Wenn Sie Ihrem Teenager erlauben, sein Telefon mit ins Bett zu nehmen, sollten S
Die Mediennutzung unter Kindern und Jugendlichen nimmt erwartungsgemäß deutlich zu. Man kann nicht die Welt mit Supercomputern im Taschenformat füllen und von den Menschen erwarten, dass sie sie nicht benutzen. Eine neue Studie weist jedoch darauf hin, dass es möglicherweise eine gute Idee ist, die Telefone vor dem Schlafengehen eine Weile wegzulegen, da das Schreiben von SMS im Bett den Schlafrhythmus von Kindern beeinträchtigen und tagsüber zu Leistungseinbußen und schlechteren Noten führen kann.
Als Kind fand ich es toll, dass ich einen solarbetriebenen Taschenrechner hatte, der in meine Tasche passte. Jetzt haben Kinder im Grunde Zugriff auf das gesamte menschliche Wissen, auf alle ihre Freunde und Familienangehörigen sowie auf Katzenvideos. Daher ist es kein Wunder, dass die American Academy of Pediatrics angibt, dass Kinder im Alter zwischen 8 und 18 Jahren laut Science Daily täglich etwa siebeneinhalb Stunden lang elektronische Geräte benutzen.
„In den letzten Jahren habe ich eine zunehmende Nutzung von Smartphones durch meine Patienten mit Schlafproblemen festgestellt“, heißt es in der Studie Autor Xue Ming, Professor für Neurowissenschaften und Neurologie an der Rutgers. „Ich wollte herausfinden, wie allein das Versenden von Nachrichten – insbesondere wenn das Licht aus ist – zu Schlafproblemen und schulischer Leistung beiträgt.“
Mings Studie umfasste eine Umfrage unter Teenagern an drei High Schools in New Jersey. Nach der Analyse der Daten sagt Ming, dass Schüler, die ihre Telefone nach dem Ausschalten des Lichts nicht mehr benutzen – oder die ihre Telefone weniger als 30 Minuten nach dem Ausschalten des Lichts benutzen – bessere Noten hatten als ihre Mitschüler, die länger als 30 Minuten nach dem Ausschalten des Lichts eine SMS schrieben.
Die Schüler, die weniger als 30 Minuten nach dem Ausschalten des Lichts eine SMS schrieben, schliefen Berichten zufolge auch besser und länger und hatten tagsüber mehr Energie als ihre Mitschüler, die bis in die Nacht hinein SMS schrieben und daher im Unterricht gähnen mussten am nächsten Tag.
Das macht alles sehr viel Sinn. Das Versenden von SMS in der Nacht erfolgt, wenn eine Person eigentlich schlafen sollte, und mit unserer aktuellen Technologie kann eine Person nicht gleichzeitig SMS schreiben und schlafen, sodass sie den Schlaf für diese Textnachrichten opfert. Natürlich sind sie am nächsten Tag müder.
Die Menge, die ein Schüler geschrieben hat, bevor das Licht ausging, hatte offenbar keinen Einfluss auf die Noten eines Schülers. Es ist nur das SMS-Schreiben nach Einbruch der Dunkelheit, das zählt. Nachrichten am frühen Abend können für Kinder sogar von Vorteil sein, da sie so mit ihren Klassenkameraden in Kontakt bleiben und gemeinsam Schulprojekte usw. planen können. Sie sagt jedoch, dass sie vom Schlafzimmer ferngehalten werden sollten, da die Art und Weise, wie Textnachrichten den Schlaf unterbrechen, es für einen Teenager schwierig machen kann, wach zu bleiben und während der Wachstunden optimale Leistungen zu erbringen.
„Wenn eine Person ständig Textnachrichten mit Warnungen und Lichtemissionen erhält, kann das auch ihren Tagesrhythmus stören“, erklärt Ming. „Rapid-Eye-Movement-Schlaf ist der Schlafabschnitt, der für das Lernen, die Festigung des Gedächtnisses und die soziale Anpassung bei Heranwachsenden am wichtigsten ist. Wenn sich das Einschlafen verzögert, die Aufstehzeit jedoch nicht, wird der REM-Schlaf verkürzt, was sich auf das Lernen und das Gedächtnis auswirken kann.“
Smartphones, Textnachrichten und soziale Medien sind wichtige Entwicklungen, die der nächsten Generation helfen werden, großartige Dinge in ihrem Leben zu tun. Aber die richtige Menge an Schlaf ist immer noch wichtig für das Lernen, das Gedächtnis sowie die körperliche und geistige Gesundheit. Daher ist es wahrscheinlich eine gute Idee, dass Kinder ihre Telefone zumindest lange genug weglegen, um eine Nacht ununterbrochen schlafen zu können.