Väter, auch Ihre geistige Gesundheit ist wichtig

Väter, eure geistige Gesundheit ist auch wichtig

Je tiefer ich mich mit dieser Erziehungssache befasse, desto mehr wird mir klar, dass es eines der wichtigsten Dinge, die ich für meine Kinder tun kann, darin besteht, für meine eigene psychische Gesundheit zu sorgen.

Wir alle geraten in schlechte Laune. Wir alle verlieren manchmal unsere Scheiße – das ist einfach der Preis, den man dafür zahlt, Eltern junger Menschen zu sein. Aber wenn Depressionen und Angstzustände zu einem alltäglichen Teil unseres Lebens werden, müssen wir uns darüber im Klaren sein, wie tiefgreifend sie unsere Kinder beeinträchtigen können. Und wir müssen uns umgehend darum kümmern, für unsere Familie und für uns selbst.

Da ich schon mein Leben lang unter Angstzuständen leide, kann ich einen direkten Zusammenhang zwischen den Zeiten, in denen meine Angst zunimmt, und der Verschlechterung der Stimmung und des Verhaltens meiner Kinder erkennen. Wenn ich Panikattacken habe – selbst wenn ich mich in ein anderes Zimmer zurückziehe, um sie zu bekommen – bemerken meine Kinder meine Verhaltensänderung. Meine Angst füllt das Haus mit ihren hungrigen Krallen. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass meine Kinder weinen und mir ihre großen, fetten Tränen ins Gesicht spritzen, als wollten sie sagen: „Mama, deine Angst macht uns Angst.“ Aber dafür haben sie nicht immer die richtigen Worte, also treten und schreien sie und werfen ihr Mittagessen quer durch den Raum.

Als mir vor ein paar Jahren klar wurde, wie direkt meine Stimmungen die Stimmung meiner Kinder beeinflussen, beschloss ich, dass ich nicht mehr herumalbern konnte und dass ich die tägliche Selbstfürsorge für meine geistige Gesundheit zur obersten Priorität machen musste. Dieses Engagement für mein geistiges Wohlbefinden ist auch der Grund, warum ich kürzlich zur Therapie zurückgekehrt bin. Ob Therapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem: Das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, ist die Zusammenarbeit mit einem ausgebildeten Psychologen.

Ja, es gibt andere unterstützende Maßnahmen, die wir ergreifen können, um bei der Bewältigung zu helfen. Yoga, Meditation, Bewegung, Nickerchen – unterschiedliche Dinge funktionieren bei verschiedenen Menschen, aber nichts davon ersetzt die Suche nach medizinischer Versorgung und Beratung.

Da 16 Millionen Menschen mindestens eine depressive Episode pro Jahr haben, bedeutet das, dass wir alle unsere psychische Gesundheit ernst nehmen müssen. Und denken Sie daran, dass Depressionen und Angstzustände nicht diskriminierend sind – weder nach Rasse, Klasse, Geschlecht oder irgendetwas anderem. Und ja, das bedeutet, dass Männer genauso häufig an Depressionen und Angstzuständen leiden wie Frauen.

Aber wussten Sie, dass Männer viel seltener Hilfe suchen? Eine Umfrage der Mental Health Foundation ergab beispielsweise, dass Männer viel seltener professionelle Hilfe für ihre psychischen Probleme in Anspruch nehmen und auch seltener gegenüber Familie und Freunden offenlegen (oder zugeben), dass sie überhaupt Probleme haben.

Nun, ich möchte nicht alle selbstverwirklichten Männer da draußen umhauen (ich weiß, dass es dich gibt!), aber ich denke, dass die meisten von uns keine Studie lesen müssen, um zu wissen, dass dies bei der Mehrheit der Männer der Fall ist. Es ist auch nicht ganz ihre Schuld; Die meisten Männer wurden einfach nicht dazu erzogen, ihre geistige Gesundheit so ernst zu nehmen wie Frauen. Die Gesellschaft sagt den Männern, sie sollen „es in sich schlucken“ und es „durchgehen“ lassen.

Das ist aus so vielen Gründen Blödsinn, aber einer der wichtigsten Gründe, der mir einfällt – zumindest aus der Sicht eines Elternteils – ist, dass, wenn Männer Väter werden, alle unbehandelten psychischen Probleme, die sie haben, ihre Kinder ernsthaft beeinträchtigen können. (Und vergessen wir nicht, dass der Stress der Elternschaft manchmal die Probleme einer Person noch verschlimmern kann.)

Eine aktuelle Studie, die in Social Work Research veröffentlicht wurde, liefert ein klares Beispiel dafür, wie das genau funktioniert. Die Forscher untersuchten, wie sich die Stimmung eines Vaters auf seine heranwachsenden Kinder auswirkt, und fanden heraus, dass die Depression eines Vaters große Auswirkungen auf das „innere und äußere“ Verhalten seiner Kinder hatte. Zu diesen Verhaltensweisen gehörten Rückzug, Angst, Wut und Aggression.

Darüber hinaus ergab die Studie, dass die Depression eines Vaters einen noch größeren Einfluss auf seine Kinder hatte als die Depression einer Mutter, da Mütter dazu neigen, ihre Depression auf subtilere Weise auszudrücken als Väter. „Kinder spüren die Depression ihres Vaters wahrscheinlich auf eine Art und Weise, wie sie es bei Müttern nicht tun“, sagt Kevin Shafer, einer der Autoren der Studie, gegenüber Science Daily. „Männer zeigen eher Wut und Frustration. Kinder werden es bemerken und es wird sich auf sie auswirken.“

Shafer fügt die wichtige Tatsache hinzu, dass diese spezielle Studie eine der wenigen Studien ist, die sich mit der Art und Weise befasst, wie sich der Geisteszustand eines Vaters auf seine Kinder auswirkt. „Viele Studien befassen sich mit depressiven Müttern und deren Auswirkungen auf ihre Kinder“, sagt Shafer. „Nur sehr wenige haben sich damit beschäftigt, welchen Einfluss depressive Väter auf ihre Kinder haben.“ Shafer und seine Forscherkollegen glauben, dass wir mehr Studien brauchen, die sich mit diesen Themen befassen – und insgesamt mehr Diskussion darüber, was getan werden kann, um die psychische Gesundheit von Männern anzugehen und zu pflegen.

Und dazu sage ich: zum Teufel JA. Unsere Männer, unsere Väter, unsere Familien und unsere ganze Welt brauchen wirklich eine Umgestaltung, wenn es darum geht, wie wir mit der psychischen Gesundheit von Männern umgehen. So viele von uns tun so, als hätten Jungen und Männer nicht die gleichen GROSSEN GEFÜHLE wie Frauen und Mädchen. Aber das ist absolut falsch; Das Problem ist, dass ihnen ihr ganzes Leben lang beigebracht wurde, sie zu unterdrücken.

Und wenn diese Gefühle explodieren (und ja, das tun sie, egal was wir glauben möchten), gibt es zumindest für die Mehrheit der Männer keinen klaren Weg, sie anzugehen. Dies kann für alle Beteiligten schmerzhafte und sogar gefährliche Folgen haben.

Wenn Ihr männlicher Partner also leidet, teilen Sie ihm bitte mit, dass es in Ordnung ist, Hilfe zu suchen. Tatsächlich ist es eines der stärksten und mächtigsten Dinge, die er tun kann. Und wenn er Vater ist, lassen Sie ihn wissen, dass es zweifellos das Beste ist, Hilfe zu bekommen, was er für seine Kinder tun kann – und für die nächste Generation von Kindern.