Freut euch! Gehen ist eine bessere Möglichkeit, Körperfett zu verbrennen als Lau

Promi-Trainer Harley Pasternak, der Fitness-Guru, der dafür verantwortlich ist, berühmte, heiße Leute wie Kim Kardashian, Ariana Grande und Lady Gaga in Form zu bringen, hat eine neue Theorie über die Fettverbrennung, die Sie vor Freude zum Springen (Gehen?) bringen wird: Er sagt, der beste Weg, Fettreserven zu verbrennen, sei einfach Gehen.

Das war's.

Sagen Sie Ihren Spinning-Kurs ab, denn Pasternak hat welche überzeugend klingende Wissenschaft, die diese Behauptung untermauert. Er erzählt Business Insider, dass hochintensives Cardio-Training mehr Kalorien pro Minute verbrennt als Gehen, aber ein höherer Prozentsatz dieser Kalorien stammt aus fettfreien Quellen, wohingegen niedrigintensives Cardio-Training, wie längeres Gehen, direkt in die Fettspeicher gelangt, um Energie zur Verbrennung zu gewinnen. Wir sind keine Wissenschaftler, aber das klingt legitim.

Und es gibt noch einen weiteren großen Faktor, erklärt Pasternak. Wenn Sie ein hochintensives Training absolvieren, verbrennen Sie viele Kalorien, aber nicht viel Fett. Und wenn man so viele Kalorien in so kurzer Zeit verbrennt, macht man wirklich sehr hungrig, was bedeutet, dass man etwas isst, das im Grunde die Kalorien ersetzt, die man gerade verbrannt hat. Es macht einen großen Teil Ihres Trainings zunichte. WTF, oder?

„Man hört, wie Leute nach einem Spin-Kurs rauskommen und hungrig sind“, sagt Pasternak. „Und sie essen einen glutenfreien Scone und einen frisch gepressten, zuckerhaltigen Saft.“

Pasternaks Theorien basieren auf der Untersuchung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten der gesündesten Länder der Welt und einem Vergleich mit den USA. Er sagt, dass der durchschnittliche Amerikaner nur etwa 4.100 Schritte pro Tag geht. Mittlerweile sind die Ernährungsgewohnheiten auf der ganzen Welt sehr unterschiedlich, aber die gesündesten Länder haben alle eines gemeinsam: Sie gehen täglich eine Menge, meist mehr als 10.000 Schritte. Das Ziel, täglich zwischen 10.000 und 14.000 Schritte zu gehen, ist alles, was der durchschnittliche Amerikaner braucht, um Ergebnisse zu sehen.

Bevor Sie jedoch Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen, bedenken Sie, dass intensiveres Training nicht nur aus Gründen der Fettverbrennung hilfreich ist – moderates bis hochintensives Training steigert nachweislich den Stoffwechsel, laut der Ernährungsdirektorin von Good Housekeeping, Jaclyn London, MS, RD, CDN.

„Letztendlich ist das Training, das für Sie am besten funktioniert, eines, bei dem Sie tatsächlich so viel Spaß haben, dass Sie beschäftigt sind und gerne wiederkommen, um mehr zu tun – also regelmäßig zu trainieren“, sagte London.

Wenn Sie also gerne laufen, gehen Sie auf den Bürgersteig. Aber wenn Sie Ihre Gruppenstunden im Fitnessstudio lieben, müssen Sie auch nicht darauf verzichten.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 3. August 2017 veröffentlicht