Hohes Einfühlungsvermögen ist ein Segen und ein Fluch

Vor ein paar Monaten sprach ich mit einem Freund über das Drama der Elternschaft, die Höhen und Tiefen des Lebens und den allgemeinen Mist der täglichen Nachrichten. Nachdem sie sich meine emotionalen Schimpftiraden und mein tränenreiches Leid angehört und ihre eigenen Gefühle verglichen hatte, sagte sie: „Ich glaube, Sie spüren die Dinge vielleicht mehr als die meisten Menschen.“

Wahrere Worte wurden nie gesprochen. Ich bin ein Mensch mit großen Gefühlen. Nach einigen Definitionen gelte ich als hochsensible Person oder HSP. Ich bin dünnhäutig oder übermäßig einfühlsam. Ich bin dramatisch und emotional. Ich habe große Gefühle – bei allem.

Für diejenigen, die kein großer HSP sind, möchte ich ein wenig erklären, wie es ist. Für diejenigen unter Ihnen, die es sind? Nun, Sie werden es verstehen.

Wenn Sie ein Mensch mit großen Gefühlen sind, kennen Sie Selbstzweifel und Reue gut. Sie denken über die meisten Dinge zu viel nach, normalerweise nachdem Sie eine impulsive, emotional aufgeladene Entscheidung getroffen haben. Sie können ein Gespräch in Ihrem Kopf auf tausend verschiedene Arten durchgehen, indem Sie analysieren, was gesagt wurde, und sich fragen, ob Sie etwas anderes hätten sagen sollen. Die Schlussfolgerung ist immer, dass du es vermasselt hast.

Wenn Sie ein sehr einfühlsamer Mensch sind, liegen Ihnen viele Dinge sehr am Herzen – von Rassismus und Fremdenfeindlichkeit bis hin zur Frage, ob die Leute Sie für eine Schlampe halten, weil Sie keine Weihnachtskarten verschicken. Sie sind frustriert, wenn sich die Leute nicht so sehr um etwas kümmern wie Sie und befürchten, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt, weil es ihnen so wichtig ist.

Sie fühlen sich hilflos, unlösbare Probleme zu lösen, weil Sie sie alle lösen wollen. Der Kummer der Welt und sogar die Kleinigkeiten des Tages überwältigen dich schnell. Sie engagieren sich für alles, was Ihnen am Herzen liegt, und werden dann müde und ziehen sich von allen zurück, weil niemand alles für alle tun kann.

Wenn Sie eine sehr einfühlsame Person sind, empfinden Sie nicht nur Mitgefühl, Sympathie und Freude für andere; Sie spüren diese Gefühle als wären es Ihre eigenen. Empathie geht per Definition über Mitgefühl hinaus und bedeutet, dass Sie stellvertretend die Gedanken und Gefühle anderer erleben. Sie glauben, dass es unsere vorrangige Aufgabe ist, füreinander zu sorgen, weil wir alle gemeinsam dabei sind.

Manchmal fühlst du dich in Konflikt geraten, denn wenn du große Gefühle hast und den Schmerz anderer spüren kannst, gibt es keine Schwarz-Weiß-Antworten, keine Guten oder Bösen. Stattdessen gibt es unendlich viele Grautöne, die viel Verwirrung stiften können. Manchmal greift man auf das Absolute zurück und blendet die nuancierten Perspektiven absichtlich aus, weil es emotional weniger anstrengend ist, als alle Perspektiven und Emotionen hereinzulassen. Man kann sich nicht immer in den Kaninchenbau stürzen lassen.

Ein übermäßig einfühlsamer, gefühlvoller, dünnhäutiger und hochsensibler Mensch zu sein, fühlt sich manchmal wie ein Fluch an, aber letztendlich ist es ein Segen. Unsere Haut mag dünn und porös sein und das Negative hereinlassen – die deprimierenden Nachrichten über syrische Flüchtlinge, die Wut über die jüngsten politischen Unruhen, traurige Nachrichten über den Gesundheitszustand eines Freundes –, aber sie lässt auch das Positive herein. Ich habe heiße, wütende Tränen geweint, nachdem ich über die jüngste Serie von Hassverbrechen gelesen hatte, aber ich habe auch leise, zarte Tränen geweint, als ich eine andere Mutter vor meiner Haustür wegen einer außergewöhnlichen Tat der Freundlichkeit umarmte. Ihre großen Gefühle treiben Sie zum Handeln an. Ihre Empathie schafft Verständnis und Verbindung.

Wenn Sie ein HSP mit großem Gefühl sind, ist Selbstfürsorge von entscheidender Bedeutung. Es kann hilfreich sein, den Aufmerksamkeitsbereich bewusst einzuschränken, ebenso wie eine Pause von den Nachrichten und der Wunsch, über alles informiert zu sein. Zeit mit einer kleinen Gruppe enger Freunde zu verbringen, anstatt mit großen Gruppen von Bekannten, kann erholsam und heilend sein. Therapie und Medikamente können ebenfalls helfen.

Aber letztendlich habe ich herausgefunden, dass Selbstakzeptanz die größte Hilfe ist. Das ist, wer ich bin. Ich bin ein übermäßig einfühlsamer, gefühlvoller, dünnhäutiger, hochsensibler Mensch. Ich bin weich und geschmeidig, und obwohl ich manchmal neidisch auf diejenigen bin, die eine dicke Haut haben, diejenigen, die dem Leben gegenüber eine laissez-faire-Einstellung haben, gehöre ich einfach nicht zu diesen Menschen. Eines meiner Lieblingszitate stammt vom Autor Iain S. Thomas: „Sei sanft. Lass dich nicht von der Welt hart machen. Lass nicht zu, dass der Schmerz dich hassen lässt. Lass nicht zu, dass die Bitterkeit dir deine Süße raubt. Sei stolz darauf, dass du, auch wenn der Rest der Welt anderer Meinung sein mag, immer noch glaubst, dass es ein wunderschöner Ort ist.“

Also, ja, wir sind übermäßig einfühlsame, großzügige, dünnhäutige und hochsensible Menschen. Auch wenn es an manchen Tagen so aussieht, als würde die Welt in einem Handkorb zur Hölle gehen, bleiben wir sanft. Wir bekämpfen den Drang, verbittert zu werden. Wir sind stolz darauf, dass wir trotz aller gegenteiligen Beweise immer noch glauben, dass die Welt ein wunderschöner Ort ist.

Und dann spüren wir all diese Schönheit auf unsere eigene große Gefühlsart, bis die Schönheit und Hoffnung auf unsere Kinder überströmt.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 2. Oktober 2016 veröffentlicht