4 Dinge, die Menschen mit SAD von Ihnen wissen lassen möchten

Von März bis Oktober bin ich der Typ Mutter, mit dem man gerne befreundet sein möchte. Ich veranstalte Grillabende in meinem Garten und mache Lagerfeuer mit reichlich Marshmallows für alle Kinder aus der Nachbarschaft. Ich leite Fahrgemeinschaften zum Fußballtraining und organisiere PTA-Kuchenverkäufe und Spendenaktionen. Ich habe Jell-O-Shots für alle Eltern aus der Nachbarschaft beim Süßes oder Saures. Ich besuche Pfadfinderveranstaltungen und habe Spaß dabei. Echter, richtiger Spaß, den ich manchmal vergesse, auf Instagram oder Facebook zu dokumentieren.

Aber sobald der November vor der Tür steht, fürchte ich mich mit jeder Faser meines Körpers vor der Sommerzeit. Die Sommerzeit bedeutet, dass meine saisonale affektive Störung (SAD) einsetzt und ich selbst mir selbst fremd werde. Mein Mann ist verwirrt über meinen Mangel an Energie und mein scharfer Ton verwirrt meine Tochter.

„Warum ist Mama immer so wütend?“

„Wir müssen Mama eine Weile schlafen lassen.“

Es wird geschätzt, dass 6 % der US-Bevölkerung, vor allem in nördlichen Klimazonen, von SAD betroffen sind, während weitere 14 % der erwachsenen US-Bevölkerung unter einer geringeren Form saisonaler Stimmungsschwankungen, dem so genannten Winterblues, leiden.

Für mich bedeutet SAD, dass ich bissig und aufbrausend werde. Das Aufstehen aus dem Bett scheint der größte Kampf der Welt zu sein. Einfache Aufgaben wie das Sortieren eines Wäschekorbs scheinen unüberwindbar. Das Leben ist, als würde man durch Haferflocken stapfen: langsam, anstrengend und schwierig. Es gibt Morgen, an denen ich es nicht schaffe, aus dem Bett zu kommen, und mein Mann muss sich an diesem Tag um die Erwachsenwerden-Aufgaben kümmern.

Und dann setzt der Selbsthass ein. Warum kann ich das nicht tun? Meine Tochter verdient eine Mutter, die ihr Mittagessen einpacken und dafür sorgen kann, dass sie frühstückt, bevor sie zur Schule geht. Mein Mann sollte eine Frau haben, die nicht um 20:30 Uhr einschläft. Jeden Abend eine Frau, die ein Gespräch mit ihm führen kann oder die zu einem Date gehen möchte, anstatt zu Hause zu bleiben und ein Nickerchen zu machen. Ich fühle mich wie ein Versager.

Der Winter sollte Feiern, Feiertage und Spaß bedeuten, aber für mich bedeutet er nur den Beginn der schlimmsten Zeit des Jahres. Hier sind einige Wahrheiten, die SAD leidet und die Sie wissen lassen möchten:

1. Wir geben uns so verdammt viel.

Ich möchte nicht, dass mein 9-Jähriger weiß, dass es für mich schwierig ist, morgens meine Haare zu waschen, meine Zähne zu putzen und zu duschen. Wenn der Wecker klingelt, schleppe ich mich nach unten und hoffe, dass der Kaffee mir ein paar Stunden Energie verschafft, bevor ich wieder ins Bett gehen kann, um ein Nickerchen zu machen.

Normalerweise bin ich stolz auf mein Aussehen – ein voll geschminktes Gesicht und passende Kleidung bei der Abholung von der Schule. Im Winter lebe ich in bequemen Leggings und übergroßen T-Shirts. Ich kann nicht die Begeisterung aufbringen, mich anders anzuziehen oder auch nur Make-up aufzutragen.

Aber ich versuche so sehr, fähig zu wirken. Auch wenn ich nicht immer verlobt bin, bin ich zumindest anwesend. Ich bin pünktlich bei der Abholung von der Schule, jeden Abend gibt es Abendessen und ich sorge dafür, dass die Hausaufgaben erledigt werden. Bis 20 Uhr. Ich habe das Gefühl, einen Marathon gelaufen zu sein. Aber ich versuche es.

2. Bitte haben Sie Geduld mit uns.

So möchte ich nicht sein. Ich möchte meine Tochter nicht anschimpfen, während ich ihr bei den Mathe-Hausaufgaben helfe, und ich möchte mich nicht überwältigt fühlen, wenn ich auf eine Spüle voller Geschirr schaue. Ich möchte keine Panikattacken bei der Planung von Heiligabend bekommen und ich möchte nicht den ganzen Tag im Bett verbringen. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Menschen mit SAD nicht „aufhören können, depressiv zu sein“, und genau wie Sie möchten wir das Leben im Augenblick genießen. Wir wollen es so sehr.

3. Selbstfürsorge ist der Schlüssel.

Selbstpflege bedeutet für mich, jeden Morgen Multivitamine und eine doppelte Dosis Vitamin D einzunehmen. Es bedeutet, ein paar Stunden am Tag neben einer SAD-Leuchte zu sitzen. Es bedeutet auch, dass ich es zu meinem CrossFit-Kurs mittags schaffe – egal was passiert. Die eine Stunde, in der ich schwere Gewichte hebe und meinen Körper stark anstrenge, gepaart mit der Unterstützung und Ermutigung meiner CrossFit-Freunde, versorgt mich mit genügend Endorphinen, um den Rest des Tages zu bewältigen. Selbstfürsorge kann für andere Menschen Medikamente, Yoga-Kurse oder sogar Ernährungsumstellungen bedeuten. Aber wir müssen einen gesunden Weg finden, aus unserem TRAURIG-Loch herauszukommen.

4. Wir werden besser.

Ich zähle bis zur Sommerzeit im Frühling. Während sich die meisten Eltern davor fürchten, eine Stunde Schlaf zu verlieren, liebe ich es, wenn morgens die Sonne durch meine Fenster scheint und die Stunden des Tageslichts sich vor mir ausbreiten. Ich fühle mich wieder aufgeregt und freue mich auf das Fußballtraining am späten Nachmittag und Pokémon GO-Abenteuer mit meiner Familie. Ich habe sogar die Idee, alle kleinen Mädchen aus der Nachbarschaft zum Übernachten einzuladen. Ich habe wieder grenzenlose Energie und kann auf meinen Mittagsschlaf verzichten. Daran kann ich mich an elenden, kalten Dezembertagen kaum erinnern, wenn ich das Gefühl habe, seit Wochen keinen Sonnenschein mehr gesehen zu haben. Aber es wird besser werden. Das tut es immer.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 20. November 2017 veröffentlicht