10 Tipps für eine effektive Kommunikation, die Ihrer Ehe hilft

Ich komme aus einer Familie von Nichtkommunikatoren. Wir tragen es stolz wie ein Abzeichen – was lächerlich ist, denn das Einzige, was entsteht, wenn man jemandem nicht sagt, was man will oder braucht, ist Frustration, die schwelt, bis man 12 Jahre später explodiert und seinen Ehepartner überrumpelt, weil einem die Farbe des Badezimmers im Erdgeschoss nie gefallen hat.

Kommunikation ist eines der, wenn nicht sogar das wichtigste Element erfolgreicher Beziehungen. Dazu gehören auch Freundschaften. Hier sind die effektivsten Dinge, die ich als Erwachsener über Kommunikation gelernt habe:

1. Seien Sie klar.

Ich neige dazu, anzunehmen, dass mein Mann „einfach wissen sollte“, was ich denke oder fühle. Er tut es nicht. Ich habe gelernt, dass es für eine reibungslosere Kommunikation und weniger Frustration über Missverständnisse sorgt, wenn ich ihm genau sage, was ich brauche und vielleicht sogar, wie das erledigt werden muss. Wenn ich zum Beispiel alleine sein musste, gab es eine Zeit, in der ich ihm diese Botschaft gedanklich vermitteln wollte, indem ich aufgeregt war und herumstampfte. Es stellt sich heraus, dass es viel effektiver ist, zu sagen: „Hey, ich hatte einen harten Tag und ich muss um den Block laufen“, als einen Wäschehaufen um mein Haus herumzuwerfen (den ich sowieso aufräumen muss).

2. Sagen Sie, wie Sie sich fühlen.

Sagen Sie nicht „Mir geht es gut“, wenn es Ihnen nicht gut geht. Die andere Person wird annehmen, dass es dir gut geht – weil du es gesagt hast. Das ist so, als würde man sagen: „Oh ja, ich liebe lebenden Tintenfisch in meiner Muschelsuppe“ und sich dann über den Kellner ärgern, wenn er Ihnen die Suppe serviert. Es ist verwirrend. Und furchterregend für andere – Tintenfische eingeschlossen.

3. Lass es los.

Wenn wir etwas von Elsa gelernt haben, dann ist es, dass man dieses Lied nicht mehr aus dem Kopf bekommt, ihr Schneemann ist bezaubernd und das ist ein ziemlich guter Rat. Am Anfang ist das schwierig, aber zu lernen, seine Schlachten gezielt auszuwählen, ist befreiend, ganz zu schweigen davon, dass es eine Menge unnötiger Auseinandersetzungen und Unmut erspart. Augenrollen erlaubt.

4. Behalten Sie keine Punkte.

Im Ernst, bringen Sie das Spiel nicht in Gang. Sobald Sie mit dem Punktezählen beginnen, öffnen Sie der anderen Person die Tür, damit sie mit dem Punktezählen beginnen kann, denn fair ist fair. Dann zücken Sie vier Jahre später Ihre Scorekarte und die andere Person auch. Sie beginnen mit dem Thema, um das es geht, und bevor Sie es merken, schleudern Sie Beleidigungen über unbedeutende Themen hin und her, die seit dem Zeitpunkt, an dem Sie beide gesagt haben: „Nein, mir geht es gut“, schwelgen. Das Ergebnis ist, dass keiner von euch mehr spricht, ihr ihre Schuhe hasst und sie eure Haare für dumm halten.

5. Seien Sie die größere Person.

Manchmal ist das das Schlimmste auf der Welt. Ich weiß, dass ich eine Menge Stolz hinunterschlucken muss, wenn ich meine Zähne zusammenpresse und die Zähne zusammenbeiße. Ich sage mir: „Gut!“ so wie Jerry Seinfeld immer „Newman“ sagte. Ich hasse es, falsch zu liegen, wenn ich denke, dass ich recht habe. Aber wenn es darum geht, die Luft zu reinigen, um zu verhindern, dass der längste Krieg seit dem Dreihundertfünfunddreißigjährigen Krieg erneut entfacht wird, braucht es jemanden, der aufsteht und das Richtige tut, um den Unsinn zu stoppen. Wenn Sie das tun, können Sie sich zumindest darüber freuen, dass Sie der größere Mensch waren. Führen Sie dann die Schritte Nr. 3 und 4 durch.

6. Sagen Sie „Es tut mir leid“, wenn Sie etwas falsch machen.

Weil Sie sich geirrt haben und es richtig ist, sich zu entschuldigen. Siehe Nr. 5. Humble Pie ist der am wenigsten leckere Kuchen. Apple ist wirklich das Beste.

7. Akzeptieren Sie die Entschuldigung.

Es ist auch das Richtige und der erste Schritt, um weiterzumachen. Niemand sagt, dass das Annehmen einer Entschuldigung bedeutet, zu vergessen, was jemand gesagt hat. Es bedeutet, zu akzeptieren, dass es dieser Person leid tut, und sich zu bemühen, ihr Unrecht wiedergutzumachen, und es dann loszulassen. In nicht missbräuchlichen Beziehungen ist das Annehmen von Entschuldigungen eine Chance, die Bindung zu stärken und zusammenzuwachsen. Es gibt der anderen Person auch eine zweite Chance, das Richtige zu tun.

8. Gehen Sie nicht davon aus.

Es macht dich und mich zum Arsch. Wissen Sie, wie oft ich mich gefragt habe, wie in aller Welt ich jemandem etwas verzeihen könnte, von dem er nicht einmal wusste, dass er es getan hat? Kommunizieren. Siehe Nr. 1.

9. Keine Schuldgefühle.

Auch als Manipulation bekannt. Es bewirkt nichts als einseitigen Egoismus und schürt Groll. Es ist eine hässliche Eigenschaft. Wir alle machen es (oder haben es schon einmal gemacht), aber es ist eine schreckliche Sache, es zu praktizieren, besonders mit Menschen, die man liebt.

10. Sei kein Fußabtreter.

Sagen Sie einfach Nein zu Dingen, die Sie nicht tun möchten. Siehe Nr. 1 und 2.

Kommunikation ist für Beziehungen wichtiger als alles andere. Sofern Sie nicht telepathisch sind, sollte es für Ihren Lebensgefährten oder besten Freund ziemlich einfach sein. Es ist auch ziemlich wichtig für die Elternschaft. Je klarer ich kommuniziere, desto besser verstehen und kommunizieren auch meine Kinder. Es sei denn, ich bitte sie, aufzuräumen. Dann werde ich zum Familiengeist, den nur die Katze hören kann, und zwar dann, wenn es Zeit für sie ist, gefüttert zu werden.

In den ersten Jahren meiner Ehe lernten mein Mann und ich, zusammenzuarbeiten. Ein großer Teil davon lag daran, dass ich keine Angst davor hatte, zu kommunizieren und es klar und deutlich zu tun, ohne mich zurückzuhalten. Nachdem ich herausgefunden hatte, wie das geht, glätteten sich die Dinge und das Leben wurde überraschenderweise einfacher. Scheuen Sie sich also nicht, zu sagen, wie Sie sich fühlen, seien Sie der größere Mensch und werfen Sie niemals aus Frustration Wäsche durch das Haus. Ich habe ziemlich gute Chancen, dass Sie derjenige sind, der es trotzdem aufnimmt.

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, klicken Sie auf „Gefällt mir“ auf unserer neuen Facebook-Seite It’s Personal, einem allumfassenden Bereich, in dem Sie über Ehe, Sex, Dating, Scheidung und Freundschaft diskutieren können.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 18. Mai 2017 veröffentlicht