Lernen Sie, sich selbst zu lieben, wenn Sie chronisch unsicher sind

Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich in der Praxis meiner Therapeutin saß und sie mich bat, eine Liste mit Wörtern zu erstellen, die meinen Charakter oder positive Dinge beschreiben, die ich an mir liebte. Ich könnte mir fünf vorstellen. Fünf ganze Dinge, die ich an mir geliebt habe. Eigentlich war es erbärmlich.

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Mir fiel wirklich nichts anderes ein, was ich an mir mochte, und ich neigte definitiv nicht dazu, mit meinen Fähigkeiten oder Stärken zu prahlen. Mit der Zeit und mit ihrer Hilfe konnte ich aus tiefstem Herzen eine superlange Liste hervorkramen, die ich immer noch in einer Schreibtischschublade verstaut habe. Es fühlte sich schmerzhaft an, zu versuchen, so viele Teile von mir selbst zu lieben, während ich so in einem Muster geringen Selbstwertgefühls feststeckte. Ich musste meinen Fokus buchstäblich vom Negativen auf das Positive verlagern, was in meinem Gehirn nicht fest verankert ist.

Ich kämpfe diesen Kampf immer noch jeden Tag.

Sie ermutigte mich, es von Zeit zu Zeit herauszuholen und anzuschauen, aber das tue ich nicht. Aber diese Übung allein hat mir klar gemacht, dass ich chronisch unsicher war und ein geringes Selbstwertgefühl hatte und es mir nichts nützte, in diesem negativen Kreislauf des Selbsthasses festzustecken. Jetzt, da ich selbst Mutter bin, möchte ich auf keinen Fall Unsicherheit vorleben. Ich möchte, dass meine Kinder sich selbst so lieben, wie sie sind.

Ich habe mein ganzes Leben lang mit Unsicherheiten gekämpft. Wer kennt das nicht, oder? Aber ich erinnere mich, dass ich als Kind nicht in der Lage war, ohne Überredung und Hilfe leicht Entscheidungen zu treffen. Ich war ein ständiger Menschenliebhaber und brauchte unbedingt Gefallen. Aber die Wahrheit ist, dass wir nicht mehr kontrollieren können, wer uns mag, als wir ein launisches Kleinkind in emotionaler Wut kontrollieren können. Der Versuch, anderen ständig gefallen zu wollen, führte zu Gefühlen des Versagens, weil ich mich selbst nicht lieben konnte, wenn ich nicht in der Lage war, die Menschen um mich herum zufrieden zu stellen. Und wenn ich damals für das, was ich suchte, nicht genug Lob erhalten hatte, war ich enttäuscht.

Ich war mir auch immer unsicher, was meinen Körper angeht. Ich erinnere mich, dass ich mich im reifen Alter von 15 Jahren für mein winziges Fettpolster an meiner klitzekleinen Taille geschämt habe. Ich musste bei Schulaktivitäten oft einen Turnanzug tragen, und in meinem Kopf verglich ich ständig Oberschenkellücken und flache Bauchmuskeln. Es hat wahrscheinlich nicht geholfen, dass meine Mutter immer Frauen auf der Straße zeigte und fragte, ob ihr Hintern so groß sei wie ihrer.

Es ist scheiße, unsicher zu sein, aber ich war mein ganzes Leben lang ein Profi darin. Wenn ich eine Liste der Unsicherheiten erstellen müsste, die ich im Laufe der Jahre hatte, würde sie tatsächlich so ziemlich alles abdecken: von der Sorge, dass die Leute mich mögen, darüber, dass ich nie eine gute Mutter bin, egal wie sehr ich es versuche, bis hin zur Sorge, dass andere Leute mich im Badeanzug prüfen, während ich versuche, mit meinen Kindern am Pool zu spielen, und buchstäblich alles dazwischen. Vor ein paar Jahren wäre meine Liste der Unsicherheiten deutlich länger gewesen als die Liste der Dinge, die ich an mir selbst liebte.

Ich bin mir nicht sicher, ob es daran liegt, dass ich mich nach 10 Jahren und drei Kindern endlich in das Leben als Mutter eingewöhne, oder ob es daran liegt, dass ich auf die 40 zugehe. Aber ich bin endlich nicht mehr so unsicher und es ist wie ein Hauch frischer Luft, mich in meiner eigenen Haut wohl zu fühlen, nachdem ich jahrelang chronisch in einem Muster geringen Selbstwertgefühls gefangen war.

Was hat sich also geändert? Ich schätze, es ist eine Kombination aus Therapie, dem Versuch, meinen Kindern Selbstliebe vorzuleben, und der endlichen Erkenntnis, dass andere Menschen mich nicht so sehr prüfen, wie ich denke. Und wenn ja? Sie sind nicht meine Art von Leuten.

Aber ich habe auch hart gearbeitet, um an diesen Ort zu gelangen. Wie? Durch viele Versuche und Irrtümer teile ich gerne ein paar Dinge mit, die mir geholfen haben, den Teufelskreis der chronischen Unsicherheit für mich selbst zu durchbrechen:

Ich lobe mich selbst.

Nein, ich laufe nicht herum und sage: „Ich bin so großartig!“ aber ich bin irgendwie in meinem Kopf. Wenn Sie in negativen Selbstgesprächen stecken bleiben, müssen Sie im Kopf bewusst Listen mit Ihren Erfolgen erstellen. Und manchmal erstellen Sie Listen auf Papier. Ich mache das oft und es hat mir gezeigt, dass ich jeden Tag viele erstaunliche große und kleine Dinge vollbringe. Auch wenn es nur darum geht, Wäsche zu waschen oder meine Küchenarbeitsplatten abzuräumen.

Ich habe gelernt, aus meinem eigenen Kopf herauszukommen.

Ehrlich gesagt ist dies für die meisten Menschen mit chronischer Unsicherheit der schwierigste Teil. Aber wenn ich mich auf die Bedürfnisse meiner Kinder konzentriere oder mich auf die Bedürfnisse eines Nachbarn oder Freundes statt auf meine eigene Bedürftigkeit konzentriere, hilft mir das, mich selbst mehr zu lieben. Der Dienst an anderen (einschließlich meiner eigenen Familie) gibt mir ein Selbstwertgefühl, das mein Selbstwertgefühl stärkt. Es hilft zu wissen, dass meine Familie buchstäblich nie in der Lage sein könnte, sich mit Toilettenpapier zu versorgen oder ihre Schuhe zu finden, wenn ich nicht hier wäre.

Ich habe aufgehört, das Lob anderer zu suchen.

Schlicht und einfach: Ich tue Dinge jetzt für mich selbst, nicht damit mein Mann es merkt und schon gar nicht damit es meine Kinder bemerken. Indem ich meinen Fokus darauf verlagere, mir selbst zu gefallen, statt den Menschen um mich herum, fühle ich mich zufrieden, wenn ich es durchziehe, weil ich weiß, dass ich etwas erreicht habe, was ich für mich brauchte. Ich lasse nicht zu, dass mein Wert von anderen bestimmt wird.

Ich versuche, die Komplimente zu glauben, die ich bekomme.

Obwohl ich nicht das Lob anderer suche, versuche ich dennoch daran zu glauben, wenn ich es bekomme. Wenn es eine Nachricht meines Kindes ist, die mir sagt, dass ich eine großartige Mutter bin, versuche ich, mich selbst durch ihre Augen zu sehen. Wenn mir jemand ein Kompliment dafür macht, dass ich in einer schwierigen Situation geduldig bin, nehme ich es an und versuche, mich daran zu erinnern, wenn ich das nächste Mal nicht mehr so geduldig bin, damit ich mich darauf konzentrieren kann, mich aufzubauen, anstatt mich niederzureißen.

Ich habe gelernt, mich nicht mehr zu vergleichen.

Es ist mehr als einfach, sich mit anderen zu vergleichen, da wir über soziale Medien einen Einblick in ein anderes Leben erhalten. Aber es kann nur dazu führen, dass man das Gefühl hat, nie mithalten zu können. Stattdessen habe ich gelernt, mich auf das zu konzentrieren, was ich tue, und nicht darauf, was jemand anderes ist, und das hat einen großen Unterschied gemacht.

Überall, wo wir hinschauen, gibt es zu viel Negativität. Es umgibt uns und kann wie eine hässliche schwarze Wolke in unser Leben eindringen, wenn wir nicht aufpassen. Aber ich stehe auf und lege Wert darauf, all das Gute in mir und in meinen Kindern zu beleuchten. Ich hoffe, dass meine Kinder durch das endliche Loslassen all dieser Unsicherheiten, die ich habe, die Menschen, die sie sind, von innen und außen lieben werden, so wie ihre Mama es getan hat. Ich möchte nicht, dass sie diesen Kampf führen müssen, deshalb gehe ich mit gutem Beispiel voran.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 27. März 2017 veröffentlicht