Ich habe Kegelübungen gemacht, aber ich pinkle immer noch, wenn ich niese

Ich saß im Badezimmer auf der Toilette und versuchte, eine Binde an meine Unterwäsche zu kleben, als mein Kleinkind hereinkam und sagte: „Oh! Schau mal! Mami-Windeln?!“ Die Sache ist jedoch: Ich habe noch nicht einmal meine Periode. Was ich habe, ist ein schwacher Beckenboden, der nur durch alle Kegelübungen geheilt werden kann, dachte ich zumindest.

Jedes Mal, wenn ich huste, niese, zu heftig lache, auf ein Trampolin springe, schreie, jogge, renne, springe, versuche, zu einem Lied von Beyoncé zu tanzen, oder sogar stark genug gähne, wird meine Blase überreizt und ich mache mich nass wie ein Kleinkind.

Nach der Geburt meines ersten Kindes Nach einer natürlichen Geburt und einem Notkaiserschnitt für mein zweites Kind erholte sich mein Körper nicht so, wie es in den Büchern behauptet wurde. Mir wurde gesagt, ich solle Yoga machen und meine Bauchmuskeln trainieren. Mir wurde von Kegels gesagt, ich solle leben und sterben. Mir wurde sogar gesagt, dass das Pinkeln, wenn ich niese, einfach dazu gehört, Mutter zu sein, und dass ich mich einfach daran gewöhnen sollte.

Außer dass ich mit 37 wirklich nicht glaube, dass ich bereit bin, Poise in großen Mengen zu kaufen.

Wie jeder vernünftige Mensch schaute ich mir meinen Körper und meine Gewohnheiten an – und mir wurde klar, dass Kegel-Übungen bei mir verdammt noch mal nicht funktionieren.

Ich warf meine Scham über Bord, startete Facebook und startete Facebook fing an, die Freunde meiner Mutter zu fragen: „Auf Augenhöhe mit mir, pinkelst du auch?“ Ich war verblüfft, als ich herausfand, dass jeder einzelne von ihnen eine peinliche Geschichte zu erzählen hatte, wie sie sich nach Husten, Laufen, Niesen oder Lachen in die Hose gemacht hatten.

Gestärkt durch die Erkenntnis, dass ich nicht der Einzige bin, der ein Problem mit dem Auslaufen hat, wandte ich mich als nächstes an Google, um herauszufinden, was ich tun könnte, um dieses Problem zu beheben. Und da erfuhr ich, dass wir einem Typen namens Arnold Kegel danken können, einem Gynäkologen aus den 1940er Jahren, der Frauen bekanntermaßen anwies, sich auf den Rücken zu legen und ihre Vaginalmuskeln um seine Finger herum anzuspannen. Ja, das haben Sie richtig gelesen.

Es stellt sich heraus, dass dieser fast hundert Jahre alte Rat auf sachlich falschen Informationen über die weibliche Anatomie basiert. Und die Verwendung von Vaginalgewichten (wie Ben Wa-Bällen) hilft nicht jedem beim Niesen (auch bekannt als „Stressharninkontinenz“).

Was mir und anderen Frauen, die ich kenne, wirklich geholfen hat, ist eigentlich viel einfacher: Wir müssen eine bessere Haltung im Sitzen und Stehen üben. Versuchen Sie im Liegen, den Nabel zur Wirbelsäule zu ziehen. Machen Sie eine einfache Brückenhaltung, indem Sie auf dem Rücken liegen, die Arme nach unten und die Knie in die Luft strecken. Drücken Sie durch Ihre Füße, um Ihren Nabel zur Decke zu bringen. Wiederholen. Es fühlt sich gut an. Es hilft dabei, die entsprechenden Bauchmuskeln zu stärken, die Ihre Lenden- und Harnwege stützen.

Arnold Kegels Erbe der Unfähigkeit, wenn es um die Anatomie von Frauen geht, führt dazu, dass Millionen von Frauen ihre Höschen mit Binden auskleiden, damit sie sich nach einem Niesen nicht schämen. Wie lächerlich ist das denn?!

Also habe ich mit dem Kegeltraining aufgehört und allen Freunden meiner Mutter gesagt, sie sollen das Gleiche tun. Wir haben nach Vaginalgewichten gesucht und viel gelacht, uns nass gemacht und dann nachgeschlagen, wie man Übungen macht, die tatsächlich funktionieren.

Als Mütter werden wir auf Schritt und Tritt mit schrecklichen Ratschlägen und höhnischen Urteilen überhäuft. Wir wissen, dass sich kein menschlicher Körper innerhalb von sechs Wochen zu 100 % erholt. Wir wissen, dass der Körper von Müttern in den Medien regelmäßig beschämt wird. Und wir wissen, dass wir uns nach einer Million Kegelübungen immer noch in die Hose machen, wenn wir zu sehr lachen. Warum also weitermachen?