Kunst zu machen ist gut für dich (auch wenn du darin scheiße bist)

Kunst zu machen ist gut für Sie (auch wenn Sie darin scheiße sind)

Eines Nachmittags, völlig gestresst und allein zu Hause, fand ich die kleine Töpferscheibe meines Sohnes. Den habe ich nie benutzt, weil ich immer damit beschäftigt war, kleinen Füßen dabei zu helfen, in die Pedale zu treten und kleinen Händen dabei zu helfen, den Ton nass zu machen. Aber ich war allein: keine Kinder, kein Ehemann, kein Urteil.

Verstohlen holte ich die gräuliche Tonmasse hervor, riss ein Stück ab und setzte mich an den kleinen Tisch des Kindes. Meine Daumen drückten eine Kerbe in die Oberseite der ungeformten Masse. Ich habe alles nass gemacht. Und ich fing an, auf das Pedal zu treten. Der Ton drehte sich. Und ich begann mit der Bildhauerei wie eine besessene Frau.

Alles fiel auf die Probleme des Tons. Ich bin kein Töpfer, aber das spielte keine Rolle. Ich habe mehr Ton hinzugefügt, wo er dünn wurde; Ich habe es dort verdünnt, wo es dicker wurde. Ich habe es mit ein paar beschissenen Plastikwerkzeugen geglättet, gewölbt, geformt und geritzt. Es dauerte nicht lange, vielleicht eine halbe Stunde. Aber am Ende dieser halben Stunde hatte ich einen wirklich verdammten Topf gemacht, ob unförmig oder nicht. Etwas Passendes für einen Erstklässler als Geschenk zum Muttertag, aber was soll’s. Es spielte keine Rolle. Ich war so stolz. Ich fühlte mich so viel weniger gestresst. Und irgendwie, aus irgendeinem Grund, albern, dumm glücklich.

Dies ist kein Einzelfall. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass das Schaffen von Kunst gut für Sie ist.

Laut Business Insider kann das Schaffen von Kunst dazu beitragen, Stress und Ängste zu reduzieren. Sie berichten, dass eine aktuelle Studie zur Kunsttherapie gezeigt hat, dass nach 45 Minuten Kunstschaffen der Cortisonspiegel im Speichel der Probanden sank – unabhängig von ihrer künstlerischen Ausbildung oder ihrem Talent. Wie bei meinem kleinen Topf ist es egal, ob deine Kreationen höllisch aussehen. Es ist nur wichtig, dass Sie sie gemacht haben.

Darüber hinaus heißt es in der Huffington Post, dass Forscher, die die Wirkung von Menschen mit chronischen Krankheiten und Krebs bei der Herstellung visueller Kunst untersuchten, herausfanden, dass Kunst unter anderem „Gedanken über Krankheiten ablenkte, das Wohlbefinden verbesserte, indem negative Emotionen verringert und positive Emotionen verstärkt wurden; […] Tendenzen zur Depression verbesserte; [verursachte] eine Verringerung von Stress und Ängsten [und führte zu einer] Zunahme positiver Emotionen.“

Ähm, wer möchte dieses Zeug nicht in seinem Leben haben – und wer braucht es eigentlich nicht? Denken Sie daran, dass diese Vorteile nichts mit Talent zu tun hatten und nicht mit künstlerischen Leistungen oder einer formalen Ausbildung korrelierten. Bei ihnen ging es vor allem um den Nutzen einer einfachen Schöpfung.

Das Schaffen von Kunst stärkt auch das Selbstwertgefühl, heißt es in einem Aufsatz über Be Brain Fit. Sie hängen die neueste Kreation Ihres Kindes an die Kühlschranktür und können einen Schub bekommen, wenn Sie sich die von Ihnen geschaffene Kunst ansehen. Ich weiß, dass ich ein wenig stolz bin, wenn ich meinen unförmigen kleinen Topf sehe. Das mag daran liegen, dass der Akt des Kunstschaffens auch Dopamin, den „Wohlfühl-Neurotransmitter“, erhöht. Dies steigert „Antrieb, Konzentration und Konzentration“, was die Bildung neuer Neuronen anregt und „Ihr Gehirn auf das Lernen vorbereitet“. Dies geschieht unabhängig von der Qualität Ihrer Kunst oder sogar des Mediums. Handwerkliche Hobbys wie „Stricken, Quilten, Nähen, Zeichnen, Fotografieren, Holzarbeiten, Gartenarbeit und Heimwerkerarbeiten“ erhöhen alle den Dopaminspiegel und haben die gleichen Vorteile bei der Abwehr von Depressionen.

Kunst wird noch wichtiger, wenn Sie krank sind. Die Huffington Post zitiert eine Studie des Journal of Psychosomatic Medicine, die ergab, dass bei der Verwendung von Schreiben zur Behandlung von HIV-Patienten ein Anstieg der CD4+-Lymphozytenzahlen auftrat. Übersetzung: Der Akt des Schreibens veränderte tatsächlich die Zellen in ihrem Körper und stärkte ihr Immunsystem. Das ist unglaublich.

Das Schaffen von Kunst fördert auch die Kommunikation zwischen Gehirnzellen, was zur Vorbeugung von Krankheiten wie Alzheimer beitragen kann. Durch die Verbesserung der Fähigkeiten zur Problemlösung und die Förderung kreativen Denkens wird das hirnübergreifende Denken (oder die gemeinsame Nutzung der rechten und linken Gehirnhälfte) gefördert. Dies ist das Kennzeichen der schwierigsten menschlichen Aktivitäten, wie dem Erlernen einer Sprache und dem Musizieren.

Und sogar Malbücher für Erwachsene zählen. CNN sagt, dass „jeder, von Forschern an der Johns Hopkins University bis hin zu den Herausgebern des Yoga Journal, Färben als Alternative zur Meditation [vorschlägt].“ Laut Marygrace Berberian, Kunsttherapeutin, klinische Assistenzprofessorin und Programmkoordinatorin für das Graduate Art Therapy Program an der NYU, kann Farbtherapie Ängste reduzieren, die Konzentration fördern und Achtsamkeit fördern. Es kann helfen, „freischwebende Ängste“ zu lindern und ist besonders hilfreich für Menschen, die sich nicht wohl dabei fühlen, andere Formen der Kunst zu schaffen. Sie haben nicht das Gefühl, dass sie es vermasseln können, daher ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie sich darin verlieren.

Im Grunde ist es so, als hätte Ihr fünfjähriges Ich schon immer gewusst: Kunst zu machen ist gut für Ihr Gehirn, Ihre Gesundheit und Ihre Psyche. Es verringert Stress und Depressionen. Es kann Ihre Gesundheit verbessern. Es sorgt dafür, dass Ihre Gehirnzellen besser zusammenarbeiten. Und man muss nicht einmal gut darin sein. Sogar das Färben zählt.

Also raus mit der kleinen Töpferscheibe. Finden Sie diese Aquarelle. Kaufen Sie sich ein kitschiges Malbuch für Erwachsene. Häkeln Sie eine Decke, bemalen Sie einen Stein oder singen Sie ganz laut Hamilton. Oder schreiben Sie einfach ein paar Dinge auf. Was auch immer Sie tun, das Schaffen von Kunst wird Ihr Leben mit ziemlicher Sicherheit in irgendeiner Weise verbessern. Und denken Sie daran: Es kommt nicht auf das fertige Produkt an. Es ist nur die Anstrengung. Aber am Ende? Sie werden wahrscheinlich genauso stolz sein wie Ihr geschmolzener, unförmiger Topf, wie ich auf meinen.