Es mag klischeehaft klingen, aber „Tief durchatmen“ ist tatsächlich ein legitime

Es gibt so ziemlich nichts Schlimmeres, als sich mitten in einem Streit mit dem Partner zu befinden, und sie schlagen vor, dass Sie sich einfach beruhigen und tief durchatmen. Wenn mein Mann das zu mir sagt, möchte ich schwere Dinge nach ihm werfen und vielleicht den Atem anhalten, um es ihm zu zeigen. Aber es stellt sich heraus, dass er tatsächlich recht haben könnte. Zumindest was die Atmung betrifft.

Ein tiefer Atemzug kann tatsächlich Ihr Gehirn verändern. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass absichtlich langsameres oder schnelleres Atmen (was als willentliche Atmung bekannt ist) das Gehirn verändert, um die Konzentration zu verbessern. Das kann in stressigen Zeiten gut sein, etwa wenn Sie mit Ihrem Partner darüber streiten, dass Sie niemanden brauchen, der Sie in der Küche herumkommandiert. Ich kann ganz alleine ein gegrilltes Käsesandwich zubereiten, ohne dass mich jemand herumkommandiert. Vielen Dank.

Okay. Atmen Sie tief ein.

Der Mensch ist die einzige Spezies, die ihre Atmung willentlich reguliert, und Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, warum. Diese aktuelle Studie unter der Leitung der Neurowissenschaftler Dr. Jose Herrero und Dr. Ashesh Mehta (Neurochirurg am NorthShore University Hospital in Long Island) untersuchte anhand von Studienteilnehmern, denen bereits Elektroden im Gehirn implantiert waren, die Ursachen für ihre Anfallsleiden. Dies ist das erste Mal, dass die Atmung an wachen, aufmerksamen Personen mit echten Elektroden im Gehirn untersucht wurde. Die Ärzte unterzogen die Teilnehmer einer Reihe von Tests, bei denen sie zunächst ihre natürliche Atmung untersuchten und sie dann dazu aufforderten, sich bei bestimmten Aufgaben entweder auf ihre Atmung zu konzentrieren oder nicht.

Sie fanden heraus, dass verschiedene Teile ihres Gehirns aktiviert wurden, wenn sich die Teilnehmer auf ihre Atmung konzentrierten. Dies lieferte den tatsächlichen neuronalen Beweis dafür, dass die Atmung verändern kann, welchen Teil Ihres Gehirns Sie verwenden.

Das macht alles Sinn. Ich kann mich erinnern, dass ich letztes Wochenende besonders frustriert über meine Kinder war, als ich Kekse backte. Wir hatten eine tolle Zeit, bis sie anfingen darüber zu streiten, wer die Butter abmessen und wer den Zucker einrühren darf und wer den Mixer einschalten darf. Jeder. Wenig. Detail. Das Ganze wurde zu einer Gelegenheit für sie, sich gegenseitig anzuschreien.

Ich wollte den magischen Zauber, den wir kurz zuvor hatten, nicht brechen, indem ich ausflippte und ihnen alles erzählte, was mir über ihr Verhalten durch den Kopf ging. Stattdessen holte ich tief Luft. Und allen anderen gesagt, sie sollen atmen. Und ein Wunder geschah. Sie atmeten und für einen winzigen Moment konnte ich mich selbst denken hören. Ich meine, der Frieden dauerte nur etwa dreieinhalb Minuten, aber es waren glückselige dreieinhalb Minuten.

Das Atmen kann die Funktionsweise unseres Gehirns verändern. Wie wir Informationen verarbeiten. Und uns vielleicht zu netteren Menschen machen.

Wenn Sie sich also das nächste Mal mit Ihrem Partner über eines der lächerlichen Dinge streiten, über die sich Paare streiten – Papierhandtücher, Decken, Abendessen, schmutzige Socken an der Couchkante JEDE NACHT ablegen – können Sie vielleicht daran denken, zu atmen, um Ihre Konzentration zu verbessern, damit Sie den Streit gewinnen können.

Nur ein Gedanke.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 29. Dezember veröffentlicht. 2017