Warum „Fitspiration“ nicht die Lösung ist, um in Form zu kommen

So viele von uns kämpfen mit unserem Gewicht, und seien wir ehrlich: Diejenigen von uns, die nicht besonders viel Selbstdisziplin haben, hoffen immer, etwas zu finden, das unsere Motivation richtig entfacht und uns auf dem Weg zu einem gesunden Gewicht und einem glücklicheren Leben hilft.

Für die meisten von uns ist es nicht einfach, egal wie sehr wir es wollen.

Wenn Sie im Internet nach Tipps, Tricks und Inspiration gesucht haben, sind Sie wahrscheinlich auf Tumblr, Twitter, Instagram oder Pinterest auf den Hashtag „Fitspiration“ gestoßen. Es begleitet normalerweise ein Foto von einem schönen, kräftigen Körper während des Trainings, das Ihre Ausdauer und Ausdauer unter Beweis stellen soll, während Sie sehen, was möglich ist, weil andere Leute es tun, und schauen Sie, hier sind sie! Und sie sind großartig!

Das Problem ist, dass es wahrscheinlich nicht funktioniert.

Fitnesstrainer und Autor Lawrence Judd sagt, dass es eher schadet als hilft, weil es die falsche Art von Motivation für langfristigen Gewichtsverlust und Fitness ist. Judd erklärt, dass es zwei Arten von Motivation gibt: intrinsische und extrinsische. Bei der intrinsischen Motivation geht es darum, sich zu verbessern, gesünder zu sein oder bei einer Aktivität, die einem bereits Spaß macht, wie Laufen oder Tennis, besser zu werden. Bei der extrinsischen Motivation geht es darum, ein bestimmtes Ziel vor Augen zu haben, und normalerweise geht es darum, einen idealen Körperbau zu erreichen, den man normalerweise auch bei anderen Menschen sieht.

Extrinsische Motivation ist der Grund dafür, dass Sie sich wünschen, besser auszusehen, und dass Sie Bewegung als ein unangenehmes, aber notwendiges Übel ansehen, um akzeptabel zu werden. Judd sagt, dass Fitspiration, bei der es um extrinsische Motivation geht, Bewegung als eine Strafe betrachtet, die ertragen werden muss, und auf Schuldgefühle einwirkt.

Altmodische Modediäten, vollständiger Kohlenhydratentzug und „Ich muss 10 Pfund abnehmen, bevor irgendein Ereignis stattfindet, bei dem mich alle sehen“ sind alles Produkte extrinsischer Motivation, und Judd sagt, dass diese Art von Aktivität zwar schnelle Ergebnisse bringt, aber nicht von langer Dauer ist. Und manchmal geht das Ganze nach hinten los.

Das scheint der Ort zu sein, an dem ich jetzt lebe, in einer Welt, in der ich mir wünsche, dünner zu sein, und in der ich einen nächtlichen Snack als eine Möglichkeit betrachte, die Schläge des Tages zu mildern. Ich weiß, ich sollte das jetzt nicht essen, aber scheiß drauf, ich brauche einen kleinen Muntermacher, denke ich mir, als ich um 11 Uhr abends das Glas Erdnussbutter öffne. Ich durchlebe Phasen, in denen ich entschlossen bin, drei Wochen lang jeden Tag Sport zu treiben, und dann höre ich auf, weil es mir nicht gefällt und ich es satt habe, so viel Zeit mit etwas zu verbringen, das mir nicht gefällt.

Aber ich war nicht immer so.

Vor Jahren begann ich, über meine Gesundheit nachzudenken, statt über mein Aussehen. Ich bin eine ältere Mutter mit kleinen Kindern, und abgesehen von den üblichen Beschwerden über mein Gewicht und mein Aussehen begann ich, über das langfristige Bild nachzudenken. Ich bin mit jungen Eltern, jungen Großeltern und sogar einer jungen Urgroßmutter aufgewachsen, und obwohl ich meinen Kindern nicht die gleiche Erfahrung machen kann, verdienen sie auf jeden Fall das Beste, was ich bieten kann. Das war meine intrinsische Motivation und eines Tages drehte sich der Zeiger auf 11.

Ich hasse Sport fast genauso sehr, wie ich Fitnessstudios hasse, aber ich habe meinen Weg dazu über Yoga gefunden, das mir Spaß macht, und über Wii Fit Plus, das sehr visuell ist und alles wie ein Spiel wirken lässt. Ich habe Skateboard gefahren, den Hindernislauf absolviert, Radfahren, Hula-Hoop, Boxen und alles andere, was mir Cardio versprach.

Ich nahm an Weight Watchers teil, das schien mir der einzige Plan zu sein, der es mir immer noch erlaubte, normal zu essen.

Da ich bereits Bäcker war, konzentrierte ich mich auf gesundes Backen und achtete dabei nicht nur auf die Weight Watchers-Punkte, sondern auch auf Zutaten, die gut für meinen Körper waren. Ich habe sogar einen Blog darüber gestartet, damit ich alle meine Rezepte testen und dann speichern konnte.

Ich habe 40 Pfund abgenommen. Ich fühlte mich großartig.

Die Zeit ist vergangen, und ohne auf die Details einzugehen, durchlebte ich eine besonders harte Zeit in meinem Leben, die meine Motivation durch das Bedürfnis nach Trost ersetzte. Ich nähere mich langsam der Genesung und denke so darüber nach wie früher – Sport treiben, weil es Spaß macht und nicht nur, um gut auszusehen – das wird mich dazu bringen, zu meinen gesunden Gewohnheiten zurückzukehren.

Seien Sie also gesund und fit, aber beschimpfen Sie sich nicht. Lass nicht zu, dass Fitspiration dich zu jemandem macht, der sich selbst verabscheut. Gesund auszusehen und sich gesund zu fühlen ist wunderbar, aber die Besessenheit von einem geformten Körper wird Sie nicht unbedingt dorthin bringen.

Bestrafen Sie sich nicht. Judd fasst zusammen: „Lassen Sie sich nicht in den Sumpf von Selbstzweifeln, Körperbeschämung und Essangst hineinziehen, den bestimmte Bereiche der Fitnessbranche nur allzu gut kultivieren können – Fitspiration, ich sehe Sie hier. Nehmen Sie Fitness als das an, was sie ist – ein Werkzeug, um Ihr Leben zu verbessern, und nicht etwas, das es beherrscht.“

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 4. Juni 2015 veröffentlicht