Kindern beibringen, wie sie mit ihren „großen Gefühlen“ umgehen können

Kindern beibringen, wie sie mit ihren „großen Gefühlen“ umgehen können

Wenn Sie schon einmal beobachtet haben, wie Ihr Kleinkind sich hysterisch auf den Boden warf, oder wie Ihr Teenager Ihnen Türen vor der Nase zuschlug und ohrenbetäubende Schreie nach etwas scheinbar Unbedeutendem ausstieß, während Sie sich dabei fragten: „Was zum Teufel ist hier los?“ dann könnten Sie ein Elternteil sein.

Je länger ich Eltern bin, desto klarer wird mir, dass ein großer Teil meiner Arbeit nur darin besteht, meinen Kindern zu helfen, mit ihren (sehr großen) Emotionen umzugehen – denn O mein Gott, sie haben große Emotionen. Das Schreien meines mittleren Kindes wie im Krankenwagen, wenn es wütend, traurig oder einfach nur hungrig ist, zeugt von großen Gefühlen, und dann ist da noch die Tatsache, dass seine Hungerschmerzen tatsächlich schmerzhaft sind – für alle.

Während die Wurzel der Gefühle für uns oft albern erscheint, sind sie für Kinder sehr real. Und sie wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen. Sie sind noch nicht ausgerüstet. Deshalb brauchen sie Eltern. Hoffen wir nur, dass wir zuerst wissen, wie wir unseren eigenen Mist zusammenkriegen und unsere eigenen Emotionen regulieren können.

Aber wenn Sie in dieser Abteilung immer noch Probleme haben (wie ich), ist das in Ordnung. Kein Elternteil ist perfekt, und den Besten von uns passiert es, dass wir die Fassung verlieren, und plötzlich entschuldigen wir uns dafür, dass wir geschrien haben, obwohl wir uns so sehr bemüht haben, ruhig zu bleiben. Das ist normal und ich würde sogar sagen, dass es für unsere Kinder gesund ist, zu sehen, wie wir versuchen, auch unsere eigenen Emotionen zu regulieren.

Tatsächlich würde ich sagen, dass die erste Möglichkeit, Ihren Kindern zu helfen, ihre Emotionen effektiv zu regulieren, darin besteht, ihnen ein Vorbild zu sein. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich es verloren habe, nur weil meine Kinder ein selektives Gehör haben und nicht auf 99 % der Wörter hören, die aus meinem Mund kommen. Es ist schwierig, als Eltern jeden Tag mit diesen Frustrationen umzugehen. Ich werde nicht lügen, es macht mich an manchen Tagen direkt wütend. Und manchmal, okay, die meiste Zeit merkt man es.

Aber wenn ich möchte, dass meine Kinder lernen, sich selbst zu regulieren, wenn sie sich über etwas aufregen, dann lerne ich besser, es zu kontrollieren und sie wissen zu lassen, dass ich es kontrolliere. Denken Sie darüber nach, Ihren Kindern zu erzählen, wie verärgert Sie sind, und sie wissen zu lassen, dass Sie einen Moment allein in Ihrem Zimmer brauchen. Schon eine einfache Handlung wie diese kann ihnen zeigen, wie sie damit umgehen sollen, wenn sie das nächste Mal verärgert sind, weil etwas nicht ihren Wünschen entspricht. Das Modellieren eines guten Umgangs mit Emotionen ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, ihnen beizubringen, wie sie ihre eigenen Emotionen kontrollieren können.

Akzeptieren Sie auch die Gefühle Ihrer Kinder. Manchmal möchte ein Kind einfach nur wissen, dass es sich so fühlen darf, wie es es tut. Ich weiß, dass ich es lieben würde, wenn mir jemand folgt, wenn ich im Stau stehenbleibe oder meine Einkaufsliste im Laden vergesse und mir ins Ohr flüstere: „Es ist okay. Du hast jedes Recht, im Moment verärgert zu sein.“ Nun, Eltern können die Stimme im Ohr ihres Kindes sein, um ihm zu versichern, dass es in Ordnung ist, traurig oder wütend zu sein. Tatsächlich normalisiert es ihre Gefühle. Und wir können ihnen nicht beibringen, effektiv mit ihren Emotionen umzugehen, wenn sie nicht wissen, dass das, was sie erleben, normal und gültig ist.

Und vergessen wir nicht, dass wir unsere Kinder nicht dafür bestrafen sollten, dass sie menschlich sind. Jeder hat einen schlechten Tag, sogar unsere Kinder. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es in Ordnung ist, diese großen Gefühle zu empfinden, und dass jeder in der Menschheit Enttäuschung, Traurigkeit und Wut erlebt.

Nachdem Sie Ihre Gefühle anerkannt und gutes Verhalten vorgelebt haben, besteht der nächste Schritt darin, Ihren Kindern einfache Bewältigungsstrategien beizubringen. Ich glaube nicht, dass ich eine einzige Bewältigungsfähigkeit erlernt habe, bis ich etwa 38 Jahre alt war, und das möchte ich auch nicht für meine Kinder.

Vorher bestanden meine Bewältigungsstrategien hauptsächlich darin, ein Nickerchen zu machen, mich zusammenzurollen und zu schluchzen. Nicht gerade nützlich. Aber Kinder möchten in der Lage sein, diese Gefühle zu unterteilen oder sie auf gesunde Weise zu verarbeiten – sie wissen einfach nicht wie.

Bewältigungsstrategien können individuell auf Ihr Kind zugeschnitten werden. Vielleicht ist es lächerlich, Ihrem Kind beizubringen, wie man tief durchatmet. Das ist in Ordnung – es gibt andere Ansätze. Eine Therapeutin erzählte mir einmal, dass sie ihrer Tochter alte Zeitschriften und Telefonbücher gegeben habe, damit diese in ihr Zimmer gehen und sie zerreißen könne, um mit ihrer Wut fertig zu werden. Es beruhigte sie tatsächlich, weil sie körperlich etwas tun musste, um sich besser zu fühlen. Als sie älter wurde, lernte sie stattdessen, mit Bewegung und körperlicher Aktivität umzugehen.

Kinder sind einzigartig und es gelingt ihnen nicht sofort, die richtigen Bewältigungsstrategien zu finden, die ihnen helfen, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Ich habe ein Kind, das einfach nicht tief atmen kann, aber es hört gerne Musik, um sich abzulenken. Machen Sie Ihrem Kind klar, dass es auch bei großen Gefühlen Lösungen gibt, die es leichter ertragen können.

Wir müssen uns auch darüber im Klaren sein, dass unsere Rolle als Eltern einfach darin besteht, für Unterstützung da zu sein. Wir können viele Probleme unserer Kinder nicht lösen, obwohl wir es wollten. Das Leben kann scheiße sein, selbst wenn du erst 3 Jahre alt bist und deine Liebste nicht findest oder das Spielzeug, um das du deine Mutter im Laden angebettelt hast, nicht bekommst.

Aber was wir tun können, ist, unsere Kinder durch Umarmungen und Worte zu beruhigen und indem wir ihnen zuhören, damit sie wissen, dass wir immer da sein werden, besonders wenn das Leben schlecht ist. Die Unterstützung Ihres Kindes ist der Schlüssel dazu, ihm zu zeigen, dass es mit all diesen Emotionen nicht alleine klarkommen muss.

Für ein Kind ist das alles. Und hoffentlich werden sie früher und besser erwachsen als ihre liebe alte Mutter und lernen, mit ihren Emotionen umzugehen.