Ich bin fertig mit der Essensschlacht!
Mein Sohn hörte auf, Müsli zum Frühstück zu essen, als er etwa 2 1/2 Jahre alt war. Danach wurden seine Entscheidungen ziemlich unkonventionell.
Meistens fragt er nach Fruchtsnacks. Zuerst würde ich Nein sagen und ihn zu etwas Gesünderem zwingen, zum Beispiel zu echtem Obst. Aber er gab nicht nach, und weil mir mein Verstand wichtig ist, gab ich schließlich nach und überließ ihm einfach die verdammten Fruchtsnacks.
Das war das letzte Mal, dass ich eine große Sache daraus machte, was er aß. Während er aß, wurde mir klar, dass es mir scheißegal war, was es war. Und solange er etwas isst, werde ich mir keine Gedanken darüber machen, ob jede Mahlzeit ausgewogen ist, wenn ich nur alles tun kann, um ihn überhaupt zum Essen zu bewegen.
Bei uns zu Hause setzen wir uns nicht hin und essen drei konventionell strukturierte Mahlzeiten. Ich lege also keinen großen Wert auf den Unterschied zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen. Manchmal wacht er auf und möchte Nudeln zum Frühstück. Manchmal möchte er Müsli zum Abendessen. Er ist nicht wirklich ein wählerischer Esser, aber er ist stur und mag, was er mag, und es lohnt sich nicht, dafür zu kämpfen.
Meine Parameter dafür, was er tagsüber isst, sind sehr einfach. Vor Mittag gibt es keine Süßigkeiten und irgendwann im Laufe des Tages muss er frisches Obst oder Gemüse essen. Und wissen Sie was? Es funktioniert. Heutzutage streiten wir uns selten ums Essen, und er isst genug, um sich selbst zu ernähren, was meiner Meinung nach ein großer Gewinn ist.
Kinder zum Essen zu bringen, ist für so viele Familien eine große Herausforderung. Ich bin kein Experte und mein Kind ist nicht perfekt, aber wir streiten uns um alles, außer um das Essen in unserem Haus. Mit Kindern einkaufen zu gehen, ist eine große Nervensäge, und ich mag es nicht, aber wenn sich Kinder in den Prozess einbezogen fühlen, ist mir aufgefallen, dass sie sich weniger beschweren. Je mehr Freiheit wir ihnen geben, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, desto offener scheinen sie dem Ausprobieren neuer Dinge zu sein. Ich mache meinem Kind auf subtile Weise Vorschläge. Das Anbieten zweier Optionen funktioniert auch gut für uns, weil er das Gefühl hat, eine gewisse Kontrolle darüber zu haben, was in seinen Körper gelangt, und es nicht zu einem Willenskampf wird. „Sie können Brezeln oder eine Gurke essen, aber im Moment keine Kekse“ – das erspart Ihnen viele Rätselraten.
Sie müssen mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn sie dich zum Frühstück Kekse essen sehen, dann wollen sie auch ein paar Kekse. Wenn Sie viel Obst und Gemüse essen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie Ihrem Beispiel folgen und es zumindest probieren möchten. Ich sagte, die Chancen stehen gut, denn natürlich gibt es Kinder, die aus dem Rahmen fallen und unglaublich wählerisch oder abenteuerlustig essen.
Aber das Wichtigste ist, sicherzustellen, dass Sie sie nicht für ihre Essensauswahl beschämen – denn wenn man Kinder wegen ihrer Ernährung beschämt, werden sie nicht auf magische Weise zu gesunden Essern. Ganz gleich, wie seltsam ich eine Auswahl finde, wie zum Beispiel Nudeln und Gurken zum Frühstück, es ist die Entscheidung des Kindes. Ich mache einfach weiter und nehme bei Bedarf Änderungen vor. Wenn wir als Erwachsene es nicht mögen, dass andere unsere Essensauswahl für uns treffen, warum sind wir dann so streng gegenüber unseren Kindern? Wenn wir ihnen die nötigen Werkzeuge geben, um teilweise verantwortungsvolle Entscheidungen zu treffen, müssen wir ihnen irgendwann erlauben, diese Lektionen tatsächlich anzuwenden.
Nachdem ich ein Jahr lang Dinge auf diese Weise ausprobiert habe, habe ich herausgefunden, dass es bei uns wirklich funktioniert. Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass die Essenszeit kein Kampf mehr ist. Wenn Sie den halben Tag damit verbringen, sich über so viele andere Dinge zu streiten, wäre es dann nicht schön, sich nicht ums Essen streiten zu müssen? Wenn er um 11:00 Uhr morgens eine Schüssel Erbsen möchte, mache ich sie. Wenn er aufwacht und nach Brezeln fragt, gebe ich ihm eine Schüssel. Im Ernst, wenn Sie sich darüber beruhigen, werden sie es auch tun. Versprochen.