5 Gründe, die Selbsthilfe aufzugeben

Wir leben in einer Welt, in der jeder ständig danach streben soll, die innere Kraft zu entdecken, den inneren Riesen zu erwecken oder den ersten Schuss in der Revolution abzufeuern. Wenn Sie die Bestsellerlisten durchgehen, finden Sie Selbsthilferatgeber zu allen Themen, von der „Aufräumung“ Ihres Lebens bis zur Skizze eines „universellen Plans zum Erfolg“. Als ich 40 war, wurde mir klar, dass ich mich viel glücklicher fühlen würde, wenn ich mich aus den Fängen des Selbsthilfe-Industriekomplexes befreien würde.

Ein perfekt aufgeräumtes Zuhause mag ästhetisch ansprechend und praktisch sein, aber es verwischt alle Spuren des tatsächlichen Menschen, der dort lebt. Und wie Ihnen jeder sagen wird, dem es im Leben schon einmal gelungen ist, gibt es keine „allgemeine Blaupause“ – es geht einzig und allein darum, Ihre individuellen Fähigkeiten mit einer Umgebung zu verbinden, in der sie sich entfalten können.

Nachdem ich mich entschieden habe, die Macken, Fehler und liebenswerten Unzulänglichkeiten, die mich zu dem machen, was ich bin, einfach zu akzeptieren, sind hier die fünf Selbsthilfe-Tropen, von denen ich mich befreien möchte. Kommen Sie zu mir.

1. Hören Sie auf, wegen Ihres 401(k) auszuflippen

Ich bin jemand, der sich derzeit mitten im Umbruch seines Lebens befindet – ich bin kürzlich von New York City (wo ich mehr als 25 Jahre gelebt habe) in einen kleinen Vorort am Meer gezogen und habe mich von einem lukrativen Job zu einem kümmerlichen Selbstständigen entwickelt – also bin ich im Grunde der Typ, der Tony Robbins dazu bringen würde, sich die perfekt frisierten Haare auszureißen.

Ja, Tony, ich bin mir der sozioökonomischen Risiken bewusst, die ich eingehe, aber ich habe die Entscheidung getroffen, in der Gegenwart zu leben und an meine Zukunft zu glauben. Natürlich habe ich gelegentlich finanzielle Sorgen, aber dann nehme ich mir einen Moment Zeit, um mich daran zu erinnern, warum ich die Entscheidungen getroffen habe, die ich getroffen habe.

Jeden Tag wache ich inmitten der Schönheit der Natur auf. Das Tempo meiner Existenz ist erfreulich langsamer. Ich habe mehr Zeit, mich auf Hobbys zu konzentrieren, die meiner Seele nützen, statt mich nur auf meinen Vollzeitberuf zu konzentrieren. Veränderung fühlt sich gut an. Wenn ich also spüre, wie sich Angst einschleicht, versuche ich, mich wieder mit meiner unmittelbaren Umgebung zu verbinden (einen Blauhäher zu entdecken, der auf einem schneebedeckten Ast sitzt, mich in der Freude zu sonnen, meinem Hund beim Laufen am Strand zuzusehen, das Vergnügen wiederzuentdecken, einen Blaubeerkuchen zu backen), anstatt fruchtlos über all die Dinge nachzudenken, die in meiner Zukunft möglicherweise schiefgehen könnten.

2. Dieses neue Diätbuch wird Ihnen nicht dabei helfen, in Form zu kommen

Sie wissen seit Jahrzehnten genau, wie Sie Ihre Fitness verbessern können: weniger essen, mehr Sport treiben. Der Kauf eines Buches oder das Herunterladen einer App wird Ihre schlaffe Welt nicht plötzlich erschüttern.

Tatsache ist, dass die meisten normalen Menschen Phasen durchmachen, in denen ihre Trainingszeit mit zunehmendem Fro-Yo-Essen abnimmt, und das ist völlig in Ordnung – solange Sie Ihre Genussphase nicht zu sehr außer Kontrolle geraten lassen. Ich habe gelernt, nicht ins Schwitzen zu kommen, wenn ich im Spiegel auf mein 5 Pfund schwereres Ich starre, und mich einfach auf die Momente zu freuen, in denen meine Motivation wieder einsetzt und ich durch das Zirkeltraining meinen pummeligen Hintern bis zur Unterwerfung mit einem Endorphinrausch überschütte.

3. Wir alle haben eine richterliche Stimme in unserem Kopf – komm darüber hinweg!

Wie die meisten Menschen habe ich einen internen Kritiker, der mir anscheinend nie begeisterte Kritiken gibt. „Du bist nicht klug genug, nicht gutaussehend genug, nicht erfolgreich genug.“ In meinen jüngeren Jahren hatte er die Macht, ernsthaften emotionalen Schaden anzurichten, aber jetzt weiß ich, wie ich ihn zum Schweigen bringen kann.

Zuerst erkenne ich seine Kritik an (anstatt ihn einfach im Hintergrund reden zu lassen). Zweitens widerlege ich seine Meinung, indem ich Beispiele dafür nenne, wie großartig ich bin. So einfach ist das. Keine monatelange Therapie, keine verschreibungspflichtigen Medikamente – nur die einfache Akzeptanz, dass man irgendwie einen zickigen Selbstkritiker verinnerlicht hat. Auch wenn Sie vielleicht nie genau herausfinden, wie er in Ihren Kopf gelangt ist, können Sie zumindest das Beste aus seiner Existenz herausholen, indem Sie seine Widerhaken als Erinnerung daran nutzen, Selbstakzeptanz zu üben.

4. Gute Beziehungen sind wirklich kein großes Geheimnis

Ob es um romantische oder platonische Beziehungen geht, es gibt im Grunde eine Faustregel, die jedem gut tut: Sagen Sie Ihre Meinung!

Als Mann, der die meiste Zeit seines Lebens damit verbracht hat, Menschen zu gefallen, ist eine der schwierigsten, aber lohnendsten Lektionen fürs Leben, die ich gelernt habe, wie befriedigend es ist, mit jemandem einen netten, befreienden Streit zu führen. Nicht die schreiende, mit dem Finger zeigende Art, sondern die produktive Variante „Deshalb wurde ich durch Ihre Handlung A, Ihre Aussage B und Ihre Einstellung C verletzt“. Solche Argumente sind nicht nur gut für Ihr Selbstwertgefühl – „Sehen Sie mich an, ich stehe für mich selbst ein“ – sondern sie schaffen auch die stärksten Bindungen der Intimität zwischen Ihnen und den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen.

5. Es ist vielleicht noch nicht zu spät, etwas zu ändern, aber warum sollten Sie das tun?

Da ich Schriftsteller bin, wurde mir im Laufe der Jahre oft die folgende Frage gestellt: „Warum schreibst du nicht einen Roman?“ Meine Antwort ist immer dieselbe: „Nur weil ich Schriftsteller bin, heißt das nicht, dass ich einen Roman in mir habe.“ Dieser Austausch löste in mir den Schamknopf aus, der mir das Gefühl gab, ein Versager zu sein, weil ich den Gipfel der Autorschaft nicht erreicht hatte.

Heutzutage bin ich einfach nur dankbar, dass ich ein solches Selbstbewusstsein habe. Das Universum braucht sicherlich keinen weiteren schlechten Roman, und ich habe erkannt, dass Erfolg nicht nur mit einem Hardcover und einem Buchumschlag einhergehen muss. Den Erfolg für sich selbst von anderen Menschen definieren zu lassen, kann zu Stress und Depressionen führen. Es kann weitaus befriedigender sein, tiefer zu zielen und es auf den Punkt zu bringen, als nach den Sternen zu schießen und völlig zu schnüffeln.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 13. Februar 2015 veröffentlicht