Schlafregression: Nicht nur bei Babys

Wenn Ihr Kind ein Jahr alt wird, werden Sie vielleicht ziemlich begeistert sein, wie gut es schläft. Die schlaflosen Nächte mit trüben Augen sind längst vorbei, denken Sie. Du sagst, du hast diese Sache mit dem Schlaftraining wirklich gemeistert. Und dann passiert es – eine Schlafregression bei Kleinkindern, auch bekannt als eine der kleinen Erinnerungen der Eltern daran, wie lächerlich es ist, selbstgefällig zu sein, wenn man kleine Menschen großzieht. Kinder finden immer einen Weg, Sie zu übertrumpfen (und Ihnen den Schlaf zu entziehen). Natürlich kann man nicht einfach nicht schlafen. Was also tun, wenn Ihr Kleinkind plötzlich beschließt, in einen Schlummerstreik zu gehen? Und wann kommt es zu Schlafstörungen bei Kleinkindern? Ganz zu schweigen davon, warum?! Im Ernst, weil du erschöpft bist.

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Leider gehört Schlafregression einfach zu den Dingen, die Kinder durchmachen und durch die sie wachsen. Der Vorteil ist, dass es nicht ewig anhält und nicht alle Fortschritte zunichte macht, die Sie bei der nächtlichen Routine gemacht haben. Hier ist ein Überblick darüber, was Sie erwarten können.

Was ist Schlafregression?

Schlafregression beschreibt, was passiert, wenn Ihr Kind die Nacht einfach nicht mehr durchschläft, wie es es beim Training nach dem Einschlafen getan hat. Oder vielleicht hat sich Ihr Kleines durch Schlaftraining praktisch auf einen festen Schlafrhythmus eingeschworen – und plötzlich scheint all das zu verschwinden. Vielleicht fällt es ihnen schwer, einzuschlafen oder im Bett zu bleiben. Möglicherweise wachen sie nachts sogar längere Zeit auf.

Der Punkt ist, dass sie einfach nicht die 11 bis 14 Stunden Schlaf bekommen, die sie bekommen sollten. Das wiederum bedeutet, dass Sie nachts nicht die qualitativ hochwertige alleinige Elternzeit oder den mittelmäßigen Elternschlaf genießen können. Und obwohl es normal sein mag, fühlt es sich definitiv nicht wie eine großartige Phase an.

Wann kommt es zu Schlafstörungen bei Kleinkindern?

Freunde und müde Mitmütter, die Antwort auf diese Frage lautet ... *achselzucken* Wer weiß? Nur ein Scherz. Irgendwie.

Die Wahrheit ist, dass eine Schlafregression normalerweise im Alter von etwa 18 Monaten und erneut im Alter von zwei Jahren auftritt. Aber es könnte für Sie etwas früher oder etwas später sein. Bei manchen kommt es nach 15 Monaten zu einer Schlafregression, bei anderen nach 20 Monaten. Also hören Sie zu, wir würden Ihnen am liebsten sagen, wann Ihr Kind dies erleben wird, damit Sie sich emotional und mental darauf vorbereiten können. Leider gibt es hier wirklich keine genaue wissenschaftliche Grundlage. Und wie Sie wahrscheinlich inzwischen wissen, ist jedes Kind anders.

Warum könnte dies nach 18 Monaten passieren?

Im Grunde sind 18 Monate voller großer Entwicklungsmeilensteine für Ihr Kind. Sie wachsen so sehr und lernen so viele neue Fähigkeiten, dass sie endlich ihre Unabhängigkeit finden. Sie könnten Ihr Kleines in diesem Alter betrachten und denken: Wow, es ist kein Baby mehr. „Das Kleinkindalter ist eine Zeit emotionaler, biologischer und sozialer Veränderungen, wenn der Übergang vom Säuglingsalter zu einer neuen Ebene der Unabhängigkeit und des Wachstums stattfindet“, sagte Dr. Darcia F. Narvaez gegenüber Psychology Today und fügte hinzu: „Es ist völlig normal, dass Kleinkinder nachts aufwachen.“

Viele Eltern entscheiden sich auch dafür, ihre Kinder im Alter von etwa 18 Monaten oder zwei Jahren aus dem Kinderbett in ein Bett zu legen. Wenn Sie einer dieser Eltern sind, können Sie wahrscheinlich persönlich bestätigen, dass sich dieser Übergang auf die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes auswirkt.

Was verursacht also eigentlich eine Schlafregression?

Auch hier handelt es sich nicht um eine präzise und gut erforschte Wissenschaft. Experten spekulieren jedoch, dass es zahlreiche mögliche Mitwirkende geben könnte. Dazu können gehören:

Entwicklungswachstum

Eine Schlafregression bei Kleinkindern kann aufgrund von Wachstumsschüben oder Entwicklungssprüngen auftreten. Ihr Kind wird bewusster und unabhängiger.

Trennungsangst

Kinder leiden in diesem Alter auch unter Trennungsangst, was es ihnen möglicherweise schwer macht, plötzlich in einem leeren Raum einzuschlafen.

Müdigkeit

Es könnte auch an Schlafmangel liegen – insbesondere tagsüber. Ja, als Kleinkind braucht Ihr Kind immer noch dieses eine Nickerchen. Wenn sie in die Kindertagesstätte gehen, sich ihre Routine geändert hat oder wenn sie anfangen, ihre Unabhängigkeit zu behaupten, indem sie sich weigern, ein Nickerchen zu machen, könnte das ihren nächtlichen Schlaf erheblich beeinträchtigen.

Zahnen

Und natürlich könnte das Zahnen unseres alten Freundes die Ursache sein. Es ist ein bekannter Schlafstörer ab dem ersten Lebensjahr eines Kindes, und leider zahnen die Kleinen die meiste Zeit ihres Kleinkindalters immer noch. Also, ja. Verfluche dich, Zähne!

Kann eine Schlafregression Schlafwandeln verursachen?

Da Schlafwandeln bei Kindern durch Müdigkeit oder unregelmäßige Schlafmuster verursacht werden kann, kann eine Schlafregression bei Kleinkindern bedeuten, dass Ihr Kleines in dieser Zeit schlafwandelt. Und wenn Sie jemals erleben möchten, wie es sein könnte, Teil einer Szene aus einem Stephen-King-Roman zu sein, sagen Sie Hallo zum durch Schlafregression verursachten Schlafwandeln. Wenige Dinge im Leben sind beunruhigender, als zu bemerken, dass um drei Uhr morgens das Licht im Wohnzimmer angeht, Sie hineingehen und Ihr Kleinkind mit weit geöffneten Augenlidern auf der Couch sitzen und schlafen sehen.

Andererseits bevorzugen Sie vielleicht Schlafwandeln gegenüber ermüdungsbedingten Nachtangst. Nichts bringt Sie schneller voran als ein Kleinkind, das um zwei Uhr morgens schreit.

Was kann ich tun, wenn mein Kleinkind nicht schläft?

Es gibt definitiv Dinge, die Sie tun können, um den Schlafrückgang zu bekämpfen. Probieren Sie die folgenden Tipps und Taktiken aus, um hoffentlich (Daumen drücken) Ihnen und Ihrem Kleinkind dabei zu helfen, ein bisschen mehr Augen zu verschließen.

• Behalten Sie eine gute, lange Nachtroutine bei. Es wird Ihrem Kind helfen, abzuschalten und schläfrig, aber wach zu Bett zu gehen.
• Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest. Wenn Ihr Kind die Mittagsschläfchen vermisst, gleichen Sie das aus, indem Sie die Schlafenszeit auf einen früheren Zeitpunkt verschieben.
• Hat Ihr Kind einen Liebling? Komfort ist wie Baby-Ambien. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kleinkind schnell einschläft, indem Sie ihm ein Stofftier oder eine Decke schenken. Auch Trostobjekte helfen, Trennungsangst entgegenzuwirken. Stellen Sie einfach sicher, dass das Spielzeug sicher genug ist, dass es es in seinem Bett oder Kinderbett haben kann.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind tagsüber genug Energie verbraucht. Es wird ihm helfen, besser zu schlafen.
• Helfen Sie Ihrem Kind, Schlaf als Belohnung statt als Bestrafung zu sehen. Kleinkinder sind temperamentvoller als der Energizer-Hase, daher ist der Gedanke an ein Nickerchen eine wahre Tortur. Sie müssen also verkaufen es. Machen Sie daraus eine Veranstaltung oder sogar ein Rennen und zeigen Sie ihnen, wie viel Spaß Schlafen machen kann.
• Geben Sie einen Anreiz. Das ist keine Bestechung! Sie geben Ihrem Kind einfach etwas, auf das es sich nach dem Mittagsschlaf freuen kann. Auf diese Weise werden sie ermutigt, zu Bett zu gehen, denn je früher sie es tun, desto eher können sie das bekommen, was Sie ihnen versprochen haben.
• Schalten Sie alle Geräte ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus, um Ihre Kinder mental auf das Schlafengehen vorzubereiten. Das bedeutet Telefone, iPads und den Fernseher. Schalten Sie dann das Licht im Schlafzimmer aus und nutzen Sie die Lampe, um den Rest Ihrer Nachtroutine zu erledigen. Wenn Ihr Kind ein Nachtlicht hat, stellen Sie sicher, dass es schwach und in warmen Farben ist.

Sollte man ein Zweijähriges ausschreien lassen?

Ehrlich gesagt, Mama, es ist deine Entscheidung. Es hängt von Ihnen und Ihrem Baby ab. Obwohl es viele positive Aspekte der „Cry it out“-Methode gibt, gibt es auch ein paar Nachteile, die Sie zunächst bedenken sollten.

PROS

• Sie werden verstehen, dass es Zeit zum Schlafen ist, wenn sie in ihrem Bett liegen, auch wenn sie es nicht wollen. Das bedeutet, dass es sich weniger wehrt, wenn es ins Bettchen gelegt wird.
• Wenn Sie Ihr Baby schreien lassen, lernt es Unabhängigkeit. Es schult sie, sich auf sich selbst zu verlassen und sich selbst zu beruhigen.

NACHTEILE

• Ein großer Nachteil der Methode „Ausschreien“ besteht darin, dass Sie Ihr Kleinkind hören müssen … es schreien. Das stört viele Mütter am meisten. Es kann extreme Schuld- oder Frustrationsgefühle hervorrufen.
• Sie können Ihrem Schatz versehentlich beibringen, dass Weinen zu seiner Schlaf- und Mittagsschlafroutine gehört, was das genaue Gegenteil Ihres Ziels ist.

Geht die Schlafregression vorüber?

Endlich können wir eine gute Nachricht überbringen – ja! Die Schlafregression sollte in etwa ein bis drei Wochen von selbst verschwinden, solange Sie sich nicht an die Regeln halten und die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes nicht drastisch ändern. Bis dahin musst du wie der Rest von uns überleben: mit Kaffee und Hoffnung.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich am 27. April 2016 veröffentlicht