Kann der Detox-Trend jetzt bitte ein Ende haben?

Bei einem Spaziergang durch den Lebensmittelladen oder in der Apotheke kommt es Ihnen vielleicht so vor, als würden Sie mit Zaubertränken, Pillen und Getränken bombardiert, die Ihnen eine Entgiftung versprechen. Das könnte einen Dominoeffekt haben und Sie daran erinnern, dass Sie auch die giftigen Menschen und Beziehungen aus Ihrem Leben verbannen sollten. Oh, und vergessen Sie nicht, alle Gegenstände wegzuwerfen, die Ihnen keine Freude bereiten, und leben Sie als Minimalist in einer winzigen Hütte. Bevor Sie es merken, fühlen Sie sich wie ein wandelnder Superverschmutzer, der sein ganzes Leben lang entgiften und eine Million Tonnen Gepäck abladen muss.

Wenn Sie die Master Cleanse-Diät, die Königin aller Entgiftungsdiäten, noch nicht ausprobiert haben, haben Sie sicher schon davon gehört: Sie trinken morgens einen Liter Salzwasser; Trinken Sie über den Tag verteilt eine Mischung aus Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer (nein, Sie haben vielleicht keine Pfannkuchenbeilage); und abends mit einem schönen Abführtee ausklingen lassen. Das machen Sie 10 Tage lang. Zehn verdammte Tage.

Während dies Ihren Körper von Giftstoffen befreien, Ihre Energie wiederherstellen und bei chronischen Erkrankungen helfen soll, gibt es laut Harvard Health keine Daten zu dieser speziellen Diät in der medizinischen Fachliteratur. Viele Studien haben jedoch gezeigt, dass Fasten und extrem kalorienarme Diäten unweigerlich den Grundumsatz des Körpers senken, da dieser darum kämpft, Energie zu sparen. Sobald der Diätende wieder normal isst, folgt eine schnelle Gewichtszunahme. Ein Großteil des Gewichtsverlusts wird dadurch erreicht Die Diät resultiert aus Flüssigkeitsverlust aufgrund einer extrem geringen Kohlenhydrataufnahme und häufigem Stuhlgang oder Durchfall, der durch Salzwasser und abführenden Tee verursacht wird. Wenn der Diätende die normale Flüssigkeitsaufnahme wieder aufnimmt, wird dieses Gewicht schnell wieder erreicht.“

Mit anderen Worten, du wirst 10 Tage lang leiden, dich wie ein Faultier fühlen, jeden hassen, der es wagt, in deiner Gegenwart echtes Essen zu essen, und sobald du wieder anfängst zu essen und zu trinken (etwas, wozu wir geboren sind), wirst du wieder zunehmen und dich scheißen. Wie lustig.

Harvard Health schätzt auch die Risiken dieser Reinigung ein und sie sind hoch: „Der Ernährung mangelt es an Proteinen, Fettsäuren und anderen essentiellen Nährstoffen. Kohlenhydrate liefern alle Kalorien – extrem niedrige 600. Die tägliche Abführmittelkur kann zu Dehydrierung führen, Elektrolyte verbrauchen und die normale Darmfunktion beeinträchtigen. Sie kann auch die einheimische Darmflora stören, Mikroorganismen, die nützliche Verdauungsfunktionen erfüllen. Eine Person, die das tut.“ Bei wiederholter Diät besteht das Risiko einer metabolischen Azidose, einer Störung des Säure-Basen-Gleichgewichts des Körpers, die zu einer übermäßigen Übersäuerung des Blutes führt und zu Koma und Tod führen kann.“

Wenn Sie also versuchen, sich durch eine Reinigung zu entgiften, verursachen Sie tatsächlich langfristige Schäden. Ja, es gibt sanftere Methoden, um die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, wie etwa Nahrungsergänzungsmittel und verschiedene Getränke, aber in Studien gibt es keine Beweise dafür, dass sie überhaupt wirken. Das Wort „entgiften“ ist so überbeansprucht geworden, dass viele von uns entnervt seufzen und die Augen verdrehen, wenn es als Verkaufsargument für einen weiteren Multi-Level-Marketing-Shake oder Ihren von Instagram-Stars empfohlenen Tee erwähnt wird.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht so viel Mühe auf sich nehmen müssen, um das blitzsaubere Gefühl zu bekommen, nach dem Sie sich sehnen. Üben Sie Mäßigung, nicht Entbehrung. Der menschliche Körper weiß, wie er sich gegen alles wehren kann, dem er ausgesetzt ist. Während unsere Nieren und Haut in der Lage sind, einige Giftstoffe zu filtern, ist unsere Leber der eigentliche MVP. In der Leber findet ein zweiphasiger Prozess zum Abbau von Chemikalien und Giftstoffen statt. Und um richtig zu funktionieren und den Körper auf natürliche Weise von Giftstoffen zu befreien, müssen wir ihm die richtigen Nährstoffe wie Obst, Gemüse und tierisches Eiweiß zuführen sowie ausreichend Schlaf, Wasser und Bewegung bekommen. Ein sparsamer Verzehr von frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und Maissirup ist ebenfalls wichtig, da diese die natürliche Reinigung Ihrer Organe erschweren. Sobald Sie anfangen, ein wenig mehr darauf zu achten, was Sie Ihrem Körper zuführen, haben Sie eine gut geölte Maschine ohne unnötige Maßnahmen.

Wenn Sie sich selbst in den Hintern treten, weil dieser Entgiftungs-Scheiß wirklich verwirrend ist, und Sie Bob schlagen wollen, weil er während Ihrer Reinigung Schokoladen-Donuts zur Arbeit mitgebracht hat, und Sie nicht wissen, wie Sie ihn nicht umbringen sollen, wissen Sie einfach, dass Ihr Körper sich selbst reinigt. Und solange Sie sich nicht ausschließlich von einer Diät aus dem Supermarkt ernähren, erledigen Ihre Entgiftungsorgane die ganze Arbeit für Sie, ohne die Hilfe von Pillen oder Reinigungsmitteln. Einige Vorteile sind, dass Sie vielleicht etwas abnehmen, nicht alle fünf Minuten zur Scheiße rennen müssen, Ihre selbstreinigenden Organe optimal funktionieren und, was am wichtigsten ist, Sie werden Bob nicht töten. Also hör auf damit. Jetzt. Diese Entgiftungssache ist zu weit gegangen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 3. Februar 2017 veröffentlicht