Endlich gibt uns die Wissenschaft ein Heilmittel für das Nachmittagstief: Das Ka
Beides, sagen Wissenschaftler. Joseph Stromberg, der für Vox schreibt, berichtet über neue Forschungsergebnisse, die zeigen, dass ein Schuss Koffein (Kaffee, nicht Tee oder Limonade, der weniger Koffein als Kaffee enthält) gefolgt von einem Powernap die beste Möglichkeit ist, neue Energie für den Rest des Tages zu tanken.
Hier ist der Grund: „Nachdem [Koffein] durch Ihren Dünndarm aufgenommen und in Ihren Blutkreislauf gelangt ist, gelangt es in Ihr Gehirn. Dort ist es passt in Rezeptoren, die normalerweise von einem ähnlich geformten Molekül namens Adenosin gefüllt werden.
Adenosin ist ein Nebenprodukt der Gehirnaktivität, und wenn es sich in ausreichend hohen Konzentrationen ansammelt, bindet es sich an diese Rezeptoren und macht Sie müde. Aber da das Koffein die Rezeptoren blockiert, ist es dazu nicht in der Lage.“
Adenosin wird aus dem Gehirn entfernt, wenn Sie schlafen. Wenn Sie 20 Minuten oder weniger schlafen, gelangen Sie nicht in die tiefen, trägen Phasen des Schlafs, Sie verlieren etwas Adenosin, sodass das Koffein weniger dieser Moleküle hat, mit denen es konkurrieren kann, und Sie wachen gerade rechtzeitig auf, damit der Kaffee einsetzt. Das ist der maximale Nutzen von Schlaf und Kaffee.
Der Trick ist natürlich das Timing: Dies ist ein Drahtseilakt, bei dem man einen Zug Kaffee trinkt Koffein und gleichzeitig die Bereitschaft zum Einschlafen. Sie müssen den Kaffee superschnell trinken – denken Sie an Espresso, getrunken wie ein Shot. Dann leg dich hin, schließe deine Augen und geh schlafen, verdammt!
[…]
Geh schlafen! Schlafen Sie ein, bevor der Kaffee einsetzt!
[…]
Was, Sie können nicht einschlafen, wenn Ihr Gehirn Sie anschreit, einzuschlafen? Oh, schade. Ich schätze, es funktioniert bei dir nicht. Immer noch müde? Ähm, probieren Sie vielleicht noch eine Tasse Kaffee.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 27. April 2015 veröffentlicht