21 Dinge, die Sie über Menschen mit sozialen Ängsten wissen sollten
Wenn die 15 Millionen amerikanischen Erwachsenen, die mit einer sozialen Angststörung leben, mit sozialen Situationen konfrontiert werden, überwinden sie nicht nur ihre Schüchternheit. Laut der Anxiety and Depression Association of America ist soziale Angst eine extreme Angst davor, von anderen untersucht und beurteilt zu werden – eine Angst, die das Leben einer Person erheblich beeinträchtigen kann.
Nur weil jemand soziale Ängste hat, heißt das nicht, dass er nichts zu sagen hat. Wir haben Menschen in unserer Gemeinde, die mit sozialen Ängsten leben, gebeten, uns etwas zu sagen, was sie anderen mitteilen sollen.
Das hatten sie zu sagen:
1. „Ich kann nicht anders und will das auch nicht. Es ist nicht nur hier und da ein bisschen Nervosität. Es ist ständiger Stress, Sorgen und das Leben in einer Welt, die man nicht einmal kennt.“
2. „Mir fehlt das Vertrauen in meine Fähigkeit, richtig zu sprechen. Es gibt Zeiten, in denen ich etwas sagen möchte, aber ich halte mich zurück, weil ich Angst habe, albern zu klingen oder nicht verstanden zu werden. Ich neige dazu, Angst zu haben, wenn ich anrufe, auf andere Menschen zugehe, in einer Gruppe spreche, in Verlegenheit gebracht werde, im Laden auschecke, in einem Restaurant bestelle, bei Vorstellungsgesprächen usw. Das macht mich nicht kindisch oder verrückt. Ich habe Angst, und manchmal ist es das Beste Bitte haben Sie Verständnis dafür, und lachen Sie niemals über mich. Es macht die Sache nur noch schlimmer.“
3. „Wenn ich endlich den Mut habe zu sprechen, habe ich Angst vor Ihrer Reaktion. Bitte seien Sie freundlich.“
4. „Meine soziale Angst ist keine Konstante. Eine Situation kann mir an einem bestimmten Tag Angst machen, am nächsten jedoch nicht. Das ist eine fließende Sache.“
5. „Ich wünschte, sie könnten den inneren Aufruhr sehen, den ich gerade durchmache. Nur weil man keine körperlichen Symptome sieht, heißt das nicht, dass alles in Ordnung ist. Familien und Freunde von Menschen mit psychischen Erkrankungen: Nehmen Sie sich bitte die Zeit, so viel wie möglich zu recherchieren. Das kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, was Ihr geliebter Mensch durchmacht.
6. „Ich liebe Menschen wirklich. Ich sehe immer das Beste in ihnen. Ich wünschte, wenn ich mit Menschen zusammen war, hätte ich nicht das Gefühl, innerlich zu sterben. Es gibt nichts Einsameres auf der Welt als Angst und irrationale Ängste, die einen davon abhalten, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen.“
7. „Mir ist bewusst, wie lächerlich ich bin, aber ich kann trotzdem nicht anders.“
8. „Soziale Angst umfasst viele verschiedene Ängste und Verhaltensweisen. Es geht nicht immer darum, Angst vor Menschenmassen oder Menschen zu haben. Manchmal fühlt man sich allein in einem Raum voller Menschen. Für mich bedeutet es, zu Hause bleiben zu wollen, weil ich Angst davor habe, rauszugehen und die Leute sehen, wie ich zusammenbreche oder traurig bin. Ich habe Angst, ihnen diese Unvollkommenheit zu zeigen, und für mich fühlt es sich sicher und gleichzeitig unglaublich einsam an, zu Hause zu bleiben.
9. „Nehmen Sie meine Angst nicht persönlich. Akzeptieren Sie sie einfach und helfen Sie mir.“
10. „Ich bin nicht unsozial. Ich wünschte, ich hätte ein soziales Leben, aber meine Angst lässt es nicht zu.“
11. „Wenn es so aussieht, als würde ich abschalten, dann muss ich atmen und Selbstgespräche üben, damit ich nicht in eine Panikattacke verfalle.“
12. „Ich möchte mit Menschen reden, aber je mehr Druck ich zur Interaktion stehe, desto schlimmer wird die Angst.“
13. „Ich versuche nicht, unhöflich, versnobt oder distanziert zu wirken, nur weil ich nicht reden oder eine Menge Menschen hintereinander umarmen möchte. Ich werde extrem schnell überfordert und überreizt. Bitte respektieren Sie das.“
14. „Ich wünschte, du würdest das Eis brechen und zuerst mit mir reden. Ich bin wirklich ein netter Mensch, ich habe nur diese starke Angst, die ich nicht kontrollieren kann.“
15. „Ich wünschte, die Leute würden verstehen, dass ‚Ich kann nicht kommen‘ bedeutet, dass es sich wirklich unmöglich anfühlt, und nicht nur ‚Ich habe keine Lust‘.“
16. „Ich habe nicht vor, Pläne in letzter Minute abzusagen. Manchmal schaffe ich es einfach nicht.“
17. „Wenn ich ruhig bin, habe ich wahrscheinlich etwas, das ich wirklich sagen möchte. Es ist nicht so, dass ich hochnäsig bin, ich bin einfach zu nervös, um zu sagen, was mir durch den Kopf geht. Wenn du zuerst mit mir reden würdest, wäre es viel einfacher.“
18. „Wenn ich eine Veranstaltung vorzeitig verlasse, bin ich nicht unhöflich oder respektlos. Ich brauche nur Zeit für mich allein, damit es nicht zu einem Nervenzusammenbruch kommt.“
19. „Ich versuche nicht, schwierig zu sein. Es ist nicht einfach, in meinem Gehirn zu leben.“
20. „Manchmal fühlt es sich buchstäblich so an, als würden alle anderen die ganze Luft verbrauchen und ich ersticke. Nur ‚tief durchatmen und entspannen‘ reicht nicht immer aus.“
21. „Zu sagen, dass soziale Angst nur ‚Schüchternheit‘ ist, ist wie eine Stichwunde mit einem Papierschnitt zu vergleichen.“
Anmerkung des Herausgebers: Nicht jeder erlebt Angst auf die gleiche Weise. Diese Antworten basieren auf den Erfahrungen einzelner Personen. Die Antworten wurden bearbeitet und gekürzt.
Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf The Mighty.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 21. September 2016 veröffentlicht