5 Wege, wie mein Kind mein persönlicher Trainer ist

Ich bin nicht die Definition von schlank, die jemand hat. Ich war seit jenem Sommer in meinen Zwanzigern, als ich mit Bikram-Yoga begann und das Bier gegen Weißwein tauschte, nicht mehr „bikinibereit“. Allerdings habe ich es nach der Geburt meines zweiten kleinen Mädchens viel schneller geschafft, mein Vorbabygewicht wieder zu erreichen, und habe es jetzt, wo sie ein Jahr alt ist, größtenteils gehalten. Mein Geheimnis ist einfach: Ich habe einen Personal Trainer, der bei mir wohnt. Sie ist ungefähr halb so groß wie ich, wiegt ungefähr 30 Pfund und akzeptiert kein „Nein“ als Antwort (obwohl wir daran arbeiten). Sie ist meine 4-jährige Tochter.

Die gute Nachricht ist, dass sie bei weitem nicht das einzige Kind in diesem Beruf ist. Wenn Sie eines für einen Tag mieten möchten, um zu sehen, ob es das Richtige für Sie ist, ohne eine vollständige Verpflichtung einzugehen, fragen Sie einen Freund mit einem Vorschulkind. Winken Sie, während sie alleine aus Ihrer Einfahrt kommt und jubelt wie eine Kandidatin bei The Price Is Right.

An einem typischen Trainingstag können Sie mindestens zwei oder drei der folgenden Dinge erwarten:

1. Dehnen. Mein Trainer bevorzugt zum Aufwärmen „hockende Mama, versteckter Buntstift“. Um diese Übung vorzubereiten, legen Sie Papier und Buntstifte auf den Couchtisch und laden Sie sie zum Malen ein. Nach etwa fünf Minuten fällt der rote Stift vom Couchtisch und rollt unter die Couch, wo nach etwa 30 Sekunden sein Fehlen erkannt und als kleiner Notfall gemeldet wird. Um die Übung abzuschließen, legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie Ihren rechten Arm unter die Couch. Strecken Sie ihn, bis Ihre Fingerspitzen den Buntstift berühren, und schieben Sie den kleinen Kerl irgendwie außer Reichweite. Schieben Sie sich so weit unter die Couch, wie es Ihre Schulter zulässt, und strecken Sie Ihren gesamten Körper weiter aus, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten, und schlagen und/oder kratzen Sie nach dem Buntstift, bis er in Reichweite rollt. Geben Sie es zurück und entspannen Sie sich in einer sitzenden Position auf der Couch. Wiederholen Sie die Übung mit rosa, grünen, blauen und gelben Buntstiften und wechseln Sie dabei jedes Mal die Arme.

2. Cardio. Um richtig ins Schwitzen zu kommen, gehen Sie zum Lebensmittelladen in der Nachbarschaft. Wenn Sie an der Toilette am Eingang vorbeikommen, fragen Sie sie, ob sie diese benutzen möchte, was sie natürlich nicht tun wird. Gehen Sie 10 Minuten zur Tiefkühlabteilung und holen Sie sich eine Kanne Milch. Während Sie die Kanne in den Wagen absenken, schauen Sie nach oben, um zu sehen, dass sie die Beine übereinander schlägt. Atmen Sie tief ein. Halten Sie ihre linke Hand mit der rechten Hand und gehen Sie zügig zurück zum Eingang, während Sie mit der linken Hand in Ihrer Handtasche herumfummeln. Bestätigen Sie, dass keine Ersatzunterhosen und -hosen vorhanden sind. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf einen halbwegs würdigen Lauf. Kommen Sie zur Damentoilette und probieren Sie die Tür aus. Wenn es besetzt ist, bleiben Sie ruhig. Bei den Herren ist fast immer leer. Klopfen Sie an, treten Sie ein und heben Sie das (fast) erleichterte Kind auf die Toilette. Ausatmen. 3. Widerstands-/Krafttraining. Gehen Sie für ein schnelles Ganzkörpertraining mit ihr an einen Ort, an dem es Spaß macht, zum Beispiel in das Haus ihrer Großeltern oder in ein öffentliches Schwimmbad, und verkünden Sie nach nur vier oder fünf Stunden voller Heiterkeit Ihre bevorstehende Abreise. Um die Intensität zu erhöhen, verschieben Sie diese Übung bis etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Ich wage dich.

4. Beweglichkeitstraining. Im Laufe des Tages wird es so aussehen, als würde sich Ihr Trainer ein paar Momente für unabhängiges, fantasievolles Spielen nehmen, und das sind gute Gelegenheiten für Sie, sich auszuruhen. Mein Rat ist, sie zu nehmen, denn in Wirklichkeit baut sie einen Hindernisparcours auf, den Sie später absolvieren können. Ich finde, eine Kombination aus verstreuten heißen Rädern, Schaumstoffblöcken, Spielgeschirr und Wurfkissen hält mich wirklich auf Trab. Aber wenn dies für Sie nicht anspruchsvoll genug ist, absolvieren Sie den Kurs, während Sie das Abendessen zubereiten.

5. Abkühlen. Legen Sie sich neben eine frisch gebadete, apfelbäckige Süße im Schlafanzug. Lesen Sie Die Taube findet einen Hotdog oder Der neugierige George und die Feuerwehrmänner zum ersten von etwa einer Million Mal in Ihrem Leben, falls Sie sich dafür entscheiden, einen eigenen Trainer zu behalten. Küsse ihren Kopf, schalte das Licht aus und schließe für eine Minute deine Augen. Wachen Sie zwei Stunden später auf, dank eines engelhaften Ellbogens an Ihrer Brust.

Lassen Sie mich als Erster sagen: Diese Kur ist wirklich nicht jedermanns Sache. Es gibt Nächte, in denen ich in ihrer Tür stehe und mich frage, ob ich mit dem, was sie morgen oder übermorgen für mich vorhat, zurechtkomme, ohne einen völligen Nervenzusammenbruch zu erleiden. Und die diätetische Seite dieser ganzen Sache? Es handelt sich im Wesentlichen um unbegrenzt gegrillten Käse, Schokoladenmilch und alles mit Zuckerguss oder Streuseln.

Trotzdem empfehle ich es fast jedem, den ich kenne.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich am 23. Mai 2010 veröffentlicht