das Gespräch so:

Sie: „Ich möchte diese Stiefel nicht tragen. Sie fühlen sich nicht bequem an.“

Ich: „Es ist nass und verschneit, also musst du die Stiefel tragen, aber du möchtest lieber nicht.“

Sie: „Ich Ich möchte die Stiefel nicht tragen.“

Ich: „Du wünschst, du könntest deine Turnschuhe tragen.“

Sie: „Ich möchte meine Turnschuhe nicht in einer Tasche tragen, ich möchte sie tragen.“

Ich: „Du hast heute einfach keine Lust, diese Stiefel zu tragen! Sie sind nicht so bequem für den langen Weg zur Schule.“

Dann zog sie ruhig die Stiefel an. Wirklich.

Wenn andere Menschen meine Gefühle leugnen oder ignorieren, neige ich dazu, mich zu wiederholen (d. h. zu jammern), weil ich denke, dass meine Gefühle nicht registriert wurden.

Experten sagen, dass das Leugnen schlechter Gefühle sie verstärkt; Das Erkennen schlechter Gefühle ermöglicht die Rückkehr guter Gefühle. Das schien tatsächlich passiert zu sein. Außerdem ist es für mich viel angenehmer, sich ruhig, verträglich und verständnisvoll zu fühlen.

Dieses Prinzip gilt auch für Erwachsene. Kürzlich habe ich ein großes Haushaltsprojekt durchgeführt. Ich gebe zu, dass ich das mit ziemlicher Ungnade getan habe – aber ich habe es getan. Mein Mann war sich meines schwelenden Grolls durchaus bewusst. Kurz bevor ich mit dem größten Teil beginnen wollte, sah er sich um und bemerkte: „Nun, das sieht nicht so aus, als würde es allzu schwer werden.“ Das ist falsch zu sagen! Er dachte wahrscheinlich, dass er tröstend oder ermutigend war. Stattdessen machte er mich wütend. Es wäre besser gewesen, meine Gefühle anzuerkennen, indem ich etwas gesagt hätte wie: „Wow, das sieht nach einer riesigen Aufgabe aus, es ist toll, dass du das machst.“ Außerdem schadet es nie, mir ein paar goldene Sterne zu geben.

Ich habe auch festgestellt, dass ich dazu neige, mich ständig zu wiederholen (d. h. zu jammern), wenn andere Menschen meine Gefühle leugnen oder ignorieren, weil ich glaube, dass meine Gefühle nicht registriert wurden. Vielleicht möchte mein Mann zum Beispiel nicht über meine lästigen Probleme mit meiner E-Mail sprechen, und ich habe nicht einmal besonders Lust, darüber zu sprechen, aber bis ich mein „Wow, das muss so nervig sein“ bekomme, kann ich es nicht loslassen.

Um mehr von Gretchen Rubin zu lesen, besuchen Sie ihre Website.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 20. November 2014 veröffentlicht