Sich schlecht zu fühlen wird überbewertet
Kürzlich habe ich eine Frage zur Selbstprüfung gestellt: Was führt dazu, dass Sie sich „schlecht fühlen“? Es ist wichtig zu verstehen, was schlechte Gefühle hervorruft. Schlechte Gefühle sind oft wichtige Signale dafür, dass Sie in Ihrem Leben Veränderungen vornehmen müssen.
Sobald Sie die Ursachen schlechter Gefühle identifiziert haben, ist es an der Zeit, diese Ursachen aus Ihrem Leben zu beseitigen.
Als ich mich fragte: „Warum fühle ich mich schlecht?“ Mir wurde klar, dass ich in einem Teufelskreis gefangen war. Scheinbar geringfügige Belästigungen würden dazu führen, dass ich mich überwältigt und gereizt fühle, und dann würde ich mich schlecht benehmen, was mir ein schlechtes Gewissen und ein schreckliches Gefühl geben würde, also würde ich mich noch schlimmer verhalten.
Um ein typisches, kleineres Beispiel zu nennen: Jeden Morgen öffnete ich den Kleiderschrank, um unsere Mäntel, Mützen und Fäustlinge für den Schulweg herauszuholen. Der Schrank war voll und unordentlich und es war schwierig, unsere verschiedenen Gegenstände zu finden. Es bereitete mir ein schlechtes Gewissen, das Chaos zu sehen.
Infolgedessen war es viel wahrscheinlicher, dass ich das große Mädchen und das kleine Mädchen anschnauzte: „Beeil dich!“ „Warum kannst du deinen Hut nicht im Auge behalten?“ und so weiter – dann würde ich mich schrecklich fühlen, weil ich mich verhalten habe. Dann würde ich noch mehr schnappen.
Unordnung ist kein ernstes Problem, aber chronisch aufbrausend zu sein ist ein sehr ernstes Problem.
Also begann ich mein Glücksprojekt auf einer sehr einfachen, nicht erhabenen Ebene. Um zu verhindern, dass ich gereizt werde, bin ich bei Folgendem viel fleißiger geworden:
1. Ich lasse nicht zu, dass ich zu hungrig werde
2. Zieh dich wärmer an
3. Ich nehme immer dann Schmerzmittel, wenn ich das Gefühl habe, dass Kopf- oder Nackenschmerzen auftreten
4. Achte darauf, jeden Abend das Licht auszuschalten, sobald ich mich schläfrig fühle
5. Räumen Sie Unordnung auf und organisieren Sie Dinge
Diese Schritte haben tatsächlich meine allgemeine Reizbarkeit gesenkt. Und das verringerte die Schuldgefühle, die ich wegen meines schlechten Verhaltens empfand. Unordnung ist kein ernstes Problem, aber chronisch aufbrausend zu sein ist ein sehr ernstes Problem.
Sobald Sie sorgfältig darüber nachgedacht haben, warum Sie sich schlecht fühlen, können Sie damit beginnen, das Achte Gebot (siehe linke Spalte) anzuwenden, um „das Problem zu identifizieren“. Warum bist du wütend? Oder schuldig? Oder neidisch? Oder ängstlich?
Sagen Sie, dass Sie sich schuldig fühlen. Warum? Vielleicht haben Sie ein schlechtes Gewissen, weil Sie denken, dass Sie Ihre Kinder zu viel fernsehen lassen.
Zwingen Sie sich wirklich dazu, Ihre Gefühle und Gedanken zu überprüfen. Schauen sie wirklich zu viel fern? Wer sagt? Interessiert es dich wirklich, oder denkst du einfach, dass es dir wichtig sein sollte? Denken Sie über mögliche Lösungen nach. Sollten Sie Ihre Fernseher ganz loswerden? Können Sie sie nur auf Videos beschränken? Nur am Wochenende? Usw. usw. Entweder entscheiden Sie, dass Sie es eigentlich nicht für ein Problem halten – oder handeln Sie. Erleiden Sie diese Schuldgefühle nicht nur im Laufe der Jahre.
Denken Sie auch daran, dass überraschend oft eine „Neugestaltung“ möglich ist. Sie können eine Beschwerde in ein Vergnügen verwandeln, indem Sie einfach Ihre Einstellung ändern. So hat es mich zum Beispiel immer geärgert, dass ich alle Rechnungen bezahle. Ich fühlte mich gekränkt und verärgert. Dann fragte ich mich: „Würde ich wollen, dass der große Mann die Rechnungen bezahlt, wenn er darum bittet?“ Und mir wurde klar: Nein, ich möchte diesen Job wirklich für mich behalten. Ich möchte sehen, wohin unser Geld fließt. Als mir klar wurde, dass ich diesen Job nicht aufgeben würde, ließ mein Ärger deutlich nach.
Entweder daran arbeiten, die Situation zu verbessern, oder sie akzeptieren.
Einige Beispiele für Dinge, die ich versucht habe, um meinen eigenen schlechten Gefühlen ein Ende zu setzen: Hören Sie auf zu klatschen, rufen Sie öfter meine Familie an und sehen Sie sie, räumen Sie die Küche auf, nachdem ich gegessen habe, lassen Sie keine Kleidung im Schlafzimmer verstreut liegen, lesen Sie keine Zeitung, während ich mit meinen Kindern zusammen bin, schreiben Sie keine E-Mail an den großen Mann, wenn ich genervt bin, drängeln Sie sich nicht an älteren Menschen auf der Straße vorbei, vereinbaren Sie Verabredungen zum Spielen mit dem kleinen Mädchen, denken Sie an den Urlaub Einkaufen … und so weiter.
Eine andere Sache, die mir ein schlechtes Gewissen machen würde, ist das Gefühl, dass ich mich nicht stark genug angestrengt habe: Meine Vision war nicht groß genug, ich habe keine neuen Dinge ausprobiert, ich habe kein Netzwerk aufgebaut, bla, bla. Einer meiner Vorsätze ist es, mich selbst anzustrengen, und davon tue ich mehr. In gewisser Weise fühle ich mich dadurch schlecht, weil es unangenehm ist, aber es lindert auch meine schlechten Gefühle, wenn ich glaube, dass ich genug tue.
Einige der wichtigsten Dinge, die ich zu tun versuche, sind zu privat, um sie hier aufzuzeichnen. Der Trick besteht darin, herauszufinden, warum Sie sich schlecht fühlen und wie Sie dieses Gefühl ändern können. Arbeiten Sie entweder daran, die Situation zu verbessern, oder akzeptieren Sie sie.
Wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie sich besser fühlen, indem Sie besser handeln! Ihr Selbstwertgefühl wird steigen, wenn Sie sich in Ihren eigenen Augen wertvoller fühlen.
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Dieser Artikel wurde ursprünglich am 13. November 2014 veröffentlicht