Wenn Sie während Ihrer Periode nicht schlafen können, liegt das daran

Ein paar Tage bevor ich jeden Monat meine Periode bekomme, spüre ich, wie sie beginnt. Wie so viele andere Frauen fühle ich mich benommen, träge und heruntergekommen. Ich möchte einfach nur mit eingeschalteter Sitzheizung in meinem Auto sitzen und den ganzen verdammten Tag Sauerteigbrot essen.

Bei der Hausarbeit kommt es mir vor, als würde ich viel länger brauchen, um durchzukommen, und wenn ich fertig bin, möchte ich Menschen verletzen. Übung? Scheiß auf dich, Cardio. Ich bin so müde, dass ich diese Scheiße in meinen Knochen spüre. Ich sehne mich nach meinem Bett und zähle die Stunden herunter, bis ich unter meine Flanelldecke kriechen und einschlafen kann. Ich hoffe immer, dass ich am nächsten Morgen aufwache und mich ein bisschen mehr wie ich selbst fühle – etwas, das früher funktioniert hat. Aber diese Zeiten sind dank einer Hündin namens Menstruationsschlaflosigkeit schon lange vorbei.

Als ich jünger war, konnte ich in den Tagen vor meiner Periode ein Nickerchen machen und dann nachts wie ein Murmeltier schlafen. Um meinen 40. Geburtstag herum spürte ich jedoch eine Veränderung. Mein langer Schlaf wurde durch nächtliches Hin- und Herwälzen ersetzt. Ich liege jetzt nachts wach und kann scheinbar nicht richtig einschlafen. Ich fragte mich, ob das Angst war oder einfach nur Schlaflosigkeit.

Dann bemerkte ich ein Muster – ich fühlte mich nur zu dieser Zeit im Monat so. Ich kann es am besten so beschreiben, dass mein Körper sehr müde war, aber ich war nicht schläfrig. Und es macht mich wütend.

Ich bin auch nicht allein. Tatsächlich ergab eine Umfrage der National Sleep Foundation, dass 67 % der Frauen an einigen Tagen ihres Zyklus Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen. Komm schon, können wir nicht eine Pause machen?! Frauen haben genug zu bewältigen, und eine Mutter, die während ihrer Periode unter Schlafmangel leidet, ist eine geradezu brutale Kombination.

Nachdem meine Schwester mir erzählt hatte, dass sie während ihrer Periode schreckliche Schlafstörungen hatte, beschloss ich, etwas zu recherchieren, um Antworten zu finden. Fazit: Menstruationsschlaflosigkeit entsteht nicht nur in unserem Kopf. Es ist ein sehr reales Symptom von PMS. Und das nicht nur, weil wir uns unwohl fühlen und mit Blähungen, Krämpfen, Reizbarkeit und dem Gefühl zu kämpfen haben, als sei ein Monster in unseren Körper eingedrungen. Tatsächlich hat es mehr mit diesen wunderbaren Hormonen zu tun, die in unserem Inneren ein Ping-Pong-Spiel spielen.

Die Menge an Progesteron, die unser Körper nach dem Eisprung zu produzieren beginnt, steigt und der Höhepunkt kann uns schläfrig machen, aber laut einem Artikel in Reader’s Digest sinkt der Progesteronspiegel bei Frauen einige Tage vor dem Einsetzen unserer Periode, „was der Grund dafür sein könnte, dass wir bei PMS tendenziell den schlechtesten Schlaf haben.“ Großartig.

Und das ist nicht alles, was uns davon abhält, gut zu schlafen – unser Körper heißt zu dieser Zeit im Monat. Es ist zwar nur ein halbes bis ein Grad wärmer, aber beim Schlafen macht es einen Unterschied. Mein Kern fühlt sich immer so warm an, egal, was ich im Bett anziehe oder ob ich die Laken nicht ganz hochziehe. Ich kann den optimalen Punkt, an dem sich mein Körper wohlfühlt, nicht finden und fühle mich wie ein verdammter Ofen.

Aber meine Damen, es gibt Dinge, die wir tun können, um während unserer Periode einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Sleep.org schlägt Dinge wie Bewegung vor – ich weiß, dass wir das Wort während unserer Periode hassen, aber Schweißausbrüche können nicht nur bei PMS-Symptomen wie Krämpfen helfen, sondern auch eine tolle Schlafhilfe sein.

Wenn wir uns mit einer Wärmflasche oder einem Heizkissen hinlegen, können wir uns auch schläfrig fühlen und uns in einen schönen Schlaf versetzen.

Ein weiterer Tipp ist, vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen. Ich weiß, ich habe auch laut gelacht. Es ist bekannt, dass ich um 1 Uhr morgens aufwache und so einen Heißhunger verspüre, dass ich am liebsten zum nächsten Restaurant fahren und das Trucker Special bestellen würde. Aber wenn es mir hilft, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen leichte Snacks und Koffein zu sich zu nehmen, damit ich besser schlafe, werde ich es jetzt tun.

Es gibt auch viele natürliche rezeptfreie Schlafmittel, die ich ausprobieren kann, obwohl eine meiner Freundinnen sagt, dass sie Tylenol PM an ein paar Abenden im Monat einnimmt, und das hat den großen Unterschied gemacht.

Wenn Sie sich also dabei ertappen, dass Sie sich ein paar Nächte im Monat hin und her wälzen, liegt das nicht in Ihrem Kopf. Menstruationsschlaflosigkeit betrifft viele von uns. Aber hoffentlich können Sie diese unruhigen Nächte vermeiden, indem Sie wissen, wann Ihr Zyklus beginnt, und ein paar Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, damit Sie am nächsten Tag niemandem in die Vagina schlagen wollen.