Das Argument dafür, unsere Teenager ausschlafen zu lassen

Ein paar Nächte nachdem ich meinen Sohn nach Hause gebracht hatte und die ganze Nacht wach gehalten wurde, erinnere ich mich, dass ich dachte: Ich kann es kaum erwarten, bis dieses Kind etwa 8 Jahre alt ist und sich darauf einlassen kann Bett.

14 Jahre später habe ich das gegenteilige Problem: Ich bekomme ihn (oder meine 12-jährige Tochter) morgens nicht aus dem Bett. Ich gehe jeden Morgen in ihre Zimmer und versuche, sie aus ihren Höhlen zu holen, um sie für die Schule fertig zu machen, und es sieht so aus, als würde es ihnen körperlich wehtun. Teenager zum Aufwachen zu bringen, ist offenbar nicht mein Ding.

An Wochenenden oder in den Ferien zeigen sie selten ihr Gesicht vor 10. Es hat mich verrückt gemacht, als sie damit anfingen. Ich fragte mich, ob es Langeweile oder Depression war, bis ich mir einen Moment Zeit nahm, um mich daran zu erinnern, dass es noch gar nicht so lange her ist, dass ich am liebsten bis spät in den Morgen schlief. Als ich ein Teenager war, lag ich an den Tagen, an denen mein Kalender frei war, auch nicht im Bett und ließ mich treiben und dösen, um meine Mutter zu verärgern. Mein Körper fiel in einen tiefen Schlaf und wollte nicht aufwachen, auch wenn ich am Abend zuvor zu einer angemessenen Zeit ins Bett gegangen war.

Es ist nicht nur Faulheit oder Teenagerangst. Es gibt einen Grund, warum die meisten Teenager ihren schönsten Schönheitsschlaf am späten Vormittag und am frühen Nachmittag genießen möchten. Und es gibt Beweise, die zeigen, dass wir sie schlafen lassen sollten.

Wir alle wissen, dass ausreichend Schlaf für unser Immunsystem, unsere Gesundheit und die allgemeine Gehirnfunktion unerlässlich ist. Aber die Schlafzyklen von Teenagern sind anders, da sie ihren Melatonin-Ausstoß, das Schlafhormon, später erleben als Erwachsene und jüngere Kinder. Dadurch bleiben sie später wach. Deshalb wollen sie natürlich später schlafen, und wenn sie früh aufstehen müssen, fühlen sie sich oft benommen und unfähig, sich zu konzentrieren.

Neulich habe ich versucht, meinen Sohn um 9 Uhr ins Bett zu bringen, damit ich schlafen gehen konnte. Ich wollte nicht, dass er zu spät aufstand, weil ich wusste, dass ihm eine arbeitsreiche Woche bevorstand. Er würde SMS schreiben, auf Facebook scrollen und zuckerhaltigen Müll essen, bis Gott weiß wann. Er war am Boden zerstört – er sagte: „Mama, wie soll ich denn um 9 Uhr einschlafen?“ Ich schlug ihm vor, ein Buch zu lesen, aber er sagte, er sei zu aufgewühlt, um überhaupt im Bett zu liegen. Man hätte meinen können, ich wollte ihn dazu bringen, eine Tüte Kakerlaken zu essen.

Wenn man also nicht zu einer angemessenen Zeit einschlafen kann, gepaart mit koffeinhaltigen Getränken und anderen Reizen (Telefonen), kombiniert mit den für Teenager typischen arbeitsreichen Wochentagen, ist das ein Rezept für ein großes Durcheinander. Es belastet ihre akademischen Fähigkeiten und ihre geistige Gesundheit, ganz zu schweigen von ihrer Sicherheit beim Autofahren oder bei anderen Dingen, die hohe Konzentration erfordern.

In diesem Alter lernen sie so viel; nicht nur in der Schule. Es ist auch außerhalb des Klassenzimmers eine Zeit des Wachstums und der Selbstfindung. In diesen Teenagergehirnen passiert viel, und um alles so gut wie möglich verarbeiten zu können, brauchen sie so viel Schlaf wie möglich.

Obwohl ich mir wünschte, ich könnte meine Kinder zwingen, etwas früher ins Bett zu gehen, mache ich abends Dinge, die mir zu helfen scheinen, wie zum Beispiel das Haus gegen 20 Uhr dunkel zu halten, sie kurz vor dem Schlafengehen von elektronischen Geräten fernzuhalten und sicherzustellen, dass sie nach 19 Uhr keine Limonade mehr trinken. Es funktioniert nicht so gut, wie ich es gerne hätte, aber es hilft ihnen, sich ein bisschen besser auf die Nacht einzugewöhnen.

Um diesem Teufelskreis entgegenzuwirken, gegen den sie nicht wirklich helfen können, habe ich beschlossen, wann immer ich kann, meinen Teenager einfach ausschlafen zu lassen. Ohne mich zu beschweren. Seine geistige Gesundheit, seine Sicherheit und seine Leistungen in der Schule sind wichtiger, als dass er am Samstag um 8 Uhr morgens aufsteht, einfach weil ich denke, dass er es tun sollte. Oder weil ich das Gefühl habe, dass er irgendwie den Tag verschwendet.

Wenn sie richtig ausgeruht sind, ist es viel einfacher, mit Teenagern umzugehen, daher halte ich es für eine Win-Win-Situation für alle Familienmitglieder. Außerdem wird die Zeit früh genug kommen (aber nicht allzu bald), in der er die ganze Nacht wach bleiben und sich Sorgen um seine eigenen Kinder machen muss. Ich sollte ihn diese tiefe, erholsame Schlafphase genießen lassen, solange sie anhält.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 23. September 2017 veröffentlicht