Ich habe ein Social-Media-Sabbatical genommen und viel über mich selbst gelernt

Als ich mein erstes Smartphone kaufte, staunte ich darüber, wie weit die Technologie seit meiner Kindheit fortgeschritten war. Anfangs war es aufregend, einen Computer, ein Telefon, Spiele und soziale Medien zur Hand zu haben. Doch im Laufe der Zeit verwandelte sich diese Begeisterung in ein unstillbares Bedürfnis, jederzeit mit der Online-Welt verbunden zu sein. Und im Laufe der Jahre hat die Verwaltung von Benachrichtigungen, E-Mails, Textnachrichten und Nachrichten langsam aber sicher ihren Tribut von mir gefordert. Ich bin süchtig danach geworden, Informationen und Kommunikation sofort, wenn nicht früher, zu erhalten.

Und ich weiß, dass ich nicht allein bin.

Irgendwann habe ich mit den meisten meiner Freunde darüber diskutiert, dass wir uns am liebsten aus unseren E-Mail-Postfächern verstecken oder unsere Telefone in den See werfen würden, weil wir ständig Gruppentexte über Fahrgemeinschaften schreiben. Wir beschweren uns darüber, dass der Lärm in den sozialen Medien so ohrenbetäubend geworden ist, dass wir uns selbst kaum noch denken hören können. Der Zugang zu Nachrichten und Informationen rund um die Uhr hat seinen Preis, und wenn Sie wie ich sind, scheint Ihr Telefon die meiste Zeit, in der Sie wach sind, an Ihrer Hand zu kleben.

Social-Media-Sucht ist eine Sache, und ich litt (und leide immer noch) unter der Unfähigkeit, länger als ein paar Minuten am Stück von meinem Telefon wegzuschauen. Meine Kinder und mein Mann machen nicht so lustige Witze über Mama und ihren Telefongebrauch, und obwohl mein Job „im Computer“ liegt, wurde sogar mir klar, dass meine Social-Media-Gewohnheit außer Kontrolle geraten war.

Als die Sommerferien unserer Familie näher rückten, traf ich eine wichtige Entscheidung. Was die sozialen Medien angeht, würde ich einen kalten Entzug machen – in den 10 Tagen, die wir im Urlaub waren, gab es weder Telefon noch Laptop. Als ich meinen Freunden von meinem Plan erzählte, sagten sie alle ziemlich dasselbe: „Ja, viel Glück damit.“ Sogar ich hatte Zweifel, um ehrlich zu sein.

Am Tag unserer Abreise habe ich Social-Media-Apps von meinem Telefon entfernt, alle Arten von Benachrichtigungen deaktiviert und mein Telefon in den „Bitte nicht stören“-Modus versetzt. Während ich mich dafür entschieden habe, mein Telefon für Notfälle und die Zeiten, in denen mein Mann und ich getrennt von den Kindern unterwegs waren, in den Urlaub mitzunehmen, habe ich meinen Laptop auf meinem Schreibtisch zu Hause gelassen.

Ich würde gerne sagen, dass ich mich sofort frei und befreit gefühlt habe, als ich meine Social-Media-Pause begann, aber ich würde lügen.

Eine Pause von den sozialen Medien zu machen war nicht einfach.

Und so peinlich es auch ist, das zuzugeben, ich hatte in den ersten Tagen definitiv eine Entzugsphase. Mir wurde klar, wie sehr meine Telefonnutzung und meine Interaktionen in den sozialen Medien zur Gewohnheit geworden waren. Es war wirklich schockierend. Mein Telefon war zu einer sozialen Krücke und einem Blocker gegen Langeweile geworden, und je mehr mir klar wurde, wie oft ich nach meinem Telefon griff, desto mehr wurde mir klar, dass ich echte Änderungen vornehmen musste, wenn ich nach Hause kam.

Nach 10 Tagen ohne Internetzugang (ja, wirklich!) bemerkte ich, dass mein allgemeiner Stresspegel gesunken war, ich mich klarer auf Gespräche mit meiner Familie konzentrieren konnte und meine Fähigkeit, im Moment präsent zu sein, zuzunehmen schien. In den letzten Tagen meiner Social-Media-Pause saß ich ruhig da, mit einer Tasse Kaffee und nur meinen Gedanken, und obwohl es sich immer noch unangenehm und ein wenig seltsam anfühlte, muss ich zugeben, dass ich vergessen hatte, wie es ist, still zu sein, und still zu sein hat mehr Spaß gemacht, als ich es in Erinnerung hatte.

Ich war etwas nervös, als ich nach Hause zurückkehrte und die Fortschritte, die ich gemacht hatte, zunichte machte.

Als ich nach Hause kam, habe ich die sozialen Medien wieder in mein Leben integriert, aber ich habe ein paar Änderungen vorgenommen, die mir wirklich geholfen haben, ein Gleichgewicht zu finden.

Wenn auch Sie sich eine Auszeit von den sozialen Medien gönnen möchten oder auf mehr Ausgleich in der Zeit, die Sie online verbringen, hoffen, probieren Sie einige der folgenden kleinen Änderungen aus, die ich als äußerst hilfreich empfunden habe:

Deinstallieren Sie Ihre bevorzugten Social-Media-Apps von Ihrem Telefon und verwenden Sie die Apps nur, wenn Sie sich in der Nähe Ihres Laptops befinden.

Es ist schwieriger, bei Aktivitäten in Facebook und Instagram hineingezogen zu werden, wenn die Apps nicht sofort verfügbar sind.

Aktivieren Sie Benachrichtigungen nur für Apps, die für die Arbeit oder die Schule notwendig sind.

Für mich ist das kleine rote Zahlensymbol, das mir sagt, wie viele E-Mails auf mich warten, eine Versuchung und eine Ablenkung. Aus den Augen, aus dem Sinn, oder?

Bewahren Sie Ihre Ladegeräte auf einer anderen Etage oder außerhalb der Gemeinschaftsbereiche Ihres Zuhauses auf.

Das Aufladen der meisten Geräte dauert ein oder zwei Stunden, und wenn Sie Ihre Ladegeräte in Ihrem Schlafzimmer oder außerhalb der Bereiche lassen, in denen Sie die meiste Zeit verbringen, sind Sie gezwungen, Abstand zu halten.

Priorisieren Sie Ihre Social-Media-Bedürfnisse.

Mit den sozialen Medien auf dem Laufenden zu bleiben, kann sich wie ein Vollzeitjob anfühlen. Und wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, gibt es wahrscheinlich soziale Apps, die Ihnen vielleicht gar nicht mehr so ​​viel Spaß machen. Schauen Sie sich an, was in Ihrer Welt dazu führt, dass die Zeit vergeht, und KonMari: Wenn Snapchat Ihnen keine Freude bereitet, löschen Sie es und machen Sie weiter.

Lassen Sie Ihr Telefon in kleinen Dosen zu Hause.

Manchmal kann eine Pause von den sozialen Medien in kleinen Dosen mit großem Nutzen erfolgen. Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause, wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen oder die Kinder zur Bushaltestelle bringen. Lassen Sie es einmal pro Woche im Auto, wenn Sie auf den Spielplatz gehen. Oder stellen Sie einfach einen Timer und legen Sie Ihr Telefon für eine Stunde in eine Schublade. Sie werden sich erfrischt fühlen, auch wenn es nur eine kurze Pause ist.

Ein kalter Entzug in den sozialen Medien ist heutzutage auf lange Sicht nicht realistisch, und ehrlich gesagt gibt es viele Aspekte des Online-Seins, die Spaß machen und fesselnd sind. Online-Freundschaften, Homeoffice-Jobs und der Zugriff auf nützliche Informationen per Fingerwisch machen Social Media für viele von uns zu einer Notwendigkeit. Aber wenn ich durch meine Social-Media-Pause etwas gelernt habe, dann habe ich gelernt, dass Grenzen und Regeln der Schlüssel zu einem gesunden Verhältnis zur Technologie sind. Und ich vermisse Snapchat kein bisschen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 26. August 2017 veröffentlicht