„Just Breathe“: Dieser Kurzfilm zeigt, wie Achtsamkeit Kindern hilft, mit ihren

Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie ein wenig über die großen, großen Gefühle, die sie haben. Tatsächlich ist es eines der schwierigsten Dinge, Eltern zu sein, mit der Art und Weise umzugehen, wie diese Emotionen manchmal völlig implodieren und nicht genau zu wissen, wie man mit seinen Kindern (oder sich selbst) umgehen soll, wenn das passiert.

Vertrau mir: Alle Kinder verlieren ihre Scheiße. Das ist normal und man ist kein schlechter Elternteil, nur weil man ein Kind hat, dem es schlecht geht. Das heißt aber nicht, dass wir nicht nach Möglichkeiten suchen können, unseren Kindern in diesen schwierigen Zeiten zu helfen.

Achten Sie auf Achtsamkeit und Meditation. Sie haben diese Begriffe wahrscheinlich schon seit einiger Zeit im Internet gehört. Kurz gesagt bedeutet Achtsamkeit, dass wir uns etwas Zeit nehmen, um uns unserer Emotionen bewusst zu werden – sie wirklich uns selbst spüren zu lassen. Und Meditation kann so einfach sein, wie mit geschlossenen Augen zu sitzen oder zu liegen und im Einklang mit den Gefühlen zu sein, die wir so oft in uns tragen.

Die Idee dahinter ist, dass es manchmal schon ein großer Schritt in Richtung Umgang mit schwierigen Gefühlen ist, sich seiner Gefühle bewusst zu sein. Und es ist nicht nur Theorie: Achtsamkeit und Meditation haben nachweislich positive Auswirkungen auf das verhaltensbezogene und emotionale Wohlbefinden von Kindern sowie auf die Steigerung ihrer Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit in der Schule.

Das ist alles ziemlich großartig, oder? Aber wie zum Teufel bringen Sie Ihr Kind dazu, tatsächlich Achtsamkeit und Meditation zu praktizieren? Wie würde das genau aussehen und wie fängt man an?

Nun, die guten Leute von Wavecrest Films haben 2015 einen wunderschönen Kurzfilm zusammengestellt, der Kindern und ihren Eltern eine fantastische Einführung in Achtsamkeit und Meditation bietet. Der Film wurde von den beiden Eltern Julie Bayer Salzman und Josh Salzman gedreht. Inspiriert wurde es durch das, was ihr 5-jähriger Sohn im Kindergarten darüber lernte, wie sich Emotionen auf verschiedene Teile des Gehirns auswirken und wie die Atmung zur Beruhigung des Nervensystems beitragen kann.

Als großartige Filmemacher-Eltern versammelten die Salzmans einige Klassenkameraden und Familienmitglieder ihres Sohnes und filmten sie dabei, wie sie darüber diskutierten, wie sich das Gefühl der Wut in ihrem Körper und Geist anfühlt und wie das Atmen dabei helfen kann, ihre Wut wieder auf ein beherrschbareres Niveau zu bringen.

Der Film hatte überhaupt kein Drehbuch, und so sind die Kinder einfach sie selbst und erzählen es so, wie es ist – was Kinder, wie wir wissen, beherrschen. Die Ergebnisse sind wunderschön, unverfälscht und absolut nachvollziehbar. Schauen Sie es sich an:

Als er beschreibt, wie sich Wut für ihn anfühlt, sagt ein Junge: „Wenn ich wütend bin, kann mein Gehirn Kopfschmerzen bekommen und anfangen zu schmerzen.“ Bald darauf beschreibt es ein Mädchen auf ihre eigene Weise: „Wenn dein Körper sich nicht beherrschen kann, übernimmt der Wahnsinn einfach deinen Körper.“

Wie einfach und doch völlig korrekt ist das?

Aber die Art und Weise, wie ein Mädchen es beschreibt, ist wirklich ziemlich beeindruckend und ein Bild, das meiner Meinung nach das gesamte Konzept von Wut viel verständlicher macht.

„Es ist so, als ob du ein Glas hättest, und dein Glas wäre dein Gehirn und der Glitzer in deinem Glas wäre das, was du fühlst“, erklärt das junge Mädchen. Dann führt sie die Metapher noch einen Schritt weiter und spielt auf die Art und Weise an, wie ein Gefühl wie Wut so leicht außer Kontrolle geraten kann.

„Wenn man das Glas schüttelt, verteilt sich der Glitzer überall … so würde man sich vorstellen“, sagt sie.

Geist. Geblasen.

Bald darauf beschreiben diese sehr aufgeklärten Kinder, was sie gelernt haben, wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Emotionen ihnen das Gefühl geben, die Kontrolle zu verlieren.

„Zuerst suchst du dir einen Ort zum Alleinsein, dann versuchst du dich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen“, sagt ein Mädchen.

„Wenn ich wirklich wütend werde und schreien möchte, atme ich einfach tief durch“, sagt ein anderes Mädchen.

Ich denke, ich muss diese Kinder als meine persönlichen Lebensberater einstellen. Echt – sie sind absolut inspirierend.

Am Ende des Videos bringen Sie die Kinder an einen Ort der Lösung, wo sie jetzt alle ihre Gefühle durchatmen und der Zuschauer beginnt, sich genauso ruhig zu fühlen wie sie. Das Video ähnelt fast einer geführten Meditation, nur dass Ihre Führer schöne, ehrliche und weise junge Kinder sind. Wie perfekt ist das?

Während Sie die Geräusche von tiefem Atmen und beruhigender Musik im Hintergrund hören, beschreibt ein Kind, was passiert, wenn seine Wutgefühle nachlassen. „Ich fühle mich ruhiger, mein Gehirn wird langsamer und dann bin ich bereit zu sprechen“, sagt sie.

Und das Mädchen, das diese tolle Glitzermetapher benutzte, um ihre Wut zu beschreiben? Sie sagt, dass sie das Gefühl hat, sobald ihre Wut verflogen ist, dass sich der ganze Glitzer nun auf dem Boden des Glases abgesetzt hat.

Liebe. Es.

Abgesehen von der Tatsache, dass ich mich beim Ansehen dieses Videos ganz warm und wohlig fühle und mich total im Zen fühle, bin ich überwältigt davon, wie klug und wortgewandt diese Kinder sind. Ich denke, es ist ein großartiges Video, das Sie verwenden können, wenn Sie Ihre eigenen Kinder an die Idee der Mediation heranführen. Kinder können den meisten Blödsinn durchschauen und Meditation kann für sie wie ein ziemlich abstraktes Konzept erscheinen. Daher ist es ein großer Schritt in die richtige Richtung, davon aus den Worten anderer Kinder zu hören.

Entschuldigen Sie, während ich meine Kinder hinsetze, um ihnen dieses kleine Juwel zu zeigen. Ich denke, dass wir am Ende alle etwas tiefer – und glücklicher – „aufatmen“ werden.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 25. August 2017 veröffentlicht