Wie man in drei Sätzen „Nein“ sagt

Das kennen wir alle: Die „Chancen“ strömen in Strömen, aber wir sind bereits überwältigt, erschöpft und frustriert. Wir wissen, dass wir für eine weitere Sache keinen Platz auf unserem Teller haben, selbst wenn es einen guten Grund gibt, wie zum Beispiel, dass wir ehrenamtlich mithelfen, die Schulbuchmesse unseres Kindes zu leiten.

Manchmal fühlen wir uns verpflichtet, „Ja“ zu sagen und uns von Schuldgefühlen überwältigen zu lassen, wenn unsere Chefs uns „Wachstumschancen“ bieten (d. h. mehr Arbeit, aber nicht mehr Bezahlung) oder Kostüme für die Schulaufführung benötigt werden (alle anderen Eltern helfen mit!). Viele Frauen haben Angst davor, „Nein“ zu sagen, selbst wenn es die beste Antwort ist, denn „Nein“ zu sagen bedeutet Konfrontation, möglicherweise die Enttäuschung einer anderen Person oder die Nichterfüllung der Erwartungen des Fragestellers. Also sagen wir „Ja“, weil es einfacher ist, das Gesicht wahrt und das Schöne daran ist.

Dann macht sich Bedauern breit. Warum habe ich zugestimmt, PTA-Vizepräsident zu werden? Warum habe ich angeboten, ein paar Stunden pro Woche bei der Betreuung des Kleinkindes meines Freundes zu helfen? Wir sind erfüllt von Angst und Abscheu, und schnell stellt sich eine schlechte Einstellung ein, die wir selbst gewählt haben.

Je länger ich Mutter bin und je mehr ich als Schriftstellerin gewachsen bin, desto besser kann ich Nein sagen, und ich sage Ihnen, es fühlt sich wirklich gut an. Je öfter ich Nein sage, desto freier und erfüllter bin ich. Es hat etwas Übung, ein paar Missgeschicke und ein paar unruhige Nächte gekostet, aber ich bin endlich an dem Punkt angelangt, an dem ich mit Würde und Selbstvertrauen absagen kann.

Wenn sich mir eine Gelegenheit bietet, stelle ich mir normalerweise diese Fragen, bevor ich antworte:

– Habe ich die Zeit, Energie und möglicherweise die finanziellen Mittel, um jetzt mitzumachen?

– Ist dieses Projekt etwas, worüber ich mich freue?

– Bin ich darin gut? Ermöglicht es mir, meine Gaben und Talente einzusetzen?

– Ist es wichtig?

– Wird es geben oder nehmen?

– Wird es meiner Familie zugute kommen? Meine Karriere?

– Wie lange dauert die Bindung?

Wenn Sie über eine Chance nachdenken, ist es so wichtig, schnell zu sein. Nichts ist für einen Menschen frustrierender, als ein „Vielleicht“ in einer Situation zu erhalten, die ein klares „Ja“ oder „Nein“ erfordert. Die Planung mancher Projekte dauert Wochen, Monate oder sogar Jahre, und eine unverbindliche Party bringt für den Antragsteller unnötigen Stress, Frustration und Energieverlust mit sich. Es ist sinnvoll, sich ein paar Tage (in manchen Fällen auch ein paar Wochen) Zeit zu nehmen, um eine Entscheidung zu treffen. Teilen Sie dem Fragesteller mit, dass Sie die Anfrage erhalten haben und wann Sie antworten werden, und halten Sie sich dann an Ihr Versprechen!

So sagen Sie in drei Sätzen „Nein“:

1. Zeigen Sie Dankbarkeit

Der Fragesteller hat offensichtlich Ihr Potenzial und Ihre bisherigen Erfolge erkannt und Sie als potenziellen Teilnehmer ausgewählt. Bevor Sie Nein sagen, drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus. Sie können etwas sagen wie: „Es war mir eine große Ehre, Ihre E-Mail zu erhalten.“ Oder einfacher: „Vielen Dank, dass Sie bei dieser Gelegenheit an mich gedacht haben.“ Dankbarkeit ist immer stilvoll.

2. Lassen Sie die Details weg

Möglicherweise haben Sie die Gelegenheit aus mehreren Gründen abgelehnt: Sie gefällt Ihnen nicht. Es erfordert einen großen Zeitaufwand. Es ist teuer. Sie müssen jedoch keine Erklärung abgeben. Indem Sie sagen, warum Sie ablehnen, geben Sie dem Fragesteller die Möglichkeit, darüber zu debattieren, über Ihre Gründe nachzudenken und darüber nachzudenken, warum sie nicht stichhaltig sind, und darauf zu bestehen, immer wieder zu fragen. Ein einfaches „Ich kann mich derzeit nicht festlegen“ oder „Ich kann leider nicht Ja sagen“ reicht aus.

3. Halten Sie die Tür offen

Vielleicht lautet die Antwort zum jetzigen Zeitpunkt nein. Oder vielleicht ist die Gelegenheit nicht für Sie, aber in der Zukunft wird sich eine andere Gelegenheit ergeben, die für Sie richtig ist. Fügen Sie unbedingt einen dritten Satz hinzu, in dem Sie sagen: „Bitte behalten Sie mich für die Zukunft im Auge“ oder „Bitte bleiben Sie in Kontakt!“ Scheuen Sie sich nicht, eine Folgenachricht zu senden, wenn Sie vielleicht die Zeit, Energie und Leidenschaft haben, „Ja“ zu sagen.

Es hat viele Vorteile, „Nein“ zu sagen. Und wenn nötig, erläutern Sie diese Gründe, damit Sie zuversichtlich und geerdet bleiben, wenn Sie sich entscheiden, eine Chance abzulehnen. Zum einen sind Sie persönlich glücklicher, friedvoller und ruhiger. Sie lassen sich auch Zeit und Energie, um Ja zu den Dingen zu sagen, die Ihnen Freude und persönliche Erfüllung bringen, sowie zu den Notwendigkeiten, wie z. B. Ihrer Tochter geduldig bei den Hausaufgaben zu helfen oder Ihrem Sohn bei seinen Basketballspielen aufmerksam und von ganzem Herzen zuzujubeln, ohne an Ihr Telefon gefesselt zu sein, oder verzweifelte E-Mails des PTA-Präsidenten zu lesen.

Präsent zu sein ist das beste Geschenk, das Sie sich selbst und den Menschen und Dingen machen können, die wirklich am wichtigsten sind.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am 23. November 2005