Ein neuer Bewältigungsmechanismus: Wir können negative Gedanken verbannen, indem

Ich habe eine Angststörung. Das bedeutet im Grunde, dass ich mir über zu viele Dinge zu viele Sorgen mache. Ich mache mir Sorgen über Dinge, an die normale Menschen nicht einmal denken, wie zum Beispiel, dass mein Lachen seltsam klingt oder dass meine Sofortnachrichten die Leute nerven. Ich habe große, ständige Sorgen, zum Beispiel, ob ich gut aussehe – ich habe große Angst, die mit meinem Gewicht zusammenhängt – und kleine, quälende Sorgen, zum Beispiel, ob sich mein Hund geliebt fühlt. Ich nehme mehrere Medikamente gegen diese Erkrankung. Aber die Angst bricht immer noch durch. Es kann dazu führen, dass ich zittere und schwitze und nicht schlafen kann.

Dann habe ich, nun ja, keine magische Pille, sondern ein fantastisches Bewältigungsmittel gefunden. Es kam von HannahApples, einer Überlebenden einer Essstörung, und einem Beitrag, den sie auf Tumblr verfasst hatte.

Oh. Mein. Meine Güte. So einfach. Also perfekt. Dies könnte den Bereich der psychischen Gesundheit revolutionieren.

Also musste ich es ausprobieren.

Das erste Mal, dass ich es benutzte, war nur wenige Minuten, nachdem ich HannahApples Beitrag gefunden hatte. Ich hatte mich gerade angezogen und schaute in den Spiegel. „Ich hasse meinen Körper“, dachte ich. Dann habe ich aufgehört. Ich zwang mich, die Worte in Donald Trumps Stimme noch einmal zu hören. Und ich antwortete: „Fick dich, Donald Trump.“ Dann redete ich weiter mit meinem Mann, die Negativität wurde ausgeräumt. Ich fühlte mich sofort überraschend kraftvoll.

Ich machte weiter.

Als ich mich neben meinen Mann auf das Bett legte, dachte ich, wie immer: „Ugh, ich hasse meinen Bauch. Er ist so wackelig und schrecklich.“ Wieder habe ich aufgehört – der Schlüssel hier liegt darin, Ihre negativen Gedanken als negativ zu erkennen. Ich habe die Worte mit Donald Trumps Stimme noch einmal abgespielt. Dann sagte ich zu ihm: „Du bist nicht mein Präsident, du kleiner Cheeto-Hurensohn.“

Ich habe herausgefunden, dass es bei freischwebender, amorpher Angst nicht funktioniert, Donald Trump zu beschimpfen. Das kann man nicht zum Teufel sagen, weil es da nichts gibt, mit dem man reden kann. Es ist nur ein sinnloses Gefühl der Angst. Ich habe versucht, Trump sagen zu hören: „Alles ist schrecklich und nichts ist gut“, und ihm dann zu sagen, er solle in das rechtsextreme Höllenloch zurückkriechen, aus dem er kam, aber es funktionierte nicht mehr so ​​wie früher.

Eher so, als ob der Präsident mir ins Ohr kicherte, als dass er sich zurück nach Mar-a-Lago schlich. Wenn es also um amorphes, sinnloses Grauen geht, gibt es nichts Besseres als das gute alte Xanax. (Von einem Arzt verschrieben.)

Aber Donald Trump wegen persönlicher negativer Gedanken zur Rede zu stellen. Ich meine es ernst. Probieren Sie es aus.

Als meine Kinder vor dem Schlafengehen an mich kuschelten, dachte ich: „Das sind die Menschen, deren Leben ich ruinieren werde. Sie werden wegen mir und meinen Problemen jahrelange Therapie brauchen.“ Ich habe es erkannt. Ich habe es als Cheeto-in-Chief noch einmal abgespielt. Und ich sagte: „Fick dich, du Putin-liebender, soziopathischer, ignoranter, weißer Rassisten-Motherfucker.“ Das fühlte sich befriedigend an. Das fühlte sich gut an. Ich umarmte meine Kinder und gab ihnen einen Gute-Nacht-Kuss, wobei ich mich wie ein Arschloch fühlte.

Ich tat es immer und immer wieder.

Als ich mir Sorgen machte, dass ich eine Buchrezension nicht zu Ende bringen würde. Als ich mir Sorgen machte, belästigte ich meinen Redakteur per Instant Messenger. Wenn ich mir Sorgen machte, dass ich eine Geschichte nicht rechtzeitig zu Ende bringen könnte, oder wenn ich meine Kinder nicht genug umarmte, oder wenn ich dachte, meine Oberschenkel wären trotz der Hitze zu groß, um Shorts zu tragen. Ich habe es genossen, neue und einfallsreiche Beleidigungen für den Mann zu erfinden, der leider unser Oberbefehlshaber ist.

Ich dachte sogar darüber nach, mir mit Barack Obamas Stimme ein Kompliment zu machen, aber ich habe mich wieder zusammengerafft. Insgesamt habe ich die Negativität viel schneller als sonst verjagt, und sie hat mich viel weniger berührt.

Das sollte kein Schock sein. Donald Trump ist eigentlich eine modifizierte Version der Teflon Mind-Technik der dialektischen Verhaltenstherapie. Mit Teflon Mind lassen Sie negative Gedanken wie eine Wolke über sich hinwegziehen – sie „haften“ nicht, weil Ihr Geist wie Teflon ist. Es hat auch viel mit der kognitiven Verhaltenstechnik gemeinsam, negative Gedanken zu erkennen und ihnen nicht nachzugeben. Therapeuten sind sich einig: Donald Trump für Ihre negativen Gedanken verantwortlich zu machen und ihm zu sagen, er solle sich verpissen, hat tatsächlich therapeutischen Wert. Mit anderen Worten, es funktioniert absolut.

Und auf wen könnten wir unsere Wut besser richten? Er ist ein so geeignetes Ziel. Meine Freundin Elyn sagt, Trump sei die zum Leben erweckte Idee Amerikas.

Natürlich werfe ich meine Medikamente gegen Angstzustände nicht weg und vernachlässige meine Ärzte nicht. Ich brauche sie immer noch. Das ist kein Wundermittel, aber ich denke, wenn ich es regelmäßig praktiziere und hart daran arbeite, könnte es einige ernsthaft positive Auswirkungen auf meine geistige Gesundheit haben.

Ich hätte nie gedacht, dass ich das jemals sagen würde. Aber danke, Donald Trump.

Und scheiß auch auf deine Mauer und dein Muslimverbot, du wütendes Arschloch.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 3. April 2017 veröffentlicht