10 ungesunde Müttergewohnheiten, an denen wir alle schuld sind und die wir jetzt
Ich denke gerne, dass ich ein gutes Vorbild für meine Kinder bin, aber die Realität ist, dass ich viel vermassele. Ich bin diesbezüglich sehr offen und ehrlich. Obwohl ich weiß und verstehe, dass ich die Mutterschaft in vielerlei Hinsicht verdammt gut hinbekomme, gibt es definitiv Bereiche, in denen ich mich verbessern kann und unbedingt verbessern sollte.
Manche würden sagen, dass ungesunde Gewohnheiten zum Alltag der Menschen gehören, und ich verstehe vollkommen, woher diese Idee kommt. Gleichzeitig müssen diese ungesunden Gewohnheiten jedoch kein fester Bestandteil unseres Alltags sein.
Gesundheit bedeutet nicht nur Ihr körperliches Wohlbefinden. Ein gesunder Geist ist ebenso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger. Darüber hinaus reicht es nicht aus, nur körperlich und geistig „gesund“ zu sein.
Unsere Kinder erwarten von uns, dass wir ihnen ein ständiges Vorbild sind, und ich muss Ihnen sagen, dass ich mit dem Vorbild, das ich in letzter Zeit gegeben habe, nicht allzu zufrieden bin.
Hier sind 10 ungesunde Gewohnheiten von Müttern, die wir jetzt aufgeben müssen:
1. Negatives Selbstgespräch
Ich schäme mich, wenn ich daran denke, wie oft ich vor meinen Kindern gesagt habe: „Mama fühlt sich nicht hübsch an“ und „Mama ist nicht besonders klug.“ Für mich ist es so wichtig, dass meine Kinder sich wohlfühlen und selbstbewusst sind, aber was lernen sie daraus, wenn sie ständig sehen und hören, wie Mama schlecht über sich selbst spricht? Wenn ich jemals wieder vor den Augen meiner Kinder vor dem Spiegel stehen werde, ist es für mich besser, positive Affirmationen zu mir selbst zu sprechen, anstatt ständig Kritik zu üben.
2. Der Angst und Sorge nachgeben
Nicht alle Mütter sind so ängstlich und besorgt wie ich, aber einige sind direkt neben mir. Für diejenigen von uns, die Angst bekommen, handelt es sich typischerweise um eine völlig unfreiwillige Reaktion auf unsere Stressfaktoren und kann oft sehr schwächend sein. Das Problem, wenn wir unsere Angst und unseren Stress vor unseren Kindern und im Umfeld unseres Ehepartners offen spüren, besteht darin, dass unsere negative und ängstliche Einstellung auf sie abfärben kann. In Sie sind nicht Ihr Gehirn: Die 4-stufige Lösung, um schlechte Gewohnheiten zu ändern, ungesundes Denken zu beenden und die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen lehren uns der Neuroplastizitätsforscher Jeffrey M. Schwartz, MD, und die Psychiaterin Rebecca Gladding, MD, dass der beste Weg, uns von Ängsten, Sorgen und anderen ungesunden Gewohnheiten zu befreien, darin besteht, „Ihr Gehirn für Sie arbeiten zu lassen“ und Ihre Ängste „aushungern“ zu lassen, um letztendlich die zu verringern Einfluss und Stärke, die sie auf dich haben.
3. Herumstürmen
Als Mütter tendieren wir dazu, schneller durch das Leben und den Tag zu gehen, weil wir immer so viel zu erledigen haben. Aber wenn ich in Eile bin, wissen Sie, wer leidet? Das tue ich, meine Kinder und mein Ehepartner. Mein einziger Grund, warum ich so schnelllebig bin, besteht darin, unsere kleine „Familienmaschine“ am Laufen zu halten, aber wenn ich wie ein gehetzter Verrückter spreche und mich benehme, möchte niemand in meiner Familie an der Maschine sitzen. Und dann wissen Sie was? Ich ärgere mich darüber, dass niemand das tut, was ich brauche oder möchte, dass er es tut, und zwar so schnell, wie ich möchte, dass er es tut.
Was ist also die Lektion? Diese Eile kann täuschen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie mit Höchstgeschwindigkeit viel mehr erledigen, aber in Wirklichkeit (meistens) machen Sie Ihre To-Dos halbherzig und frustrieren dabei alle, die Ihnen in den Weg kommen.
4. Leben in Angst vor dem Urteil
Das Urteil unseres Ehepartners, unserer Freunde, unserer Eltern, der Lehrer unserer Kinder, ihres Kinderarztes, der örtlichen Müttergruppe – nennen Sie jemanden, und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich wahrscheinlich ein Urteil von ihnen fürchte. Aber warum? Warum in aller Welt lebe ich mein Leben so? Ich möchte, dass meine Kinder ihre Mutter als eine Person mit einer starken Meinung kennen lernen, die ihre eigenen Überzeugungen hat, von denen sie trotz der auf sie gerichteten negativen Worte oder Blicke nicht abweicht.
5. Schlechte Essgewohnheiten
Warum in aller Welt ich so tue, als hätte ich die Ablässe, die ich nehme, so verdient, und warum ich das Gefühl habe, sie nach einem langen Tag verdient zu haben, ist mir ein Rätsel. Ich habe ein merkwürdiges Verhältnis zum Essen, da ich viel darüber nachdenke und oft so viel Zeit damit verbringe, darüber nachzudenken, was erlaubt sein sollte und was nicht, je nachdem, was meine Waage sagt. Mama sollte zum Abendessen keinen Käse und Cracker essen, während sie allen anderen eine warme Mahlzeit serviert, nur damit sie sich nach dem Schlafengehen der Kinder etwas gönnen kann. Wenn meine Kinder aus den fünf Lebensmittelgruppen essen müssen, sollte ich das auch tun.
6. Wir überfordern uns
Wir müssen anfangen, „Nein“ zu sagen, und zwar viel häufiger. In The Power of a Positive No: Save the Deal, Save the Relationship and Still Say No liefert William Ury konkrete Beispiele und hervorragende Ratschläge, wie man produktiv und respektvoll „Nein“ sagt, damit man alternativ „Ja zu dem sagen kann, was zählt – [deine] eigenen Bedürfnisse, Werte und Prioritäten.“
7. Selbstfürsorge nicht zur Priorität machen
Wenn ich nicht auf mich selbst aufpasse, Pausen mache und Zeit für Ausgleich finde, leide nicht nur ich, sondern auch der Rest der Familie. Eltern (und insbesondere Mütter) können ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Aber die Wahrheit ist, wenn wir entspannen, kehren wir in einem besseren Geisteszustand zu unserer Familie zurück.
8. Lassen Sie Ihre Stimme zum Schweigen bringen
Ich erziehe meine Kinder dazu, einen klugen Mund zu haben, aber wenn es um meinen eigenen geht, zensiere ich ihn – abhängig von der Menge. Warum mache ich das? Wie verwirrend muss das für meine Kinder sein. Ich muss für sie ein Vorbild für respektvolle Kommunikation sein.
9. Das Vergleichsspiel spielen
Das bringt Sie absolut nicht weiter, und zwar schnell. Oder tatsächlich, es bringt dich irgendwohin – es führt dich in eine eifersüchtige Stadt, und weißt du was? Niemand sieht in ganz Grün gut aus. Schauen Sie sich I'm Happy for You (Sirty Of...Not Really): Finding Contentment in a Culture of Compare von Kay Wills Wyma an, in der sie das Problem übermäßiger Vergleiche und Konkurrenz und die Tatsache, dass sie uns die Freude stiehlt, bespricht. Darüber hinaus bietet Wyma einfache Abhilfemaßnahmen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Perspektive neu zu starten und authentischer zu leben.
10. Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Beziehung zu Ihrem Partner
Ihre Beziehung zu Ihrem Partner oder Ehepartner ist die Grundlage dafür, wie Ihre Kinder alle ihre Beziehungen vergleichen. In den meisten Fällen werden sie, ob sie es nun wollen oder nicht, versuchen, eine ähnliche Partnerschaft wie die zu kopieren, die sie als Kind beobachtet haben. Aus diesem Grund müssen Sie Ihren Partner mehr als alles andere so lieben, wie Sie möchten, dass Ihre Kinder geliebt werden, und warum Sie bereit sein müssen, ständig zu fragen: „Was ist mit uns?“
Wie Sie sehen, hat diese Mutter noch viel Arbeit vor sich, um die gesündeste Version ihrer selbst und das beste Vorbild und Vorbild für ihre Kinder zu werden. Aber würden Sie nicht sagen, dass eine der gesündesten Entscheidungen, die Sie als Eltern treffen können, darin besteht, Ihre ungesunden Gewohnheiten zu erkennen und zu ändern? Nun, ich habe es für Sie begonnen. Jetzt sind Sie dran.
Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links, was bedeutet, dass wir einen kleinen Teil des Verkaufserlöses erhalten, wenn Sie über diese Links einen Kauf tätigen.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 7. September 2017 veröffentlicht