Unordnung trägt wirklich zur Angst bei

Manchmal stehe ich am Ende des Tages in meinem Wohnzimmer, der Boden ist bis zum Ende mit Spielzeug bedeckt; halbvolle Tassen und leere, mit Krümeln beladene Teller und Schüsseln auf dem Couchtisch; Die schmutzigen Klamotten meiner Kinder und meines Mannes liegen zerknittert in allen Ecken und Winkeln – und ich bekomme buchstäblich eine Panikattacke.

Ich bin mir nicht sicher, ob es an Müdigkeit, Wut, sensorischer Überreizung oder an all dem oben genannten liegt, aber meine Reaktion auf Unordnung ist mehr als nur Frustration oder ein gesundes Augenrollen. Ich habe das Gefühl, als ob der Raum immer näher an mir liegt. Ich verspüre ein Gefühl von Untergang, Depression und Verzweiflung. Ich weiß, es klingt extrem, aber es ist wirklich das, was passiert. Nicht jeden Tag. Aber an manchen Tagen. Oft genug, dass es definitiv „ein Ding“ für mich ist.

Als ich vor ein paar Monaten in einem Beitrag für Scary Mommy meine Geschichte „Unordnung macht mir Angst“ erzählte, war ich auf die Reaktion anderer nicht vorbereitet. Ich habe viele persönliche E-Mails und Nachrichten von Frauen erhalten, denen es genauso ging wie mir und die erleichtert waren, als sie erfuhren, dass sie nicht die einzigen waren, die Unordnung als ängstlich empfinden.

Sie waren froh zu wissen, dass ihr fast ursprünglicher Drang, die Unordnung loszuwerden, nicht bedeutete, dass sie „verrückt“ waren, und dass es vielleicht, nur vielleicht, eine Art Selbstfürsorge war, ein „ordentlicher Freak“ oder „Rage Cleaner“ zu sein, der ihnen half, mit ihrer Angst und ihrem Stress umzugehen. Das bedeutet nicht, dass sie in ihrem Bedürfnis, ihren Wohnraum zu reinigen und zu organisieren, dramatisch oder übereifrig sind.

Die Reaktion, die ich bekam, gab mir auch ein tiefes Gefühl der Erleichterung, denn es ist immer beruhigend zu wissen, dass die eigenen Eigenheiten und Macken von anderen geteilt werden und eigentlich nicht immer ein „Problem“ sind, sondern nur ein Teil dessen, wer man ist und wie man funktioniert. Und da ich der Gesundheits- und Wissenschaftsfreak bin, der ich auch sein kann, habe ich beschlossen, die Situation genauer zu untersuchen, um herauszufinden, ob ein überfülltes Zuhause oder ein überfüllter Raum tatsächlich nachweislich ein Auslöser von Ängsten ist.

Die Antwort ist ein klares Ja, zumindest laut Psychologen.

Wie die Psychologin Sherrie Bourg Carter in Psychology Today erklärt: „Unordentliche Häuser und Arbeitsräume hinterlassen bei uns ein Gefühl der Angst, Hilflosigkeit und Überforderung. Dennoch wird Unordnung selten als wesentliche Stressquelle in unserem Leben erkannt.“

Bourg Carter sagt, dass Unordnung definitiv eine große Rolle dabei spielen kann, Menschen extrem zu stressen, auch wenn es nicht vielen Menschen bewusst ist. Sie erklärt, dass Stress uns auf vielen Ebenen beeinflussen kann, einschließlich einer Überforderung mit Sinneseindrücken, die schwer zu bewältigen sind. „Unordnung bombardiert unseren Geist mit übermäßigen Reizen (visuell, olfaktorisch, taktil), was dazu führt, dass unsere Sinne Überstunden mit Reizen machen, die nicht notwendig oder wichtig sind“, bemerkt Bourg Carter.

Unordnung macht uns auch unkonzentriert, erklärt Dr. Bourg Carter, und sendet die Botschaft an unser Gehirn, dass unsere Arbeit „nie erledigt“ ist. Darüber hinaus hindert es uns an Kreativität und Produktivität, indem es „in die offenen Räume eindringt, die den meisten Menschen das Nachdenken, Brainstorming und Problemlösen ermöglichen“, erklärt sie.

Klingt verdammt schön, nicht wahr?

Ehrlich gesagt fühle ich mich gestresst, wenn ich nur daran denke, wie gestresst mich Unordnung macht. Und als jemand, der überhaupt an einer Angststörung leidet, ist mehr Stress das Letzte, was ich brauche.

Anscheinend bin ich nicht der Einzige. In einem Artikel für Psych Central sagt die Psychologin Audrey Sherman, Ph.D., dass bei ihren Patienten, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden, Gefühle von „Desorganisation und Chaos“ in ihrer Umgebung ein weit verbreitetes Thema sind, das oft übersehen wird.

Dr. Sherman schreibt: „Emotionaler Ballast baut sich auf und drückt sich dann in einer äußerlichen Zurschaustellung von Aufruhr aus – als ob ein Tornado in Ihrem Gehirn und Ihrer Umgebung losgegangen wäre.“

Verdammt. Diese „Tornado“-Beschreibung ist völlig instinktiv und genau richtig.

Es überrascht nicht, dass die Beziehung zwischen Unordnung und Angst eine weibliche Komponente hat (Sie wussten, dass das kommen würde, nicht wahr?). Laut einer Studie des UCLA Center on Everyday Lives and Families haben Frauen, die in vollgestopften Häusern leben, einen höheren Spiegel des Stresshormons Cortisol. Männer hingegen leiden nicht annähernd so stark unter Stress aufgrund der Unordnung im Haushalt wie Frauen.

Die Forscher wussten nicht, warum das so sein sollte, aber sie vermuteten, dass es etwas damit zu tun hatte, dass Frauen ein glückliches Zuhause mit einem aufgeräumten und organisierten Zuhause assoziierten, während Männer einfach nicht die gleichen Erwartungen hatten (hmm... meinst du?).

Mit anderen Worten, wir Frauen stehen ganz klar unter Druck, uns darum zu kümmern, unser Zuhause sauber zu halten, die gesamte Instandhaltung zu übernehmen und darüber hinaus auszuflippen, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Wir haben Glück gehabt.

All dies wirft natürlich die Frage auf, was wir gegen die sehr reale, nachgewiesene und anerkannte Reaktion auf Unordnung tun können, die so viele von uns (hauptsächlich Frauen) täglich erleben. Nun, die gute Nachricht ist, dass es neben dem Wegwerfen aller Besitztümer unserer Familie oder dem Niederbrennen des Hauses auch praktikable Optionen für diejenigen von uns gibt, die das Gefühl haben, dass die Unordnung einfach zu viel ist und übermäßigen Stress und Ängste verursacht.

Erstens: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Depression oder Ihre Angst vor Unordnung (oder irgendetwas) Sie arbeitsunfähig macht oder Sie nur unglücklich macht, wenden Sie sich unbedingt an einen Therapeuten. Wir alle verdienen es, uns besser zu fühlen, und dazu gehören auch Sie. Wirklich.

Aber da die Unordnung selbst definitiv zu Angstzuständen beitragen kann, kann die Bewältigung dieser Probleme tatsächlich einen Unterschied für Ihre geistige Gesundheit machen. Wenn die Unordnung außer Kontrolle gerät, ist es schwer, einen Ausweg zu finden (im wahrsten Sinne des Wortes!), aber Sie können mit kleinen Aufgaben beginnen (wie einem Schrank, einem Raum usw.) und diese reduzieren. Sie müssen nicht alles auf KonMari setzen, aber wenn Sie einen kurzen Blick auf alles werfen, werden Sie garantiert viele Dinge finden, die Sie leicht loslassen können.

Was die alltägliche Unordnung angeht, die sich anhäuft, egal was Sie tun (das ist es, was mich wirklich erregt), müssen Sie andere Menschen in Ihrem Haus einbeziehen. Ich denke, ein Teil des Stresses und der Wut darüber hat mit dem Gefühl zu tun, dass sich niemand um die Unordnung um einen herum kümmert oder sie auch nur sieht. Und ich weiß, dass es so viel einfacher ist, einfach die Sachen anderer Leute aufzuräumen, als sie darum zu bitten, aber man muss auf ihrer Teilnahme bestehen. Es ist eine Familienangelegenheit.

Eine weniger aufgeräumte Umgebung kommt allen zugute, und die Last sollte nicht auf den Schultern einer Person im Haushalt liegen – höchstwahrscheinlich auf der Person mit der Vagina.

Vor allem sollten diejenigen von uns im Lager „Unordnung verursacht Angst“ bedenken, dass wir nicht allein sind. Es ist nicht alles „in unseren Köpfen“. Und wir verdienen einige Momente eines aufgeräumten Lebens – und dass unsere Gefühle bestätigt und ernst genommen werden.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 19. November 2017 veröffentlicht