Sorgen Sie dafür, dass es funktioniert, Mütter: Geben Sie Ihre eigene Selbstfürs

„Warum bin ich hier reingekommen?“ Ich bekomme diese Frage oft von frischgebackenen Müttern, die gerade erst mit der Zeit nach der Geburt begonnen haben, auch bekannt als Mommy Boot Camp.

Das sind Mütter, die wegen Schlafentzug und Hormonen nach der Geburt so verwirrt sind. Mütter, die Schwierigkeiten beim Duschen haben. Mütter, die sich in einem Meer von Vergleichen und Verzweiflung verlieren: nicht genug Muttermilch, zu viel Muttermilch, das Gefühl, wegen der Säuglingsnahrung beurteilt zu werden. Mütter, die versuchen, ihre Bäuche nicht dafür zu hassen, dass sie wie entleerte Luftballons aussehen.

Der Versuch, die eigene Gesundheit und den eigenen Körper wiederzuerlangen, inmitten des Tsunamis, zu lernen, wie man sich rund um die Uhr um ein kleines Kind kümmert, kann überwältigend sein. Kein Wunder, dass frischgebackene Mütter in Essstörungen oder Depressionen zurückfallen können.

Das erste, was ich frischgebackenen Müttern bei der Arbeit nach der Geburt helfe, ist, sich selbst nicht aufzugeben, während sie sich um andere kümmern. Nicht aufzugeben bedeutet nicht, dass Sie um 5 Uhr morgens mit Ihren Kleinen plötzlich voller Übermut und Freude aus dem Bett springen. Nicht aufzugeben bedeutet, dass Sie sich auch, so klein wie möglich, in Ihre täglichen Aufgaben einbeziehen, indem Sie andere ernähren und pflegen.

Die kleine Art und Weise, für sich selbst zu sorgen, kann für jeden und jeden Tag anders aussehen. Stellen Sie sich vor, dass es zwei wichtige Aspekte umfasst: einen Handlungsschritt und einen Ton leidenschaftlichen Mitgefühls.

Hier ist ein Beispiel:

Neulich, nachdem ich meinen Kleinen in der Schule abgesetzt hatte, ging ich ins Café, um einen Arbeitskollegen zu treffen und dann zu schreiben (Schreiben ist für mich Selbstfürsorge). Nach meinem Arbeitstreffen holte ich meinen Laptop aus meiner Tasche – nichts. Ich suchte noch einmal nach meinem Tagebuch – nada. Ich habe sie beide vergessen.

Ein Teil von mir sagte: Hurra! Ich muss nicht schreiben!

Ich dachte mir: Das ursprüngliche Fälligkeitsdatum ist sowieso schon fünf Jahre her – du solltest einfach Schokolade essen und Schluss machen.

Dann meldete sich eine andere Stimme: Nein.

Dieselbe Stimme, die ich bei Klienten verwendet habe, die Probleme mit dem Bootcamp für frischgebackene Mütter oder der Genesung von Essstörungen hatten, hat mich ermutigt.

Was die Stimme wirklich war sagen: Nein. Ich werde nicht zulassen, dass du deine Selbstfürsorge aufgibst, Schatz. Ich weiß, dass Sie hier lieber einfach das Handtuch werfen und „in Verzug geraten“ (kümmern Sie sich um andere, vermeiden Sie das, von dem Sie wissen, dass Sie es tun müssen, denn Hoffnung ist noch beängstigender als Angst und Selbstgefälligkeit), aber ich werde es nicht zulassen. Ich bin hier bei dir und du wirst schreiben. Nun ... was ist sonst noch in deiner Tasche?

Nachdem ich in meiner Tasche herumgestöbert hatte, fand ich zwei Blatt Papier: ein Malblatt und ein blaues Papier mit Sternen, die mein Kleiner an den Rändern ausgeschnitten hatte. Ich habe auch einen rosa Stift gefunden. Nun hat diese äußerst mitfühlende Stimme, die mich nicht davonkommen lässt, keine Verantwortung zu übernehmen, den ironischen, aber grimmigen, mitfühlenden und verantwortungsbewussten Tonfall von Tim Gunn in Project Runway angenommen: Lass es funktionieren.

Und weißt du was?

Ich habe einen guten Scheiß geschrieben! Nicht großartig, aber angesichts der Materialien, die ich hatte, gut genug. Ich habe dafür gesorgt, dass es funktioniert. Und Sie können es auch zum Laufen bringen. Egal, ob Sie frischgebackene Mutter sind, sich in der Genesung befinden oder bereit sind, das Handtuch zu werfen und sich um Ihre Selbstfürsorge zu kümmern, denken Sie daran: Sie müssen nicht immer großartig sein, sondern einfach auftauchen und gut genug sein.

Behalten Sie die Verbindung zu sich selbst bei, Mütter. Sei eine beschützende Bärenmama. Behalten Sie diese starke Verbindung zu sich selbst bei, so wie Sie es zu Ihrem Kleinen tun. Oh, und wenn Sie ein sich erholender Perfektionist sind, senken Sie die Messlatte. Oder wie ich gelernt habe: Unterversprechen, zu viel liefern.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 10. Juni 2017 veröffentlicht