Jeder braucht Zeit zur Selbstfürsorge, also gönnen Sie Ihrem Partner einen Abend

Jeder braucht Zeit für Selbstfürsorge, also gönnen Sie Ihrem Partner einen freien Abend

Ich saß meiner Therapeutin gegenüber, einer dunkelhaarigen Frau Mitte 30. Ich war seit etwa einem Jahr bei ihr, hauptsächlich wegen Stress. Es fiel mir schwer, als verheirateter, praxisorientierter Vater von drei Kindern und gleichzeitig zwei Jobs zurechtzukommen, also begann ich auf Drängen meiner Frau, professionelle Hilfe zu suchen.

Der Therapeut und ich diskutierten über Arbeit und Familie – das Übliche. Ich klang gestresster als sonst (es war eine besonders stressige Zeit des Jahres in meinem Vollzeitjob), und sie sagte: „Hört sich an, als ob du einen Abend frei brauchst.“

Ich habe gelacht, als sie das sagte. Ich denke, die meisten Eltern mit drei Kindern unter 10 Jahren würden das tun. Zwischen Arbeitspflichten, dem Sport meiner Kinder und anderen außerschulischen Aktivitäten, dem Kampf unserer Kinder, ihre Hausaufgaben zu machen und dann ins Bett zu gehen, dem Putzen des Hauses, nachdem sie schlafen, der Gartenpflege am Wochenende, der Unterstützung unserer Gemeinde und unserer Kirche – da bleibt wirklich nicht viel Zeit für einen freien Abend.

Ich denke, viele Eltern tappen in diese Falle. Du stehst auf und gehst und gehst und widmest all deine Zeit und Mühe, jedes noch so kleine bisschen davon, deinen Kindern, deinem Job und deiner Gemeinschaft, und am Ende des Tages bleibt nicht mehr viel für dich selbst übrig. Und weißt du was, das ist für ein paar Tage, Wochen oder sogar Monate in Ordnung, aber nach Jahren des Aufstehens und Tuns und Tuns für alle außer dir selbst fängt es an, dich zu zermürben.

Genau aus diesem Grund habe ich mich mit einem Therapeuten getroffen.

„Warum lachst du?“ sie fragte.

„Weil ich einfach nicht sehe, wie das möglich ist“, sagte ich. „Wir sind viel zu beschäftigt.“

„Sicherlich können Sie und Ihre Frau Zeit finden, sich gegenseitig eine Auszeit zu gönnen. Nur jeweils ein paar Stunden. Sie müssen es einplanen, genau wie Sie alles andere in Ihrem Leben tun. Es ist möglich. Vertrauen Sie mir.“

Ich habe ihr nicht vertraut. Nicht in diesem Fall, aber ich bin nach Hause gegangen und habe es trotzdem mit meiner Frau besprochen.

Mel lachte, genauso wie ich, als der Therapeut einen freien Abend vorschlug.

Aber je mehr wir darüber diskutierten. Je mehr wir uns mit der Idee beschäftigten, desto mehr begannen wir, die Zeit einzuschränken. Nur ein paar Stunden zweimal in der Woche, in denen ich den Kindern zusehen konnte, während Mel etwas tut, was ihr Spaß macht, und sie würde das Gleiche für mich tun.

Mel nutzte die Donnerstagabende, um einmal im Monat an einer kirchlichen Aktivität teilzunehmen. An den anderen Abenden der Woche wusste sie nicht, was sie tun sollte. „Es ist so lange her, seit ich Freizeit hatte, dass ich mir ein Hobby suchen muss“, sagte sie.

Die traurige Realität ist, dass ich denke, dass die meisten Mütter so denken. Und als Mel mir das erzählte, fühlte ich mich schrecklich. Ich hatte das Gefühl, ich hätte ihr schon längst eine Auszeit gönnen sollen. Und das heißt nicht, dass sie keine Freizeit hatte. Es war einfach nicht konsistent. Wir waren beide so. Wir waren so mit der Erziehung unserer Familie beschäftigt, dass wir nicht wussten, was wir mit der Zeit außerhalb des Hauses anfangen sollten.

Ich fahre gerne Fahrrad, deshalb habe ich mir den Sonntagnachmittag ausgesucht, damit ich eine Radtour machen kann. Im kommenden Winter hatte ich keine Ahnung, wie ich die Zeit verbringen würde, aber Sie können darauf wetten, dass ich es schon hinbekomme.

Wir haben uns ein paar Grundregeln ausgedacht, um sicherzustellen, dass wir unsere Zeit genießen, ohne wieder in familiäre Pflichten und Aufgaben verwickelt zu werden. Zum Beispiel: Was auch immer wir tun, es muss außerhalb des Hauses stattfinden. Und wir mussten uns trotzdem die Zeit nehmen. Kein Aufschieben. Und wenn etwas dazwischenkommt, zum Beispiel, dass ich am Donnerstag aus irgendeinem Grund lange arbeiten muss oder wir an einem Sonntagnachmittag mit der Familie in der Stadt sind, suchen wir uns einen anderen Tag, der unter der Woche funktioniert.

Mel und ich gönnen uns seit fast zwei Monaten gegenseitig eine Auszeit. Und ich muss sagen, dass es mir jede Woche etwas gegeben hat, auf das ich mich freuen kann. Nicht, dass ich keine guten Dinge in meinem Leben hätte. Das tue ich auf jeden Fall. Ich liebe meine Frau. Und ich liebe meine Kinder. Aber ich hatte vergessen, wie es sich anfühlte, mich selbst zu lieben.

Jeden Sonntag mache ich nach der Kirche einen Ausflug. Mel beobachtet die Kinder. Meine Stimmung ist zu Hause und bei der Arbeit besser. Und wenn ich gestresst bin, denke ich an den Sonntagnachmittag und fühle mich optimistischer.

Mel, ihr scheint es genauso zu gehen. Sie ist einem Buchclub beigetreten, der sich einmal im Monat trifft. Sie spricht auch darüber, an einem Fitnesskurs im örtlichen Schwimmbad teilzunehmen. Manchmal verlässt sie das Haus, findet einen ruhigen Ort ohne Kinder, die sie zerren und fragen, und die sie brauchen und wollen, und sie liest ein Buch. Sie kommt später am Abend immer erfrischt zurück, kurz nachdem ich die Kinder ins Bett gebracht habe.

Und ich weiß, vielen von Ihnen, die dies lesen, geht es wahrscheinlich genauso wie mir, als mein Therapeut mir vorschlug, dass wir freie Abende einplanen sollten. Lachen, die Hände in die Luft werfen, den Kopf schütteln und im Allgemeinen alle Gründe aufzählen, warum man unmöglich eine Stunde für sich haben kann. Aber letztendlich war es das, was nötig war. Mel und ich mussten unsere Freizeit so planen, wie wir alles andere in unserem Leben planten. Wir haben es nicht dem Zufall überlassen. Wir haben aufgehört, auf eine Gelegenheit zu warten, zufällig vorbeizukommen und darauf zu springen. Wir haben es geplant. Wir haben es zu einer Priorität gemacht und bisher war es für uns alle wunderbar.

Wenn Sie es schaffen, wenn Sie sich mit Ihrem Ehepartner zusammensetzen und zwei kleine Zeitfenster finden, nur ein paar Stunden pro Woche, damit Sie beide rauskommen und sich wieder menschlich fühlen können, dann kann ich es nur wärmstens empfehlen. Wenn du es nicht kannst, verstehe ich es. Ich kenne deinen Kampf. Aber wenn Sie es tatsächlich planen und sich die Zeit für sich selbst so wichtig wie alles andere nehmen, werden Sie feststellen, dass Sie glücklicher und weniger gestresst sind, wenn Sie und Ihr Partner zusammen sind. Sie beide können sich unter der Woche auf etwas freuen, und Sie werden sich mehr lieben, weil Ihr Ehepartner Ihnen das Eine gegeben hat, was sich alle Eltern mehr als alles andere auf der Welt wünschen: ein wenig Zeit für sich allein.