Jemandem mit Depressionen ein besserer Freund sein
Depression – waren Sie dort? Diejenigen, die es getan haben, werden es wahrscheinlich nicht vergessen.
Grundlegende Aufgaben werden zu schwerfälligen Monstern, die nicht zu bewältigen sind. Zähneputzen kann sich wie ein Marathon anfühlen. Sonnenschein ist beleidigend. Regentage machen es noch schlimmer.
Ich habe einen Freund, der schrecklich unter Depressionen leidet. Es bricht mir das Herz, das zu sehen. Zuerst wollte alles in mir sie aus ihrem Haus in eine Welt voller Sonnenschein und Glück zerren. Vielleicht würde sie sich besser fühlen, wenn sie es einfach versuchen würde? Ich habe mit ihr darüber gesprochen, wie schön das Leben ist. Erinnerte sie an ihre unzähligen Segnungen. Weil das das Problem völlig beheben wird!
Ich war nicht hilfreich. Tatsächlich war ich ahnungslos.
Depression hat ihre Wurzeln nicht in Faulheit oder Undankbarkeit.
Und obwohl meine Absichten nicht von Natur aus schlecht waren, wurde mir klar, dass ich versuchte, mich wegen ihrer Depression besser zu fühlen.
Ich sprach mit meiner Freundin. Ich fragte sie direkt: Was sollte jemand für einen geliebten Menschen tun, der leidet? Was hilft?
Gemeinsam haben wir ihre Gefühle besprochen. Ihre Perspektive. Ihr Schmerz. Und dann haben wir an einigen Änderungen gearbeitet, die mir wirklich geholfen haben, ein besserer Freund zu werden.
1. Bitten Sie und erreichen Sie es.
Fragen Sie zunächst Ihre Freundin: Was überwältigt Sie gerade am meisten?
Ist sie müde von einem wählerischen Baby? Fühlt sich das Geschirr in der Spüle wie eine unmögliche Aufgabe an? Vielleicht stapelt sich die Wäsche bis zur Decke und das weckt in ihr den Wunsch, sich im Bett zu verstecken.
Was auch immer sie heute überwältigt, tu es. Halten Sie ihr Baby, damit es duschen und schlafen kann. Bereiten Sie eine Ladung Geschirr vor. Falten Sie die Wäsche. Es ist erstaunlich, was eine kleine Sache für die Denkweise eines überforderten Leidenden bewirken kann.
2. Verstehen Sie, dass Depression eine chemische, physische Krankheit ist.
Viele unsichtbare Krankheiten werden durch chemische Ungleichgewichte im Gehirn verursacht. Du würdest einem Kumpel mit einem gebrochenen Bein nicht sagen, er solle es einfach „abgehen“ lassen. Ebenso kann Ihr verletzter Freund den Schmerz nicht einfach durch gute Gedanken oder bloßen Willen verschwinden lassen. Freundlich sein. Sei geduldig. Ihr Freund ist krank, hat berechtigte Schmerzen und braucht Unterstützung.
3. Bieten Sie Ihre Anwesenheit ohne Erwartungen an.
Manchmal können kleine Dinge einen großen Unterschied machen. Melden Sie sich telefonisch an. Geben Sie mit einer Umarmung einen Starbucks ab. Biete Babysitten an. Aber tun Sie diese Dinge ohne Bedingungen und ohne Erwartungen. Die Stimmung Ihrer Freundin hellt sich vielleicht nicht sichtbar auf, wenn Sie mit ihr zusammen sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihr nicht helfen. Denken Sie daran, dass ihre Traurigkeit die Krankheit ist. Versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen.
4. Beachten Sie die kleinen Anstrengungen – und feiern Sie sie.
Hat sie es heute draußen geschafft? Sehen ihre Haare schön aus? Das mag wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber sag es ihr! Kleine Ermutigungen sind für jemanden, der sich gegen seine Depression wehrt, sehr ermutigend.
5. Kennen Sie Ihre Grenzen.
Ihr Freund hat eine Krankheit, die eine professionelle Intervention erfordert. Sie sind nicht ihr Arzt, also versuchen Sie es nicht. Es ist wirklich eine schlechte Idee, ihr Wege vorzuschlagen, wie sie sich Ihrer Meinung nach besser fühlen könnte, es sei denn, sie fragt danach. Was Sie tun können und sollten, ist eine Schulter zum Ausweinen, eine Hand zum Greifen und eine Umarmung, die Sie so dringend brauchen.
Depressionen sind hart. Nicht nur für den Betroffenen, sondern auch für seine Angehörigen. Aber Sie als Freund haben eine große Chance. Sie können jemandem, der im Regen festsitzt, ein wenig Sonnenschein bringen.
Und das ist eine schöne Sache.
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Hilfe bei Depressionen oder einer anderen damit verbundenen psychischen Erkrankung benötigen, besuchen Sie ADAA für Informationen zu Behandlungsmöglichkeiten und Empfehlungen.