Wie kann ich verhindern, dass ich meine Ernährungsprobleme an mein Kind weiterge

Das schöne und beängstigende Paradoxon des Mutterseins besteht darin, dass wir einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Kinder haben. Während es viele Einflüsse gibt, die zur Entwicklung eines Kindes beitragen, einschließlich genetischer Ausstattung, kultureller und religiöser Institutionen, ist eine der wichtigsten Methoden, mit denen Kinder lernen, in der Welt zu sein, das Vorbild, meist durch Nachahmen des Verhaltens ihrer Eltern.

Dies gilt insbesondere im Hinblick auf die Entwicklung einer Beziehung zum Essen. Leider sind verzerrte Einstellungen zu Essen und Körperbild so weit verbreitet, dass sie so ziemlich die Norm sind. Fast jede Frau, die ich kenne, hat unter irgendeiner Form von Essstörungen oder einem schlechten Körperbild gelitten und läuft Gefahr, schlechte Gewohnheiten an ihre Kinder weiterzugeben.

Wenn eine Mutter mit ihrem Körper unzufrieden ist und nur kleine Mengen oder bestimmte Arten von Nahrungsmitteln zu sich nimmt, ist es wahrscheinlicher, dass ihre Tochter dieses Verhalten nachahmt und verzerrte Vorstellungen über ihren eigenen Körper und ihre Beziehung zu Nahrungsmitteln verinnerlicht.

Im Allgemeinen ist der beste Weg, Ihrem Kind zu zeigen, wie es eine gesunde Beziehung zum Essen aufbaut, darin, es ihm vorzuleben. Sie müssen zunächst Ihre eigene verzerrte Beziehung zu Essen und Körperbild heilen, bevor Sie Ihrem Kind ein anderes Erlebnis bieten können. Wie können Sie ihnen etwas geben, das Sie noch nicht haben?

Die Verbesserung Ihrer eigenen Einstellung zu Lebensmitteln und Ihrem Körper ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass sich Ihre Kinder unabhängig von ihrer Körpergröße wohl fühlen. Leider gibt es keine schnelle Lösung, um Ihre eigenen Probleme mit der Ernährung und Ihrem Körper zu lösen, aber Veränderungen sind absolut möglich, es erfordert nur ein wenig Bewusstsein, Ehrlichkeit und Bereitschaft.

Fast alle unsere Probleme mit Essen (oder irgendetwas anderem) lassen sich auf fehlerhafte, dysfunktionale Glaubenssysteme zurückführen. Ihre Überzeugungen, ob bewusst oder unbewusst, bestimmen Ihre Gefühle und Verhaltensweisen. Ändern Sie Ihre Überzeugungen und Ihre Gefühle und Verhaltensweisen werden sich ändern. Halten Sie an den gleichen Überzeugungen fest und Ihre Gefühle und Verhaltensweisen werden gleich bleiben. Die meisten unserer Überzeugungen wurden jedoch in unserer eigenen Kindheit entwickelt, um der Welt einen Sinn zu geben, und sind überraschend unbewusst. Um sich in diesem Bereich zu heilen, müssen Sie sich zunächst der zugrunde liegenden Überzeugungen, die Sie möglicherweise in Bezug auf Essen, Gewicht, Körperbild usw. haben, bewusst und ehrlich zu sich selbst werden.

Sobald Sie sich darüber im Klaren sind, womit Sie genau arbeiten, müssen Sie bereit sein, diese falschen Überzeugungen zu ändern und gesündere, ausgewogenere Überzeugungen in Bezug auf Ernährung und Ihren Körper anzunehmen. Dies kann wie eine unglaublich entmutigende Aufgabe erscheinen, und die Wahrheit ist, dass Veränderungen schwierig sind. Wirklich schwer. Es erfordert Engagement, Disziplin, Beharrlichkeit und Geduld, was alles eine Herausforderung ist, aber für Mütter, die Schwierigkeiten haben, überhaupt Zeit (oder Raum) zu finden, um täglich zu duschen, nahezu unmöglich erscheinen kann! Aber es ist erstaunlich, welche Kraft und welchen Mut wir aufbringen können, wenn es um unsere Kinder geht. Allein können wir vielleicht nicht daran arbeiten, diese Bereiche in uns selbst zu heilen, aber wenn unsere Kinder auf uns angewiesen sind und nicht mehr nur wir den Schmerz spüren müssen, stellen wir sicher, dass wir alles tun, was wir können, damit sie unsere schmerzhaften Fehler nicht wiederholen müssen.

Auch wenn dies wie ein gewaltiges Unterfangen erscheinen mag, können Sie heute schon kleine Schritte unternehmen, um Ihr Verhalten in Bezug auf Essen und Ihren Körper zu ändern, insbesondere wenn die Kinder zuschauen:

Hören Sie auf, sich darüber zu beschweren, dass Sie dick sind, sich über Ihr Gewicht zu beschweren oder Informationen über die neue Diät, die Sie ausprobieren, weiterzugeben.

Vermeiden Sie das einmal und verdrehen Sie jedes Mal die Augen, wenn Sie an einem Spiegel oder einem Fenster vorbeigehen, auch wenn Sie denken, dass Sie sich dabei diskret verhalten.

Gehen Sie mit Ihren Kindern in den Pool und vermitteln Sie ihnen Wohlbefinden in Ihrem eigenen Körper, unabhängig von seiner Größe.

Nehmen Sie einen Bissen von dem Keks, den Ihr Kind Ihnen anbietet, auch wenn Sie diese Woche auf Kohlenhydrate und Zucker verzichtet haben.

Sagen Sie „Nein danke, Mamas Bauch ist voll“ zu dem Keks, den Ihr Kind Ihnen anbietet, nachdem Sie bereits 3 gegessen haben.

Der Punkt ist, zu lernen, wie eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln aussieht, und DAS zu TUN. Auch wenn Ihre zugrunde liegenden Überzeugungen noch nicht übereinstimmen, können Sie dennoch daran arbeiten, Ihr Verhalten zu ändern. Denken Sie daran, dass die langfristige, dauerhafte Veränderung, die Sie sich wünschen, durch die Veränderung Ihrer inneren Erfahrung entsteht.

Natürlich ist es nicht immer die Schuld der Mutter, wenn ein Kind ein verzerrtes Verhältnis zum Essen und zum Körperbild entwickelt! Auch hier gibt es viele andere Faktoren, die die Entwicklung beeinflussen, und Kultur, Gene und Gehirnchemikalien können alle dazu beitragen, ein Kind mit Essstörung großzuziehen, auch wenn die Mutter sich nach besten Kräften bemüht, ihm ein positives Körperbild zu vermitteln. Aber es lässt sich nicht leugnen, dass Mütter enormen Einfluss darauf haben können, wie eine Tochter ihren Körper wahrnimmt und mit ihm umgeht.

Das Entscheidende ist, dass Sie für Ihre Kinder stabil sein müssen. Das wird der beste Weg sein, um zu verhindern, dass man seine eigenen Probleme weitergibt. Stellen Sie sich vor, Sie wären in einem Flugzeug. Was wird einem im Notfall immer gesagt? Bevor Sie sich um Ihre Kinder kümmern, müssen Sie zunächst Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen. Warum? Denn ein Elternteil, der nicht atmen kann, kann seinem Kind nicht effektiv helfen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 18. März 2014 veröffentlicht