5 häufige Missverständnisse über Gewohnheiten

Aber um Gewohnheiten zu ändern, ist es wichtig zu verstehen, wie Gewohnheiten funktionieren. Meiner Erfahrung nach machen Menschen bestimmte Fehler hinsichtlich der Natur von Gewohnheiten, und das macht es für sie schwieriger, mit ihren Gewohnheiten umzugehen.

Hier sind einige der häufigsten Missverständnisse:

1. Wiederholung reicht aus, um eine Gewohnheit zu entwickeln.

Menschen gehen davon aus, dass, wenn sie ein Verhalten konsequent wiederholen, es zur Gewohnheit wird. Vielleicht. Aber vielleicht auch nicht. Ich habe von vielen Leuten gehört, die für einen Marathon trainiert haben und dachten, dass sie dadurch zu regelmäßigen Sportlern werden würden, aber nach dem Marathon sind sie nie wieder gelaufen. Oder sie machen den National Novel Writing Month und denken, dass sie sich das tägliche Schreiben zur Gewohnheit gemacht haben, hören aber auf, wenn der Monat vorbei ist. In beiden Fällen erklärt die Gefahr der Ziellinie, warum sich keine Gewohnheit gebildet hat. Vorsicht vor der Ziellinie!

2. Konsequenzen sind wichtig

Menschen machen den Fehler zu glauben, dass sie ihre Gewohnheiten ändern werden, wenn die Konsequenzen schlimm genug sind. Nein. Ohne den richtigen Ansatz zur Änderung einer Gewohnheit können die Konsequenzen oft nicht dazu führen, dass Menschen zu einer Änderung bewegt werden. Beispielsweise nehmen ein Drittel bis die Hälfte der Patienten in den USA keine Medikamente ein, die gegen eine chronische Krankheit verschrieben werden – gegen schwere Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen oder sogar Lepra.

3. Es geht um alles oder nichts

Manche Menschen tun besser daran, etwas ganz aufzugeben; Andere machen es besser, wenn sie maßvoll vorgehen. Bei den meisten Dingen (aber nicht beim Trinken oder Rauchen) wird Mäßigung als Ideal angesehen, und ich höre oft Leute sagen: „Gönnen Sie sich Mäßigung, denn wenn Sie zu streng mit sich selbst sind, werden Sie es nicht für möglich halten, Ihre Gewohnheit beizubehalten. Lebe ein wenig, gönne dir eine Pause, sei nicht zu streng mit dir selbst.“ Dieser Ansatz eignet sich gut für Moderatoren. Aber ich bin ein eingefleischter Abstinenzler, und für mich ist es einfacher, ganz auf etwas zu verzichten, das eine schlechte Angewohnheit ist. Ich weiß, es klingt starr und hart, aber für mich ist es einfacher. Wie meine Schwester, die Weise, mir sagte, als sie ihre geliebten Pommes Frites für immer aufgab: „Ich sage mir: ‚Jetzt bin ich frei von Pommes Frites.“ Eine Freundin musste ganz aufhören, die Wortspiel-App Ruzzle zu spielen, weil sie nicht ein bisschen spielen konnte; Ein anderer Freund musste seinen Fernseher loswerden. Moderation funktioniert für Moderatoren, Enthaltung funktioniert für Abstinenzler. Keiner der Ansätze ist richtig oder falsch.

4. Gewohnheiten können nicht über Nacht geändert werden

Menschen gehen davon aus, dass Gewohnheiten nur schrittweise und mit der Zeit wiederholt werden können. Das ist sicherlich eine Möglichkeit, wie sich Gewohnheiten ändern. Sie können sich aber auch blitzschnell ändern. Die Strategie des Blitzes ist ein mysteriöses und schwer fassbares Phänomen, aber es passiert definitiv; Tatsächlich kommt es viel häufiger vor, als ich zuerst glaubte. Eine Idee oder Erkenntnis trifft uns wie ein Blitz und wir ändern sofort unsere Gewohnheiten. Es ist jedoch frustrierend, denn diese Strategie macht Veränderungen zwar einfach, aber sie passieren uns selbst – wir können sie nicht wirklich in die Tat umsetzen. Der Effekt kann auch nachlassen. Wenn Sie also eine positive Lightning Bolt-Veränderung erleben, ist es wichtig zu erkennen, was passiert ist, und Maßnahmen zu ergreifen, um diese Gewohnheit beizubehalten, damit Sie den Vorteil ihrer anfänglichen Mühelosigkeit nicht verlieren.

5. Es gibt eine Regel (um sie alle zu beherrschen)

Die traurige Tatsache ist, dass es keinen magischen, einheitlichen Ansatz gibt, der für alle funktioniert. Wenn es um Gewohnheiten geht, sind die Menschen sehr unterschiedlich. Daher ist es nicht wirklich sinnvoll, das zu kopieren, was Einstein getan hat oder was für Ihren Bruder funktioniert hat. Wir können voneinander Ideen bekommen und wir geben Gewohnheiten definitiv hin und her (das ist die Strategie anderer Menschen), aber wir müssen herausfinden, was für uns funktioniert. Die Strategie der Rechenschaftspflicht ist für einen Obliger von entscheidender Bedeutung; Es ist kontraproduktiv für einen Rebellen, der mit der Strategie der Identität größere Fortschritte macht. Eine Lerche tut besser daran, eine wichtige Angewohnheit für den Morgen einzuplanen, aber für eine Eule trifft das möglicherweise nicht zu. Wir werden nicht kreativer und produktiver, indem wir die Gewohnheiten anderer Menschen kopieren, selbst die Gewohnheiten von Genies; Wir müssen unsere eigene Natur kennen und wissen, welche Gewohnheiten uns am besten dienen.

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Foto: Michael Steele/Getty

Dies Der Artikel wurde ursprünglich am 27. Oktober 2014 veröffentlicht