Bewegung ist eine Investition in sich selbst, und Sie sind es wert

Sport ist eine Investition in sich selbst, und Sie sind es wert

Das hören wir immer wieder: Bewegung ist für ein gesundes Leben unerlässlich. Wir alle wissen, dass das wahr ist, aber es ist immer noch so verdammt schwer, diese Gedanken in die Tat umzusetzen.

Ich spreche nicht von den gemischten Botschaften, die wir aus den Medien erhalten. Scheiß drauf. Wir müssen keine unrealistischen Erwartungen an uns selbst stellen, denn wir vergleichen und kontrastieren unseren Körper mit den digital überarbeiteten professionellen Fotos anderer. Diese Scheiße ist niederschmetternd.

Ich spreche davon, wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen und er erwähnt, dass Bewegung einer der proaktivsten Schritte ist, die Sie unternehmen können, wenn es darum geht, für unser allgemeines Wohlbefinden zu sorgen. Oder wenn Sie anfangen, sich träge zu fühlen und wissen, dass es Ihnen besser geht, wenn Sie etwas Körperliches tun, aber Sie sind zu erschöpft.

Und wir alle kennen die größte Stimme von allen: unsere gemeine innere Stimme. Derjenige, der niemals den Mund zu halten scheint, wenn es uns schlecht geht. Derjenige, der uns anschreit. Derjenige, der ziemlich beleidigend und schädlich ist, ob wir bereit sind, es zuzugeben oder nicht, und Dinge sagt wie: Runter vom verdammten Sofa, du fauler Kerl. Mach etwas mit dir selbst. Früher sahst du viel besser aus. Du hast dich gehen lassen. Du wirst nie wie sie aussehen, warum also überhaupt die Mühe machen?

Fast jede Frau, die ich kenne, hatte diese Gedanken, auch ich. Aber wie oft denkst du Dinge wie: „Ich bin es wert.“ Ich verdiene diese Zeit, in mich selbst zu investieren. Ich werde mir die Zeit nehmen, die ich brauche, um meinen Geist und Körper in Einklang zu bringen.

Ich bin fast 42 Jahre alt und trainiere seit fast 30 Jahren meines Lebens. Ich hasse es nicht mehr, toleriere es und zwinge mich, mich wieder darauf einzulassen, nachdem ich drei Kinder habe. Und verdammt, das war hart.

Aber es fiel mir schwerer, nicht zu trainieren. Ich würde mich mürrisch und ängstlich fühlen. Meine gemeine Stimme ertönte, wenn ich nicht trainierte, blieb aber ruhig, wenn ich es tat. Ich mag es einfach mehr, wenn ich regelmäßig etwas Körperliches mache. Und ich spreche nicht davon, meine drei Kinder herumzujagen. Ich spreche davon, dass Sie sich Zeit nehmen, um alleine zu trainieren, zumindest ein paar Tage in der Woche. Ob es darum geht, frische Luft zu schnappen oder die Kinder mit einem Babysitter abzuholen und ins Fitnessstudio zu gehen, Bewegung ist eine Investition in sich selbst.

Und Sie, mein lieber Leser, sind eine Investition wert.

Als ich anfing, in mich selbst zu investieren, anstatt mich selbst zu verprügeln, verliebte ich mich Hals über Kopf in die Bewegung meines Körpers und darin, mir selbst in den Arsch zu treten. Und jetzt, mit 40, bin ich besser in Form als mit 20. Es ist meine Therapie. Es ist ein so großer Teil meines Lebens, dass ich weiß, dass ich bis zu meinem letzten Tag auf dieser Erde Sport treiben werde. Ich sage auf keinen Fall: „Verdammt, ich wünschte, ich hätte dieses tolle Training nicht gemacht.“

Es gibt ein Geheimnis, sich in Bewegung zu verlieben. Ich habe nur etwa 25 Jahre gebraucht, um es herauszufinden, und ich möchte es mit Ihnen teilen:

Wenn Sie nur trainieren, um eine bestimmte Größe zu halten, müssen Sie sich einen neuen Grund einfallen lassen.

Ich weiß, es klingt lächerlich – die meisten Menschen arbeiten daran, Gewicht zu verlieren oder schlank zu bleiben.

Aber was vielen von uns passiert, ist, dass wir uns selbst anstrengen, um eine bestimmte Größe zu erreichen, und was dann? Nach einem Wochenendausflug sind wir völlig aus dem Häuschen. Wir erreichen unser Zielgewicht und lassen dann ein paar Tage aus. Aus diesen Tagen werden Wochen. Aus den Wochen werden Monate, und bevor Sie es merken, sagen Sie Dinge wie: „Vor drei Jahren habe ich mich wirklich dem Training verschrieben, und ich habe mich großartig gefühlt.“

Und dann fangen die selbstzerstörerischen Gedanken wieder von vorne an, weil Sie anfangen, sich daran zu erinnern, wie Sie sich früher gefühlt haben und wie Sie früher ausgesehen haben, und diese böse Stimme schleicht sich wieder ein und versucht, Sie erneut niederzuschlagen. Sie glauben wirklich, dass Sie dazu nicht mehr zurückkehren können. Versuchen Sie es also gar nicht erst.

Vor etwa sechs Jahren, nachdem ich eine schwere Zeit durchgemacht hatte, begann ich, mich sportlich zu betätigen, um mit Stress umzugehen. Es begann meine Kirche zu werden. Ein Ort, an den ich gehen, Musik hören und alles da draußen lassen kann; all meine Wut, Traurigkeit, mein Schmerz und meine Frustration. Anstatt mich dazu zu zwingen und einfach nur die Dinge zu tun, kanalisierte ich all meine Negativität in etwas Positives. Meine Seele brauchte es. Davon profitierte nicht nur mein Körper. Ich bekam die dringend benötigte Entspannung, und anstatt mir zu sagen, ich solle aufhören, ein fauler Sack voll Kot zu sein, und aufzustehen und etwas zu tun, war ich nach dem Training so im Einklang mit mir selbst, dass ich begann, mich nach diesem Gefühl zu sehnen.

Nach dem Training fühlte ich mich gut. Ich fühlte mich lebendig. Es war ein Date mit mir selbst. Ich fing an, mich darauf zu freuen, und es wurde etwas, was ich nicht tat, weil ich das Gefühl hatte, ich sollte es tun, oder weil ich eine bestimmte Größe haben wollte, sondern weil ich es für mein allgemeines Wohlbefinden brauchte. Und wenn ich meinen Körper regelmäßig bewegte, hatte ich das Gefühl, mich selbst zu lieben.

Wir alle wissen, dass Liebe Liebe hervorbringt. Uns wird immer wieder gesagt, wir sollen andere so behandeln, wie wir behandelt werden möchten. Und ich wollte, dass mein Körper mich richtig behandelt, also musste ich ihn richtig behandeln, indem ich ihm die richtigen Dinge zufügte (meistens – wir alle brauchen ab und zu frittiertes Essen und Schokolade, und ich gebe meine Liebe zu McDonald’s-Shakes öffentlich bekannt) und es zu bewegen. Dann beginnen Sie, eine Rendite für Ihre Investition zu erzielen. Und es kommt in Form von Stärke und einem klaren Geist.

Ich sage nicht, dass es keine harte Arbeit ist. Ich sage nicht, dass es keine Tage geben wird, an denen Sie das Handtuch werfen möchten. Ich sage, wenn du es tust, weil du dich selbst liebst, wirst du beginnen, das Training in einem ganz anderen Licht zu sehen, und es wird hängen bleiben.

Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie Ihrer Familie sagen, dass Sie sich etwas Zeit für sich nehmen werden. Sie können Ihnen an einigen Tagen in der Woche eine halbe Stunde Zeit geben. Sie werden sehen, wie glücklich es Sie macht, und alle werden davon profitieren. Sie zeigen ihnen, dass Sie Ihren Körper lieben, indem Sie sich um ihn kümmern. Sie werden nicht nur ein hervorragendes Beispiel für sie sein, Sie werden auch sehen, wie die Magie geschieht: Auf Ihrem Körper und in Ihrem Geist, und Sie werden sich großartig fühlen.

Denken Sie daran, es ist eine Investition und Sie sind es wert. Lassen Sie sich von niemandem oder dieser inneren Stimme etwas anderes sagen.