Leitfaden zum Überleben bei morgendlicher Übelkeit

Morgenübelkeit ist ein schrecklich irreführender Begriff, der zur Beschreibung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft verwendet wird. Morgen, mein Arsch. Es kann sicherlich morgens passieren, aber auch nachmittags, abends, nachts oder jede einzelne Sekunde des Tages.

Manche Frauen leiden zu Beginn ihrer Schwangerschaft nur ein wenig, und manche armen Frauen erleben das ganze Ganze. Für 99 % ist die morgendliche Übelkeit nur eine der lästigen Begleiterscheinungen beim Ausbrüten Ihres kostbaren kleinen Bündels Galle, ähm, Freude. Wie schafft man es heil durch? Wir stellen vor: Scary Mommy’s Survival Guide gegen morgendliche Übelkeit!

1. Bleiben Sie im Bett.

Studien zeigen, dass die Übelkeit verstärkt wird, wenn Sie sich zu plötzlich bewegen (z. B. wenn Sie sich morgens als erstes aufsetzen). Es ist auch schlimmer, wenn Sie müde und gestresst sind. Versuchen Sie daher, früher zu Bett zu gehen, später aufzustehen und häufig ein Nickerchen zu machen.

2. Ein leerer Magen ist ein Magen mit Übelkeit.

Ein Grund dafür, dass morgendliche Übelkeit zu Beginn des Tages so häufig auftritt, ist, dass Ihr Magen leer ist. Bewahren Sie kleine Dinge wie Cracker auf dem Nachttisch neben Ihrem Bett auf und knabbern Sie daran, bevor Sie versuchen aufzustehen. Essen Sie über den Tag verteilt häufig kleine Mahlzeiten, damit Ihr Magen nicht leer wird. (Wenn dort keine Nahrung vorhanden ist, die die Magensäure verdauen könnte, wird es richtig, richtig schlecht.) Essen Sie langsam und machen Sie nicht direkt nach dem Essen ein Nickerchen. Dies verlangsamt die Verdauung und verschlimmert auch Sodbrennen.

3. Holen Sie sich etwas Luft!

Manche Frauen schwören darauf, ein Fenster offen zu halten oder einen kleinen Ventilator neben dem Bett zu stellen. Zu heiß oder stickig zu werden ist ein großer Auslöser für morgendliche Übelkeit. Ob zu Hause, am Arbeitsplatz oder irgendwo dazwischen: Stellen Sie sicher, dass Sie Zugang zu einer guten Luftzirkulation haben, um einige der schlimmsten Probleme zu lindern.

4. Verteilen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr.

Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen (bei all dem Erbrechen und all dem), aber versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und trinken Sie nicht so viel auf einmal, dass Ihr Magen voll wird. Es ist eine gute Idee, den ganzen Tag über einen Schluck davon zu trinken.

5. Ihre Nase könnte während der Schwangerschaft Ihr schlimmster Feind sein.

Es ist eine Nervensäge, aber vermeiden Sie Gerüche, die Ihre Übelkeit auslösen. Sei es der Geruch bestimmter Lebensmittel, Parfüme, Reinigungsmittel oder einfach nur der Geruch der Luft in Ihrem Kleiderschrank – bestimmte Gerüche können einen Ausflug auf den Porzellanthron auslösen, fast bevor Sie es merken. Wenn Sie erkennen können, welche Gerüche Sie stören, notieren Sie sich diese und vermeiden Sie diesen Unsinn auf jeden Fall!

6. Langweiliges Essen ist am besten, wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden.

Vielleicht sehnen Sie sich nach indischem Essen zum Mitnehmen oder denken darüber nach, das neue thailändische Restaurant in der Stadt auszuprobieren, aber jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt dazu. Scharfe, säurehaltige und frittierte Lebensmittel können Ihr Verdauungssystem belasten, auch wenn Sie nicht schwanger sind! Außerdem können Speisen manchmal ein stärkeres Aroma haben, wenn sie heiß sind. Wenn Sie also der Geruch Ihres Lieblingsgerichts an den Rand treibt, probieren Sie es bei Zimmertemperatur oder sogar kalt.

7. Möglicherweise sind Ihre vorgeburtlichen Vitamine die Ursache.

Viele Frauen berichten, dass ihnen ihre vorgeburtlichen Vitamine offenbar übel werden. Wenn Sie feststellen, dass dies der Fall ist, können Sie versuchen, sie zusammen mit dem Essen oder direkt vor dem Schlafengehen einzunehmen. und gibt es jetzt sogar als pränatale Kapselform, die keine Übelkeit verursacht. Sie können Ihren Gynäkologen auch bitten, Sie im ersten Trimester auf ein Vitamin mit einer niedrigeren Eisendosis oder ohne Eisen umzustellen.

8. Ginger Ale: Ammenmärchen? Nicht so sehr.

Ingwer wird seit langem zur Linderung von Übelkeit eingesetzt. Wenn Sie Ginger Ale mit ECHTEM Ingwer finden, greifen Sie zu. Andernfalls können Sie frischen Ingwer in heißes Wasser reiben, um Ingwertee zuzubereiten, oder Ingwerbonbons oder schwangere Pops probieren. Pfefferminze ist ein weiteres beliebtes Heilmittel, auf das Mütter schwören. Probieren Sie Pfefferminztee oder lutschen Sie an einem harten Pfefferminzbonbon. Sie sagen auch, dass der Duft von Zitrusfrüchten wie Zitrone oder Orange oder kühler Minze bei manchen Menschen dabei zu helfen scheint, Übelkeitsgefühle zu lindern.

9. Vernachlässigen Sie NICHT Ihre Mundpflege.

Angesichts der ständigen Übelkeit im Hals ist das Letzte, woran Sie wahrscheinlich denken, eine Zahnbürste, aber Sie müssen sich ernsthaft anstrengen, Ihre Zähne regelmäßig zu putzen und Ihren Mund auszuspülen. Die scharfen Säuren in Ihrem Erbrochenen (Würgen) können Ihren Zahnschmelz zerfressen, und Zahnfleischentzündung ist eine weitere bescheuerte Nebenwirkung einer Schwangerschaft.

10. Wenn Sie ALLES ernsthaft versucht haben und immer noch keine Linderung verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Es gibt Medikamente gegen Übelkeit, die Sie und Ihr Arzt möglicherweise in Betracht ziehen sollten, und abhängig von der Schwere Ihrer Übelkeit möchte er Sie möglicherweise untersuchen und sicherstellen, dass Sie nicht dehydrieren.

Ist eine Schwangerschaft nicht großartig?!

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 28. Juni veröffentlicht. 2014