Behandle dich selbst (in Maßen)

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Gestern Abend haben wir uns die Parks and Recreation-Folge „Pawnee Rangers“ aus der vierten Staffel angesehen. Darin feiern Tom und Donna ihr jährliches „Treat Yo‘ Self!“ Tag. Sie verbringen den ganzen Tag damit, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Aber es ist vielleicht überraschend, dass es eine echte Fähigkeit ist, „sich selbst etwas Gutes zu tun“.

Als sie sich auf den Weg machen, schlägt Donna vor, dass sie ihren Freund und Kollegen Ben bitten, an dem „Gönne dir selbst“-Abenteuertag teilzunehmen. Sie erklärt: „Er scheint wirklich einen freien Tag zu gebrauchen. Er ist wie ein dünnes kleines Gummiband, das gleich in zwei Hälften zerreißt.“ Es stimmt: Menschen, die zu lange ohne Leckereien auskommen, werden oft brüchig, ausgelaugt und ungeduldig.

Aber Tom protestiert (in einem Satz, den ich liebe): „Ben kann auf keinen Fall langsamer genug werden, um mit uns mitzuhalten.“

Jetzt gönnen sich Tom und Donna viele auffällige, teure Einkäufe und geben sich gegenseitig die Erlaubnis, sich etwas zu gönnen. Und das scheint keine so tolle Idee zu sein. Geheimnis des Erwachsenenalters für Gewohnheiten: Stellen Sie sicher, dass die Dinge, die wir tun, um uns besser zu fühlen, nicht dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen.

Aber im Laufe der Serie wird klar, dass es bei „Treat Yo‘ Self“ darum geht, einen lustigen Tag zu verbringen, an dem zwei Freunde Zeit miteinander verbringen und ihre Lieblingsbeschäftigungen erledigen. „Es ist der beste Tag des Jahres!“ wie Donna singt. Sie teilen diesen Tag. Sie haben kleine Traditionen. Ich wette, sogar Tom und Donna würden zugeben, dass der gemeinsame Tag wichtiger ist als die feinen Lederwaren oder die Massagen.

Ich würde gerne einen „Gönnen Sie sich“-Tag mit einem Freund planen, mit vielen gesunden Leckereien, alles in einem tollen Tag.

Und Tatsache ist, wenn es darum geht, an unseren guten Gewohnheiten festzuhalten, ist die Strategie der Leckereien ein sehr wichtiges Werkzeug im Werkzeugkasten zur Gewohnheitsänderung. Wenn wir uns selbst mehr geben, können wir mehr von uns verlangen. Wenn ich mit einem Freund auf ein Parfüm-Abenteuer gegangen bin, kann ich mich besser dazu durchringen, weiterhin ins Fitnessstudio zu gehen.

Wenn wir das Gefühl haben, dass wir keine Leckereien bekommen, wenn wir uns benachteiligt fühlen, fangen wir an, Schlupflöcher wie „Das habe ich mir verdient“, „Das habe ich verdient“ und „Das brauche ich“ zu gebrauchen. Diese Schlupflöcher rechtfertigen oft das Aufgeben unserer guten Gewohnheiten – aber wenn wir gesunde Leckereien bekommen, fühlen wir uns in unseren ungesunden Gewohnheiten nicht gerechtfertigt.

Ich schreibe über die entzückende Strategie der Leckereien und die urkomische Strategie des Schlupfloch-Spottings in meinem neuen Buch Besser als zuvor und darüber, wie wir Gewohnheiten entwickeln und aufgeben. Darin enthülle ich das Geheimnis der Gewohnheitsbildung – wirklich! Melden Sie sich hier an, um benachrichtigt zu werden, wenn es in den Verkauf geht.

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Foto: Yoshikazu Tsuno/Getty

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 25. Oktober 2014 veröffentlicht