Wenn alles andere fehlschlägt, bleiben Sie einfach still

Mein Kopf kann an manchen Tagen ein beängstigender Ort zum Leben sein. Gestern war einer davon. Der Depressionsnebel hatte sich festgesetzt und trübte jeden meiner Gedanken. Inmitten eines wunderschönen Sommertages sah die Welt dunkel aus. Das süße Lachen meiner Kinder klang einfach wie Lärm – lauter, widerlicher Lärm. Die Verbindungen zu den Menschen, die ich liebe, fühlten sich oberflächlich an. Ich fühlte mich leer.

An den meisten Tagen, wenn der Depressionsnebel beginnt, sich einzuschleichen, kann ich mich daraus befreien. Ich nutze die Werkzeuge, die ich auf dieser Reise gelernt habe, um mich aus dem Kopf zu reißen und in den Strom des Lebens einzutauchen – mit meinen Kindern einen Spaziergang zum Spielplatz oder ins Schwimmbad zu machen, mit einem Freund zu reden, einzukaufen, das Haus zu putzen, alles, was mich ins Leben bringt.

Aber manchmal reicht es nicht aus, mich in Aktivität zu vertiefen. Manchmal ist der Depressionsnebel einfach zu dicht und das Sonnenlicht, das durch das Fenster fällt, ist einfach zu hell. Ich möchte mich verstecken.

Mein Mann hat keine Depression. Er weiß nicht, wie es ist, sich in einem Raum voller Menschen ganz allein zu fühlen. Er hat noch nie das Brennen der frischen Luft gespürt, wenn Sie sich zum ersten Mal seit Tagen dazu zwingen, das Haus zu verlassen. Er weiß nicht, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Kind Sie anlächelt und nichts empfindet.

Für Menschen, die nicht an einer Depression leiden, ist es einfach, das Leben einer Person objektiv zu betrachten und alle logischen Gründe aufzuzeigen, warum man nicht traurig sein sollte. Aber Depression ist nicht logisch. Depressionen interessieren sich nicht für Vernunft.

Ich erinnere mich an ein Gespräch vor Jahren mit einem Freund, der sich mitten in einer tiefen Depression befand. Sie hatte ein fabelhaftes Leben. Sie war finanziell abgesichert, führte eine liebevolle Beziehung, hatte viele Freunde, liebte ihren Job, war sehr erfolgreich und sah einfach umwerfend aus. Es gab keinen logischen Grund, warum sie auch nur ein bisschen unzufrieden mit ihrem Leben sein sollte. Sie hat es machen lassen. Wann immer wir uns unterhielten, erinnerte ich sie an alles, was sie zu bieten hatte. Ich verstand einfach nicht, warum sie so traurig war. Ich war so damit beschäftigt, sie aus ihrer Depression herauszuholen, dass ich mir nicht die Zeit nahm, ihr zuzuhören, sie zu verstehen, sie kennenzulernen.

Was ich über Depressionen gelernt habe, ist, dass sie uns manchmal so fest umhüllt, dass wir darin gefangen bleiben. Die Welt sieht nicht uns, sondern unsere Depression. Die Leute reden nicht mit uns, sie reden mit unserer Depression. Depressionen sperren uns ein und halten uns gefangen, und sie sind für die Menschen um uns herum äußerst frustrierend.

Mein Mann kämpfte gestern mit meiner Depression. Je wütender er wurde, desto stärker erfasste mich die Depression. Er wollte ständig reden und fragte mich, was los sei. Ich konnte es ihm nicht sagen. Jede Frage, die unbeantwortet blieb, schürte seinen Zorn. Den größten Teil des Abends verbrachten wir in stiller Verachtung. Er ging zu Bett, ohne gute Nacht zu sagen. Ich fühlte mich besiegt.

Ich schrieb ihm eine Stunde später eine SMS und sagte einfach: „Tiefe Depression. Es tut mir leid.“

Er antwortete mit weiteren Fragen: Warum hast du das nicht einfach gesagt? Sagen Sie mir das nächste Mal einfach, dass Sie depressiv sind, damit ich nicht denke, dass ich es bin.

Das kann ich nicht.

Das ist die Sache mit Depressionen. Es lässt mich nicht sprechen. Ich wollte unbedingt mit ihm reden. Ich brauchte diese menschliche Verbindung. Ich brauchte Unterstützung. Ich wollte ihn unbedingt hereinlassen, aber es gelang mir nicht. Die Depression ließ mich nicht zu.

Mein Depressionsnebel hält nie lange an. Normalerweise dauert es nur ein oder zwei Tage. Ich habe wirklich hart daran gearbeitet, Depressionen zu bekämpfen. Die Therapie hat geholfen. Spiritualität hat geholfen. Leidenschaften zu entdecken, Hobbys zu finden und tiefe Freundschaften zu schließen, hat mir geholfen. Aber der Schlüssel zum Kampf gegen meine Depression lag darin, sie kennenzulernen – sie hereinzulassen und ihr zuzuhören, herauszufinden, was sie nährt und was sie auslöst, die Löcher in ihrem engen Griff zu finden und zu wissen, dass das Beste, was ich tun kann, still zu sein, wenn sich die Handlungen nur wie Bewegung anfühlen und der Nebel zu dicht wird.

Meine Depression will, dass ich handele. Es will, dass ich mich selbst und meine Beziehungen durcheinander bringe. Letztendlich will es, dass ich sterbe. Es versucht mich davon zu überzeugen, dass eine dauerhafte Lösung eines vorübergehenden Problems Sinn macht. Es sagt mir, dass die Welt ohne mich ein besserer Ort wäre. Aber weil ich meine Depression gut kenne, weiß ich, dass sie lügt. Ich weiß, dass es sich von mir ernährt, wenn man seine Lügen bedenkt. Wenn ich einfach still sein, ihm zuhören, mit ihm reden und nicht auf seine irrationalen Gedanken reagieren kann, hat meine Depression nichts, wovon sie sich ernähren kann, und wird irgendwann ihren Griff lockern.

Depression ist schwierig. Es ist bei jeder Person, die es betrifft, unterschiedlich. Meine Depression sieht nicht wie deine aus. Und deine Depression spricht nicht wie meine. Aber eines haben wir alle gemeinsam: Die Fähigkeit, still zu sein.

Wenn alles andere fehlschlägt, bleiben Sie einfach still.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 5. November 2015 veröffentlicht