Die körperlichen Symptome von Panik- und Angststörungen sind wirklich beschissen
Letzte Woche wurde ich getriggert. Es war ein Telefon-/E-Mail-Streit mit der Großfamilie, aber Junge, hat mich das direkt in die Abwärtsspirale der Angst geführt, die ich nur allzu gut kenne? Ich leide mein ganzes Leben lang unter Angstzuständen, aber seit einem Jahr geht es mir ziemlich gut. Ich konnte meine Panikattacken stoppen, bevor sie mich unter Druck setzen, und ich habe Selbstfürsorge zu einem Muss gemacht und gleichzeitig versucht, Lebensentscheidungen zu treffen, die mit meinem Temperament und meiner Tendenz zur Reizüberflutung (und zum allgemeinen Ausflippen) vereinbar sind.
Also habe ich mit neuen Augen gesehen, was passierte, als letzte Woche mein Angstknopf gedrückt wurde. Neben den Panikgefühlen selbst sah ich, wie mein Körper reagierte. Zuerst der schnelle Herzschlag – gefühlt eine Million Schläge pro Minute, dieses laute Pochen in meinem Ohr. Dann kam das Schwitzen und das Gefühl, als würde sich mein Herz buchstäblich bis zum Hals schieben. Mein Atem war stockend, angespannt und mühsam. Kurz darauf treten die verräterischen Magenprobleme auf (zusätzlich zu den Angstzuständen leide ich auch an Reizdarmsyndrom, daher schickt mich Stress direkt auf die Toilette. Spaßige Zeiten).
Selbst nachdem ich mich beruhigen konnte und die anfänglichen Symptome einer Panikattacke nachließen, dauerte es eine ganze Woche, bis ich mich wieder normal fühlte. Ich hatte überall Muskelkater und war unglaublich durstig. Es dauerte mehrere Tage, bis meine Bauchprobleme behoben waren. Drei Tage nach der Panikattacke bekam ich eine Migräne – die Art mit Aura.
Oh, und die Schlaflosigkeit war auch toll und hat mir völlig geholfen, mich zu beruhigen und mich besser zu fühlen.
Wenn wir uns ängstlich fühlen oder uns mitten in einer Panikattacke befinden, denken wir normalerweise nur an die Panik selbst oder den Auslöser, der uns überhaupt in Panik versetzt hat. Wir sind uns nicht immer bewusst, wie sehr es unseren Körper beeinträchtigt. Aber das tut es wirklich. WebMd erklärt es so: Übermäßige Sorgen lösen die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers aus, die „das sympathische Nervensystem des Körpers dazu veranlasst, Stresshormone wie Cortisol auszuschütten.“
Es sind die Hormone, die durch unsere Flucht-oder-Flucht-Reaktion freigesetzt werden, die diese unangenehmen körperlichen Reaktionen hervorrufen können. Neben den lästigen (aber potenziell schwächenden) Reaktionen wie Herzrasen, Kopfschmerzen, Zittern, Schwindel, Übelkeit und Kurzatmigkeit können die Stresshormone sehr schwerwiegende gesundheitliche Probleme auslösen. Unterdrückung des Immunsystems, Verlust des Kurzzeitgedächtnisses, vorzeitige koronare Herzkrankheit und Herzinfarkte sind nur einige Beispiele dafür. (Und bei Angstpatienten ist das nur eine weitere Sache, über die wir uns Sorgen machen müssen, oder? Wir werden uns über die Auswirkungen unserer Sorgen Sorgen machen.)
Verdammt noch mal, wenn das keine Gründe sind, sich um Ihre Ängste zu kümmern, dann weiß ich nicht, was das ist.
Als ich letzte Woche so deutlich sah, welche Auswirkungen meine Angst auf meinen Körper hatte, hatte ich das Glück, dass ich an einem Punkt in meinem Leben war, an dem so etwas nicht mehr allzu oft passiert. Aber mir war auch ganz klar, dass ich mich auf keinen Fall in Situationen begeben werde, die mir das antun – zumindest wann immer ich kann. Und weil ich Angstzustände als eine lebenslange Geisteskrankheit erlebe, werde ich weiterhin alles tun, was ich tun muss, um damit umzugehen.
Dazu gehören für mich tägliche Bewegung, Mediation, Psychotherapie und verschreibungspflichtige Medikamente. Diese sind nicht verhandelbar und genauso wichtig wie Essen, Trinken und die Möglichkeit, meine Miete bezahlen zu können.
Ich weiß sehr gut, dass es sich unmöglich anfühlen kann, Ängste zu bekämpfen. Tatsächlich ist es eines der schwierigsten Dinge an der Angst, dass sie Sie gerne davon überzeugen möchte, dass Sie keine Hoffnung haben. Es ist genau dort und flüstert dir ins Ohr, dass du völlig in seinen Klauen gefangen bist und dass dich nichts befreien kann. Sie geraten wegen der Panik selbst in Panik. Du fängst an zu glauben, dass du zu einem Leben voller höllischer Gedanken verdammt bist.
Aber das ist nur Ihre Angst. Bitte denken Sie daran. Du bist es nicht. Du bist nicht deine Angst; Sie sind eine Person, die an einer Angststörung leidet.
Jeder von uns hat es verdient, sich besser zu fühlen, und es gibt fast immer eine Möglichkeit, mit der Sie Ihre Symptome in den Griff bekommen können, sei es eine Therapie, Medikamente oder etwas anderes. Es gibt Profis, die hinter Ihnen stehen und Ihnen dabei helfen, das Problem auf Ihre eigene Art und Weise und zu Ihren eigenen Bedingungen herauszufinden.
Bitte, bitte, bitte – was auch immer Ihr psychisches Problem ist, nehmen Sie es ernst. Meiner Meinung nach ist einer der Gründe, warum Angst so verheerenden Schaden in unserem Körper anrichtet, eine Art Schutzmechanismus. Es ist die Art und Weise der Natur, uns zu sagen: Das ist nicht normal. Sie sollten sich nicht täglich krank (oder schlimmer) fühlen. Wir müssen auf unseren Körper hören.
Es hat echte Konsequenzen, wenn Sie Ihre Ängste nicht angehen. Keiner von ihnen ist egoistisch, und lassen Sie sich von niemandem etwas anderes sagen. Kümmere dich also um deine Ängste. Machen Sie diesen Anruf. Vereinbaren Sie diesen Termin. Tun Sie es jetzt und erfinden Sie keine Ausreden, um bis nächste Woche oder nächsten Monat zu warten.
Sobald es Ihnen besser geht, werden Sie sich wünschen, Sie hätten schon früher Hilfe bekommen. Ich verspreche es.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 21. August 2017 veröffentlicht