Was uns Dating über die Angst vor dem Scheitern lehren kann

Die Angst vor dem Scheitern hat jeden von uns schon einmal zurückgehalten. Ganz gleich, ob Sie das Gespräch mit einer neuen Person aufgeben oder sich nicht auf den Traumjob bewerben, weil „Sie ihn unmöglich bekommen könnten“, es kann wirklich schwierig sein, zu handeln, wenn Sie befürchten, dass Sie keinen Erfolg haben könnten. Eine Lösung könnte darin bestehen, einfach zu ändern, was wir unter „Erfolg“ verstehen.

Vor ein paar Wochen habe ich mit einem männlichen Freund – nennen wir ihn James – über die Qualen gesprochen, die es mit sich bringt, Single zu sein und auf Menschen zuzugehen, an denen man sich romantisch interessiert. Das ist ein perfektes Beispiel für etwas, das viele Menschen tun möchten, aber aus Angst vor Ablehnung vermeiden. „Eigentlich genieße ich es, weniger auszugehen, wenn ich Single bin“, erzählte mir James, „weil ich nur dann das Gefühl habe, eine gute Nacht gehabt zu haben, wenn ich es schaffe, mich mit einem Mädchen zu verstehen. Aber das bedeutet, dass ich oft keine Kontrolle darüber habe, ob ich eine gute Nacht haben kann – viel mehr, als wenn es mir nur darum ginge, mit meinen Freunden zu lachen.“

Später sprach ich mit einem anderen Freund, den wir Oliver nennen werden. Ich erzählte ihm, was James gesagt hatte, und fragte, ob das zu seiner Erfahrung passte. Ich war überrascht, als Oliver sagte, er habe sich noch nie so gefühlt. Er hatte eine ganz andere Sichtweise: Er genoss es wirklich, auszugehen und mit Mädchen zu reden, auch wenn sie nicht gut auf ihn reagierten. Die Herausforderung und der Nervenkitzel, auf einen Fremden zuzugehen und ein Gespräch zu beginnen, machten ihm Spaß, egal, was dabei herauskam.

Mir fällt auf, dass James und Oliver „Erfolg“ auf sehr unterschiedliche Weise definieren. Für James kommt es beim Erfolg darauf an, wie das Mädchen auf ihn reagiert: ob sie an ihm interessiert zu sein scheint, ob sie ihm ihre Nummer gibt oder ob sie mit ihm nach Hause geht. Für Oliver kommt es beim Erfolg darauf an, was er tut: den Mut zu haben, ein Gespräch mit einem Mädchen zu beginnen, das er nicht kennt. Da Oliver Erfolg anhand dessen definiert, was unter seiner Kontrolle steht, geht es ihm im Allgemeinen viel besser. Wahrscheinlich spricht er auch mit mehr Mädchen, weil er weniger Angst davor hat, dass sie schlecht auf ihn reagieren.

Wenn wir im Leben etwas erreichen wollen, müssen wir in der Lage sein, Dinge zu tun, bei denen wir Angst haben, zu scheitern. Die Annäherung an einen Angehörigen des anderen Geschlechts ist nur ein Fall dieses allgemeinen Problems. Eine neuartige Möglichkeit, diese Angst vor dem Scheitern zu überwinden, könnte darin bestehen, Erfolg anhand von Dingen zu definieren, die wir kontrollieren können, und nicht anhand von Dingen, die wir nicht kontrollieren können.

Um herauszufinden, warum dies hilfreich sein könnte, gehen wir zunächst einen Schritt zurück und überlegen, wo das Problem liegt. Um eine neue Fähigkeit zu erlernen (ob es darum geht, mit Mädchen zu reden, in der Öffentlichkeit zu sprechen oder Klavier zu spielen), müssen Sie, sofern Sie kein Wunderkind sind, zunächst eine Phase durchlaufen, in der Sie nicht besonders gut darin sind. Dies kann es wirklich schwierig machen, sich zu motivieren, es weiter zu versuchen. Jahrzehntelange Forschung in der Psychologie zeigt, dass eines der wichtigsten Dinge für die Motivation die Selbstwirksamkeit ist: der Glaube, dass man erfolgreich sein kann. Wenn Sie nicht glauben, dass Ihnen etwas gelingt, ist es nahezu unmöglich, sich selbst dazu zu motivieren. Eine Möglichkeit, Ihr Selbstwirksamkeitsgefühl zu steigern, besteht darin, Ihre Ziele in Bezug auf Dinge zu formulieren, die unter Ihrer Kontrolle stehen. Olivers Ziel, „einfach mit Mädchen reden“, ist für ihn viel motivierender als das von James, „die Nummer eines Mädchens zu bekommen“, weil Oliver viel zuversichtlicher ist, dass er es erreichen kann – es liegt vollständig unter seiner Kontrolle.

Das Setzen kleiner Ziele, die unter Ihrer Kontrolle und damit erreichbar sind, ist auch eine gute Möglichkeit, Erfolgsspiralen aufzubauen (eine weitere großartige Technik, um Ihre Motivation zu steigern). Hatten Sie jemals einen dieser Tage, an denen Sie das Gefühl hatten, jede Aufgabe, die Ihnen in den Weg kam, einfach zu erledigen? Je mehr Aufgaben Sie erledigen, desto mehr Vertrauen haben Sie in Ihre Fähigkeit, die nächste zu erledigen. Dadurch entsteht eine positive Rückkopplungsschleife, die Ihre Motivation in die Höhe schnellen lässt.

Wenn Sie das nächste Mal feststellen, dass die Angst vor dem Scheitern Sie davon abhält, etwas zu tun, fragen Sie sich: Wie definiere ich Erfolg? Wenn wir uns mehr für das belohnen können, was wir tun, und uns weniger auf das Ergebnis oder die Reaktion der Menschen auf uns konzentrieren können, fällt es uns viel leichter, neue oder beängstigende Dinge zu tun.

Foto: Flickr/Mamusco

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 29. September 2014 veröffentlicht