Ich vermeide selbstkritische Gespräche zum Wohle meiner Kinder

„Argh! Warum bin ich so ein Idiot?!“ fragt mein Mann und brodelt über sein verbranntes Hähnchen auf dem Herd. Ich zucke sichtbar zusammen. „Ich weiß“, sagt er. "Entschuldigung." Er weiß, dass die Kinder ihn hören können, aber es fällt ihm schwer, den Instinkt zur Selbstgeißelung zu überwinden, wenn er frustriert ist.

Mein Mann und ich haben im Laufe der Jahre viel über die Macht der Worte gesprochen und darüber, wie wir über uns selbst und andere sprechen, insbesondere vor unseren Kindern. Seine Tendenz, sich selbst zu beschimpfen, wenn er einen Fehler macht, ist ein Überbleibsel davon, dass er als Kind regelmäßig Kritik gehört hat – nicht unbedingt gegen ihn gerichtet, sondern vor ihm modelliert. Ich habe einige dieser selbstkritischen Tendenzen. Die meisten von uns tun das.

Leider hören Kinder zu, besonders wenn wir das nicht wollen. Und sie lernen, mit sich selbst zu sprechen, so wie sie uns über sich selbst und andere reden hören – vielleicht sogar mehr als durch die Art und Weise, wie wir direkt mit ihnen sprechen.

Ich erinnere mich, dass ich eine Oprah-Folge über eine Mutter gesehen habe, deren Tochter mit Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen hatte. Die Mutter war verstört, weil sie ihrer Tochter immer gesagt hatte, dass sie schön sei und dass ihr Körper genau so sei, wie er sein sollte. Sie hat sich nie negativ über die Figur oder das Gewicht ihrer Tochter geäußert. Doch als die Mutter gefragt wurde, wie sie ihren eigenen Körper sehe, nannte sie sich selbst fett und hässlich. Obwohl sie darauf achtete, wie sie mit ihrer Tochter sprach, kritisierte sie ständig ihr eigenes Aussehen zu Hause. Die Tochter verinnerlichte die selbstkritischen Worte ihrer Mutter, obwohl ihr immer gesagt wurde, sie sei schön. Das ist mir wirklich in Erinnerung geblieben.

Ich möchte nicht, dass meine Kinder ständig mit selbstkritischen Gedanken zu kämpfen haben. Ich möchte nicht, dass sie sich automatisch über Fehler ärgern. Ich möchte, dass sie freundlich sind – zu anderen und zu sich selbst.

Ich glaube nicht, dass wir allein für die Selbstgespräche unserer Kinder verantwortlich sind oder dass wir um sie herum auf Eierschalen herumlaufen sollten und uns Sorgen machen, das Falsche zu sagen. Aber ich habe begonnen, bewusst zu sein, was ich um ihnen sage und nicht nur zu ihnen. Wenn ich kritische Dinge über meinen Körper sage, denken meine Kinder, das sei in Ordnung, auch wenn ich ihnen sage, dass sie es nicht tun sollen. Wenn ich mich selbst als dumm bezeichne oder mir Vorwürfe mache, weil ich einen Fehler gemacht habe, werden sie denken, das sei die Norm, auch wenn ich ihnen das nie direkt sagen würde.

Es ist allerdings schwer. Wir leben in einer zunehmend wertenden Gesellschaft mit immer mehr Möglichkeiten, Kritik zu äußern. Es ist schwierig, diese Negativität nicht in unser Zuhause und in unsere Reden eindringen zu lassen. Keiner von uns ist vor kritischen Gedanken gefeit und es fällt uns schwer, der Versuchung zu widerstehen, sie laut auszudrücken. Ich schätze, es kommt wirklich darauf an, dass wir uns der Worte bewusst sind, die wir verwenden, insbesondere in Hörweite unserer Kinder.

Ich habe festgestellt, dass der Versuch, auf diese Weise achtsam zu sein, tatsächlich einige zusätzliche persönliche Vorteile mit sich bringt. Mich selbst zu fangen und selbstkritische Worte zu stoppen, bevor sie aus meinem Mund kommen, hat mich gezwungen, positiver zu sein, was sich praktisch auf jeden Bereich meines Lebens auswirkt. Ich stelle fest, dass ich mitfühlender mit mir selbst geworden bin und geduldiger mit den Fehlern anderer geworden bin. Ich erkenne kritische Reden leichter und merke, wie sie einen Raum zerstören können. Mit der Zeit habe ich gemerkt, dass selbst meine automatischen, stillen Selbstgespräche weniger hart geworden sind.

Ich weiß, dass es keine Garantie dafür gibt, dass das Beobachten unserer Worte in der Gegenwart unserer Kinder ihre innere Welt verbessert. Aber ich denke, dass Worte wichtig sind. Ich habe gesehen, welche Auswirkungen es hat, wenn Kinder im Umfeld von Kritik erzogen werden, und ich würde mich lieber auf die positive Seite stellen, als zur Selbstverachtung unserer Kinder beizutragen. Sie werden mit Sicherheit genügend Negativität und Urteilsvermögen vom Rest der Welt erfahren. Ich möchte nicht, dass sie es von mir hören.