Die Bedeutung der Selbstfürsorge als Pflegekraft
Ich werde wahrscheinlich nie den Moment vergessen, als ich meinem Mann vor seiner Operation einen Abschiedskuss gab. Ich lächelte und achtete darauf, nicht zu weinen.
Als ich mich anschließend im Kreise meiner Freunde auf den Weg ins Wartezimmer machte, war ich plötzlich sehr verwirrt. Wo war ich? Was war los? Wo war mein Mann? Ich konnte hören, wie sie zu mir sprachen und mich anflehten, ihnen in die Augen zu schauen, aber ich konnte es nicht. Ich war an einem anderen Ort. Endlich sah ich meinen besten Freund an und verlor die Fassung. Tränen, die ich nicht zurückhalten konnte, Urgeräusche, von denen ich nicht einmal wusste, wie ich sie machte – mein Körper löste all die Ängste, Sorgen, Ängste und den Stress aus, den ich im Vorfeld der Gehirnoperation meines Mannes ertragen hatte. Und das auf großartige Weise.
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In der Zeit zwischen der Nachricht von dem riesigen Tumor im Gehirn meines Mannes John und der Operation zu seiner Entfernung hatte ich viele Dinge erledigt, um mich auf das vorzubereiten, was uns bevorstand. Aber ich hatte mich nicht besonders gut um meine eigenen Gefühle gekümmert, und mein Körper sendete mir deswegen eine laute Botschaft.
Selbstfürsorge ist nicht optional, wenn man sich um andere kümmert. Es ist notwendig, wenn Sie die Chance haben wollen, die nötige Ausdauer, Geduld und positive Einstellung aufrechtzuerhalten, um sich um einen anderen Menschen zu kümmern, der schwer krank ist – sei es Ihr Elternteil, Ehepartner, Kind oder Freund.
Und so machen Sie es.
Schritt 1: Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse
Für mich besteht das aus drei Dingen: Spin-Kurs, Maniküre und dem Treffen mit meinen Freunden. Wenn ich mir jede Woche Zeit für mindestens eine davon nehme, fühle ich mich erneuert. Sie klingen vielleicht frivol, aber ich schwöre dir, wenn meine Nägel gut aussehen, weiß ich, dass ich alles besiegen kann. Deshalb habe ich kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich dafür Geld ausgebe. Sie sind eine Investition in meine geistige Gesundheit. Vielleicht verbringen Sie Zeit alleine bei Target, lesen ein Buch oder machen einen Spaziergang. Was auch immer sie sind, wenn Sie die Rolle des Betreuers übernehmen, bewegen sich diese Dinge von der Kategorie „Ich will“ in die Kategorie „Ich brauche“. Sie müssen sie tun, also entschuldigen Sie sich nicht dafür.
Schritt 2: Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe und nehmen Sie Hilfe an, wenn sie angeboten wird
Mit anderen Worten: Seien Sie kein Märtyrer. Das können Sie nicht alleine schaffen. Lassen Sie mich das anders formulieren: Sie können das alleine schaffen, aber wenn es vorbei ist, werden Sie nur noch eine Hülle Ihres früheren Selbst sein. Die Pflege eines kranken Angehörigen ist ein Marathon, und selbst Marathonläufer brauchen die Unterstützung von Menschen, die sie am Spielfeldrand anfeuern oder ihnen im Vorbeifahren Wasser reichen. Ein Teil der Selbstfürsorge besteht darin, sich darüber im Klaren zu sein, dass man dafür andere braucht.
Schritt 3: Tun Sie es einfach (nicht)
Ich bin ein Meister-Multitasker. Je mehr ich auf meinem Teller habe, desto produktiver bin ich. Daher hasse ich es, Nein zu sagen. Wenn in der Schule meines Kindes Hilfe benötigt wird, habe ich das Bedürfnis, mich anzumelden. Wenn mich ein Freund bittet, Feedback zu einem Projekt zu geben, möchte ich alles stehen und liegen lassen und einen Blick darauf werfen. Allerdings habe ich im vergangenen Jahr gelernt, dass man nicht geben kann, was man nicht hat. Und wenn Sie eine Pflegekraft sind, ist Ihr Teller ständig voll, ja sogar überfüllt. Deshalb habe ich beschlossen, mich dieses Jahr nicht wie gewohnt im Kindergarten meines Sohnes zu engagieren. Ich werde Schecks ausstellen, wenn ich dazu in der Lage bin, und bei Bedarf Zimmerausstattung bestellen, aber mehr kann ich nicht geben, bis die Behandlungen abgeschlossen sind und ich Zeit hatte, mich wieder an das „normale Leben“ zu gewöhnen.
Habe ich deswegen ein schlechtes Gewissen, ja? Möchte ich die Auktion der Schule leiten und mich wirklich als Mutter profilieren, die „alles kann“? Ja. Aber ich opfere meine Fähigkeit, für mich selbst zu sorgen, nicht, nur um etwas zu beweisen. Ich werde viele Jahre Zeit haben, mich zu engagieren, aber das ist nicht einer davon. Und das ist in Ordnung. Manchmal ist es notwendig, Nein zu sagen.
Schritt 4: Auseinanderfallen
Mir ist klar geworden, dass Selbstfürsorge nicht immer Selbstkontrolle beinhaltet. Als ich in diesem Wartezimmer lag und mein Körper krampfhaft, schaukelnd und zitternd auf dem Boden lag, hatte ich das Glück, einen Freund zu haben, der auch klinischer Psychologe ist und mich dabei begleitete. Später erklärte sie mir, dass unser Körper wirklich weiß, was wir brauchen. So oft sagen wir den Leuten, sie sollen „sich beruhigen“ oder „tief durchatmen“, um sich zu konzentrieren, wenn sie verärgert sind, aber in diesem Moment konnte ich nur dann wirklich für mich selbst sorgen, wenn ich völlig die Kontrolle verlor. Denn als ich herauskam, fühlte ich mich besser – eine Last war von mir gefallen. Indem ich zuließ, dass ich auseinanderfiel, konnte ich an dem schrecklichsten Tag meines Lebens weitermachen. Manchmal müssen Sie sich die Erlaubnis geben, zu weinen, zu schreien, auf dem Boden auf und ab zu gehen oder auf Ihr Kissen zu schlagen. Es ist die Entspannung, die Ihr Körper braucht.
Als mir viele Stunden später mitgeteilt wurde, dass die Operation erfolgreich verlaufen sei, und ich meinen Mann sprechen hörte, wusste ein Teil von mir, dass meine Reise als Pflegekraft gerade erst begonnen hatte. Es war ein langer und sehr kurvenreicher Weg, aber ich weiß mit Sicherheit, dass wir auf keinen Fall auf dem richtigen Weg wären, wenn ich mir nicht die Zeit für mich selbst nehmen würde.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 14. März 2017 veröffentlicht